Bài tập não bộ hàng ngày giúp bạn luôn minh mẫn
Não bộ của bạn là một loại cơ và chúng ta đều biết rằng để giữ các cơ khỏe mạnh, bạn cần chăm chỉ luyện tập chúng. Não bộ không phải là một ngoại lệ, và việc giữ cho não bộ khỏe mạnh là một điều rất quan trọng. Luyện tập não bộ thường xuyên có thể giúp loại bỏ chứng mất trí nhớ, loại bỏ áp lực và nhiều thứ khác.
Duy trì khả năng phối hợp
Một cách rất tốt để luyện tập sự phối hợp tay – mắt (sự phối hợp được kiểm soát bởi não bộ) là đảm bảo bạn dành đủ nhiều thời gian cho các kĩ năng vận động. Nó sẽ không nhàm chán như bạn tưởng đâu. Chẳng hạn như đi hái rau, thêu thùa hoặc giải phóng “đứa trẻ lớn” trong bạn và tập trung vào mọt quyển sách tập tô màu.
Có rất nhiều sách tô màu cho người lớn. Tô màu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, vì vậy bạn sẽ tự cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Những câu đố phức tạp
Bạn càng cao tuổi thì việc duy trì khả năng của não bộ càng trở nên đặc biệt quan trọng, và các câu đố là một cách rất tốt để duy trì khả năng tư duy của bạn ở trạng thái tốt nhất. Bạn có thể dừng chơi sodoku lúc trước khi bạn không thích môn toán, nhưng đừng sợ, chúng thực sự là một bài toán logic cần được giải quyết. Một khi bạn đã chơi được ở mức cơ bản của Sudoku, bạn có thể tăng mức độ thử thách lên và chơi những mức độ khó hơn. Rất nhiều bài báo đã viết về chủ đề này nên sẽ có rất nhiều lựa chọn đảm bảo bạn không bị nhàm chán.
Luyện tập trí nhớ
Trò chơi của Kim đã từng là trò chơi chính trong các bữa tiệc sinh nhật và đối với những nhóm trẻ, và nó cũng là một cách rất hữu hiệu để cải thiện trí nhớ và khả năng quan sát của bạn. Để chơi trò này, hãy nhờ một người bạn hoặc một người thân trong gia đình đặt 15 hoặc 20 đồ vật lên một chiếc khay và phủ lên bằng một chiếc khăn hay vải.
Mở khăn phủ ra trong vòng 1 phút và cố gắng ghi nhớ tất cả những đồ vật trên khay. Sau đó phủ lại và cố gắng kể ra những đồ vật bạn nhìn thấy. Nếu quá dễ đối với bạn, hãy dùng thêm nhiều đồ vật hoặc giảm thời gian mở khăn phủ. Tên của trò chơi được đặt theo Rudyard Kipling novel Kim và được sử dụng để đào tạo các điệp viên. Nếu nó hữu ích cho các điệp viên, thì nó cũng hữu ích cho tất cả chúng ta.
Ngoài ra cũng có rất nhiều ứng dụng và trò chơi online mà bạn có thể chơi để luyện tập trí nào và giúp não bộ luôn minh mẫn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm có hại cho não bộ
-
6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
-
Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
