Bài tập não bộ hàng ngày giúp bạn luôn minh mẫn
Não bộ của bạn là một loại cơ và chúng ta đều biết rằng để giữ các cơ khỏe mạnh, bạn cần chăm chỉ luyện tập chúng. Não bộ không phải là một ngoại lệ, và việc giữ cho não bộ khỏe mạnh là một điều rất quan trọng. Luyện tập não bộ thường xuyên có thể giúp loại bỏ chứng mất trí nhớ, loại bỏ áp lực và nhiều thứ khác.
Duy trì khả năng phối hợp
Một cách rất tốt để luyện tập sự phối hợp tay – mắt (sự phối hợp được kiểm soát bởi não bộ) là đảm bảo bạn dành đủ nhiều thời gian cho các kĩ năng vận động. Nó sẽ không nhàm chán như bạn tưởng đâu. Chẳng hạn như đi hái rau, thêu thùa hoặc giải phóng “đứa trẻ lớn” trong bạn và tập trung vào mọt quyển sách tập tô màu.
Có rất nhiều sách tô màu cho người lớn. Tô màu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, vì vậy bạn sẽ tự cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Những câu đố phức tạp
Bạn càng cao tuổi thì việc duy trì khả năng của não bộ càng trở nên đặc biệt quan trọng, và các câu đố là một cách rất tốt để duy trì khả năng tư duy của bạn ở trạng thái tốt nhất. Bạn có thể dừng chơi sodoku lúc trước khi bạn không thích môn toán, nhưng đừng sợ, chúng thực sự là một bài toán logic cần được giải quyết. Một khi bạn đã chơi được ở mức cơ bản của Sudoku, bạn có thể tăng mức độ thử thách lên và chơi những mức độ khó hơn. Rất nhiều bài báo đã viết về chủ đề này nên sẽ có rất nhiều lựa chọn đảm bảo bạn không bị nhàm chán.
Luyện tập trí nhớ
Trò chơi của Kim đã từng là trò chơi chính trong các bữa tiệc sinh nhật và đối với những nhóm trẻ, và nó cũng là một cách rất hữu hiệu để cải thiện trí nhớ và khả năng quan sát của bạn. Để chơi trò này, hãy nhờ một người bạn hoặc một người thân trong gia đình đặt 15 hoặc 20 đồ vật lên một chiếc khay và phủ lên bằng một chiếc khăn hay vải.
Mở khăn phủ ra trong vòng 1 phút và cố gắng ghi nhớ tất cả những đồ vật trên khay. Sau đó phủ lại và cố gắng kể ra những đồ vật bạn nhìn thấy. Nếu quá dễ đối với bạn, hãy dùng thêm nhiều đồ vật hoặc giảm thời gian mở khăn phủ. Tên của trò chơi được đặt theo Rudyard Kipling novel Kim và được sử dụng để đào tạo các điệp viên. Nếu nó hữu ích cho các điệp viên, thì nó cũng hữu ích cho tất cả chúng ta.
Ngoài ra cũng có rất nhiều ứng dụng và trò chơi online mà bạn có thể chơi để luyện tập trí nào và giúp não bộ luôn minh mẫn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm có hại cho não bộ
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
