Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn biết gì về những xu hướng tập luyện năm 2019?

Mỗi năm mục tiêu cân nặng của bạn lại thay đổi. Và để cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng, bạn nhất định phải thử sức với những xu hướng thể dục mới nhất này.

1. Thể dục tại gia

Tập thể dục không chỉ còn là hình thức được mặc định chỉ diễn ra ở phòng gym. Theo các chuyên gia, xu thế hiện nay trên thế giới là tập luyện tại nhà. Các nghiên cứu cho biết, gần hai phần ba số người mua thẻ tập thể dục hầu như không bao giờ hoặc hiếm khi sử dụng nó. Thay vì lãng phí số tiền đó, hãy sử dụng nó để mua các thiết bị mà bạn thực sự sẽ sử dụng tại nhà. Không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn siêu tiện lợi và cho phép bạn tập luyện được những hình thức mà bạn yêu thích. Kết hợp điều này với sự bùng nổ của các bài tập trực tuyến, bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời với giá cả hợp lý.

2. Ứng dụng tập luyện thông minh

Bạn đang cần một hình thức tập luyện với chi phí thấp và đa dạng mà không cần phải đến phòng tập? Dẫn đầu xu thế tập luyện là một số ứng dụng giúp bạn tùy chỉnh các bài tập dựa trên thời gian, mức độ và các bài tập bạn muốn thực hiện.

Cho đến ngày nay, công nghệ giúp việc luyện tập tại nhà được tích hợp một cách đầy đủ giữa những mô tả và hướng dẫn. Với sự đơn giản, tiện lợi khi chỉ cần thao tác trên bàn phím, các ứng dụng sẽ giúp việc tập luyện của bạn thêm đa dạng, cung cấp gia vị cho cuộc sống hàng ngày.

3. Luyện tập theo nhóm

Tập luyện cùng huấn luyện viên riêng có thể mang đến cho bạn nhiều kinh nghiệm, nhiều kĩ năng hơn so với việc tự rèn luyện. Tuy nhiên nó cũng yêu cầu một nguồn chi phí khá đắt đỏ.

Thay vào đó, bạn có thể tham gia các lớp thể dục nhóm để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Ưu điểm của lớp học thể dục theo nhóm đó là giúp người tập vui vẻ và tương tác với mọi người. Âm nhạc làm tăng thêm sự thích thú và nhịp điệu giúp người tham gia vận động nhiều hơn.

4. Boxing

Theo các chuyên gia, khi nhắc đên tập luyện theo xu hướng chắc chắn bạn không thể không nhắc đến boxing. Thể thao đối kháng nói chung đang dần trở thành một phần của nền văn hóa bởi sự phổ biến ngày càng nhanh chóng của các hình thức võ thuật hỗn hợp.

Luyện tập boxing là một hình thức tuyệt vời để có được một buổi luyện tập cường độ cao. Có cảm giác như một chiến binh, người tập luyện sẽ cảm thấy như họ được trao quyền thi đấu, được thực hiện những động tác như một dung sĩ chiến đấu. Điều này sẽ vô cùng kích thích đối với một số người. Tuy nhiên bạn cùng cần cẩn thận để hạn chế những chấn thương có thể gặp phải trong quá trình tập luyện.

5. Thiền

Đi cùng các xu hướng thể dục thể chất hiện tại, các khía cạnh về sức khỏe tâm thần cũng rất cần được quan tâm. Hơn bao giờ hết, dưới áp lực của những căng thẳng trong công việc, con người ta đang ngày càng tìm kiếm những phương pháp giúp bản thân bình tĩnh và thư thái hơn đối với cuộc sống bận rộn hàng ngày. Hiểu và thực hành được thiền định không quá khó khăn cho chúng ta. Kết hợp nó với các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn có cảm giác bình yên, yên tĩnh mọi lúc mọi nơi. Khi trải nghiệm được những tác động của thiền đến cuộc sống của bạn, sẽ thật dễ dàng để bạn bị cuốn hút vào nó.

6. Tập luyện suốt ngày

Chúng ta không hề có ý đề cập đến việc bạn dành cả ngày để đổ mồ hôi khi tập luyện. Trong thực tế, khái niệm tập luyện cả ngày hoàn toàn trái ngược với điều bạn suy nghĩ. Thay vì tập một bài tập với cường độ cao rồi dừng lại, chúng ta sẽ kết hợp các động tác tập luyện vào cuộc sống hàng ngày bằng cách thực hiện các bài tập ngắn hơn suốt cả ngày. Ví dụ như một vài phút tập luyện vào buổi sáng, đi bộ vào bữa trưa và tập thể hình 10 phút tại ngay chính nhà mình vào buổi tối. Thay vì phải lái xe đến phòng tập, bạn có thể kết thúc bài tập của mình với 10 phút tập luyện ngay tại nhà nhanh chóng và tiện lợi.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 8 lý do khiến bạn nên tập thể thao nhiều hơn

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline, RD.com
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm