Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 biện pháp quan trọng giúp bảo vệ mắt khi về già

Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc các bệnh hoặc các vấn đề liên quan đến mắt cũng tăng lên. Một số biện pháp quan trọng dưới đây giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mắt, duy trì mắt sáng khỏe khi già đi.

Làm thế nào để bảo vệ mắt và duy trì mắt sáng khỏe khi về già?

Biết các tác nhân có thể ảnh hưởng đến mắt

Hiểu về các tác nhân có nguy cơ ảnh hưởng đến thị lực và biết xác định các triệu chứng là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe của mắt. Nếu công việc của bạn phải nhìn máy tính cả ngày, có thể bạn thường thấy mỏi mắt và căng mắt, đôi khi bị mờ mắt tạm thời. Bạn nên để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút.

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy rời mắt khỏi các thiết bị và nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Ngoài ra, bạn có thể mua kính chống ánh sáng xanh để sử dụng khi làm việc.

Nếu bạn làm việc ngoài trời, ánh nắng mặt trời có khả năng gây hại cho mắt, hãy đeo kính râm bảo vệ mắt và có biện pháp cải thiện kịp thời với bất kỳ tổn thương nào trên mắt.

Bạn cũng cần quan tâm đến tiền sử gia đình liên quan đến các vấn đề về mắt. Có đến hơn 350 bệnh về mắt di truyền, có thể kể đến như tăng nhãn áp, quáng gà, mù màu, mù bẩm sinh... Tuy không thể thay đổi được yếu tố di truyền, nhưng nhận thức được các nguy cơ này giúp xác định các triệu chứng hoặc có biện pháp chăm sóc phòng ngừa.

Kiểm tra mắt thường xuyên

Dù có tiền sử gia đình mắc các bệnh về mắt hay không thì việc khám mắt định kỳ đều có vai trò quan trọng giúp xác định sớm các vấn đề đang gặp phải, tránh phát hiện muộn khi các triệu chứng đã trở nên nghiêm trọng.

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý hay những nguy cơ mắc bệnh ở mắt

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý hay những nguy cơ mắc bệnh ở mắt.

Học viện Nhãn khoa Mỹ khuyến nghị khám mắt ít nhất là hàng năm hoặc 2 năm/lần sau 65 tuổi. Bác sĩ nhãn khoa có thể giúp xác định sớm các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể, võng mạc đái tháo đường, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.

Đeo kính phù hợp

Tia UV của mặt trời gây hại cho mắt và ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực. Theo Viện Y Tế Quốc Gia Mỹ, tiếp xúc với quá nhiều tia UV có liên quan đến nguy cơ đục thủy tinh thể, thậm chí ung thư mí mắt cao hơn. Đội mũ và đeo kính râm phù hợp giúp ngăn chặn ít nhất 99% tia UVA và UVB ảnh hưởng đến mắt.

Nếu đeo kính thuốc, kính không kê đơn hoặc kính áp tròng, bạn nên chủ động kiểm tra định kỳ để thay đổi cho phù hợp. Vì kính bạn đang đeo có thể không còn phù hợp với tình trạng mắt hiện tại.

Chăm sóc cơ thể

Chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu để duy trì mắt sáng khỏe. Các thực phẩm này gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, súp lơ, cà rốt, trứng, kiwi, rau lá xanh, cá hồi.

Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ đường huyết ổn định và cân nặng hợp lý, giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, 90% trường hợp mù lòa liên quan đến bệnh đái tháo đường có thể phòng ngừa được.

Hút thuốc cũng gây các bệnh về mặt, phổ biến là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Theo CDC Mỹ, người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác cao gấp đôi và khả năng bị đục thủy tinh thể cao gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bảo vệ mắt người cao tuổi hiệu quả.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 25/08/2025

    Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?

    Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?

  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 24/08/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng

    Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.

  • 23/08/2025

    Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

    Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.

  • 23/08/2025

    Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

    Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.

  • 22/08/2025

    Ăn cơm có béo hơn ăn bún, phở?

    Nhiều người lo ngại việc ăn cơm hàng ngày dễ gây tăng cân, trong khi bún, phở lại được xem là lựa chọn 'nhẹ bụng' hơn. Vậy liệu ăn cơm có thực sự dễ béo hơn bún, phở?

  • 22/08/2025

    Ung thư vú: Dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc

    Bài viết cung cấp thông tin về dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc ung thư vú, giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cách phát hiện bệnh kịp thời và nâng cao hiệu quả điều trị.

Xem thêm