Bài tập não bộ hàng ngày giúp bạn luôn minh mẫn
Não bộ của bạn là một loại cơ và chúng ta đều biết rằng để giữ các cơ khỏe mạnh, bạn cần chăm chỉ luyện tập chúng. Não bộ không phải là một ngoại lệ, và việc giữ cho não bộ khỏe mạnh là một điều rất quan trọng. Luyện tập não bộ thường xuyên có thể giúp loại bỏ chứng mất trí nhớ, loại bỏ áp lực và nhiều thứ khác.
Duy trì khả năng phối hợp
Một cách rất tốt để luyện tập sự phối hợp tay – mắt (sự phối hợp được kiểm soát bởi não bộ) là đảm bảo bạn dành đủ nhiều thời gian cho các kĩ năng vận động. Nó sẽ không nhàm chán như bạn tưởng đâu. Chẳng hạn như đi hái rau, thêu thùa hoặc giải phóng “đứa trẻ lớn” trong bạn và tập trung vào mọt quyển sách tập tô màu.
Có rất nhiều sách tô màu cho người lớn. Tô màu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, vì vậy bạn sẽ tự cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Những câu đố phức tạp
Bạn càng cao tuổi thì việc duy trì khả năng của não bộ càng trở nên đặc biệt quan trọng, và các câu đố là một cách rất tốt để duy trì khả năng tư duy của bạn ở trạng thái tốt nhất. Bạn có thể dừng chơi sodoku lúc trước khi bạn không thích môn toán, nhưng đừng sợ, chúng thực sự là một bài toán logic cần được giải quyết. Một khi bạn đã chơi được ở mức cơ bản của Sudoku, bạn có thể tăng mức độ thử thách lên và chơi những mức độ khó hơn. Rất nhiều bài báo đã viết về chủ đề này nên sẽ có rất nhiều lựa chọn đảm bảo bạn không bị nhàm chán.
Luyện tập trí nhớ
Trò chơi của Kim đã từng là trò chơi chính trong các bữa tiệc sinh nhật và đối với những nhóm trẻ, và nó cũng là một cách rất hữu hiệu để cải thiện trí nhớ và khả năng quan sát của bạn. Để chơi trò này, hãy nhờ một người bạn hoặc một người thân trong gia đình đặt 15 hoặc 20 đồ vật lên một chiếc khay và phủ lên bằng một chiếc khăn hay vải.
Mở khăn phủ ra trong vòng 1 phút và cố gắng ghi nhớ tất cả những đồ vật trên khay. Sau đó phủ lại và cố gắng kể ra những đồ vật bạn nhìn thấy. Nếu quá dễ đối với bạn, hãy dùng thêm nhiều đồ vật hoặc giảm thời gian mở khăn phủ. Tên của trò chơi được đặt theo Rudyard Kipling novel Kim và được sử dụng để đào tạo các điệp viên. Nếu nó hữu ích cho các điệp viên, thì nó cũng hữu ích cho tất cả chúng ta.
Ngoài ra cũng có rất nhiều ứng dụng và trò chơi online mà bạn có thể chơi để luyện tập trí nào và giúp não bộ luôn minh mẫn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm có hại cho não bộ
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
