1. Thể dục tại gia
Tập thể dục không chỉ còn là hình thức được mặc định chỉ diễn ra ở phòng gym. Theo các chuyên gia, xu thế hiện nay trên thế giới là tập luyện tại nhà. Các nghiên cứu cho biết, gần hai phần ba số người mua thẻ tập thể dục hầu như không bao giờ hoặc hiếm khi sử dụng nó. Thay vì lãng phí số tiền đó, hãy sử dụng nó để mua các thiết bị mà bạn thực sự sẽ sử dụng tại nhà. Không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn siêu tiện lợi và cho phép bạn tập luyện được những hình thức mà bạn yêu thích. Kết hợp điều này với sự bùng nổ của các bài tập trực tuyến, bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời với giá cả hợp lý.
2. Ứng dụng tập luyện thông minh
Bạn đang cần một hình thức tập luyện với chi phí thấp và đa dạng mà không cần phải đến phòng tập? Dẫn đầu xu thế tập luyện là một số ứng dụng giúp bạn tùy chỉnh các bài tập dựa trên thời gian, mức độ và các bài tập bạn muốn thực hiện.
Cho đến ngày nay, công nghệ giúp việc luyện tập tại nhà được tích hợp một cách đầy đủ giữa những mô tả và hướng dẫn. Với sự đơn giản, tiện lợi khi chỉ cần thao tác trên bàn phím, các ứng dụng sẽ giúp việc tập luyện của bạn thêm đa dạng, cung cấp gia vị cho cuộc sống hàng ngày.
3. Luyện tập theo nhóm
Tập luyện cùng huấn luyện viên riêng có thể mang đến cho bạn nhiều kinh nghiệm, nhiều kĩ năng hơn so với việc tự rèn luyện. Tuy nhiên nó cũng yêu cầu một nguồn chi phí khá đắt đỏ.
Thay vào đó, bạn có thể tham gia các lớp thể dục nhóm để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Ưu điểm của lớp học thể dục theo nhóm đó là giúp người tập vui vẻ và tương tác với mọi người. Âm nhạc làm tăng thêm sự thích thú và nhịp điệu giúp người tham gia vận động nhiều hơn.
4. Boxing
Theo các chuyên gia, khi nhắc đên tập luyện theo xu hướng chắc chắn bạn không thể không nhắc đến boxing. Thể thao đối kháng nói chung đang dần trở thành một phần của nền văn hóa bởi sự phổ biến ngày càng nhanh chóng của các hình thức võ thuật hỗn hợp.
Luyện tập boxing là một hình thức tuyệt vời để có được một buổi luyện tập cường độ cao. Có cảm giác như một chiến binh, người tập luyện sẽ cảm thấy như họ được trao quyền thi đấu, được thực hiện những động tác như một dung sĩ chiến đấu. Điều này sẽ vô cùng kích thích đối với một số người. Tuy nhiên bạn cùng cần cẩn thận để hạn chế những chấn thương có thể gặp phải trong quá trình tập luyện.
5. Thiền
Đi cùng các xu hướng thể dục thể chất hiện tại, các khía cạnh về sức khỏe tâm thần cũng rất cần được quan tâm. Hơn bao giờ hết, dưới áp lực của những căng thẳng trong công việc, con người ta đang ngày càng tìm kiếm những phương pháp giúp bản thân bình tĩnh và thư thái hơn đối với cuộc sống bận rộn hàng ngày. Hiểu và thực hành được thiền định không quá khó khăn cho chúng ta. Kết hợp nó với các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn có cảm giác bình yên, yên tĩnh mọi lúc mọi nơi. Khi trải nghiệm được những tác động của thiền đến cuộc sống của bạn, sẽ thật dễ dàng để bạn bị cuốn hút vào nó.
6. Tập luyện suốt ngày
Chúng ta không hề có ý đề cập đến việc bạn dành cả ngày để đổ mồ hôi khi tập luyện. Trong thực tế, khái niệm tập luyện cả ngày hoàn toàn trái ngược với điều bạn suy nghĩ. Thay vì tập một bài tập với cường độ cao rồi dừng lại, chúng ta sẽ kết hợp các động tác tập luyện vào cuộc sống hàng ngày bằng cách thực hiện các bài tập ngắn hơn suốt cả ngày. Ví dụ như một vài phút tập luyện vào buổi sáng, đi bộ vào bữa trưa và tập thể hình 10 phút tại ngay chính nhà mình vào buổi tối. Thay vì phải lái xe đến phòng tập, bạn có thể kết thúc bài tập của mình với 10 phút tập luyện ngay tại nhà nhanh chóng và tiện lợi.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 8 lý do khiến bạn nên tập thể thao nhiều hơn
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.