Bài tập giúp tăng cường máu não, ngăn ngừa chóng mặt
Việc luyện tập có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là máu lên não, giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa triệu chứng hoa mắt chóng mặt rất hiệu quả.
Bài tập giúp tăng cường máu não, ngăn ngừa chóng mặt
Chóng mặt là một triệu chứng rất thường gặp, tuy không gây nguy hiểm, nhưng không thể phủ nhận những khó chịu mà triệu chứng này gây ra cho người bệnh. Đó là chưa kể, chứng chóng mặt sẽ gây ra nguy cơ bị tai nạn, hay tổn thương cho người bệnh bởi tính bất ngờ và ảnh hưởng đến sự thăng bằng của cơ thể.
Những nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt rất đa dạng. Bạn có thể bị chóng mặt chỉ sau một đêm mất ngủ, ăn uống thiếu chất hay căng thẳng kéo dài. Đặc biệt là những đối tượng như phụ nữ trung niên, người cao tuổi lại càng dễ mắc triệu chứng này.
Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, rất phù để bạn ngừa chóng mặt, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.
Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng.
Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi.
Ảnh minh họa
Nhịp 1: ngả người ra sau - hít.
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.
Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.
Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà).
Tư thế kiềng ba chân
Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.
Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng.
Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở.
Ảnh minh họa
Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng.
Tư thế trồng cây chuối
Tư thế chuẩn bị.
Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên.
Ảnh minh họa
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ.
Để có thể chắc chắn chứng chóng mặt không bao giờ tìm tới bạn, kết hợp các bài tập cùng với việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng là một yếu tố rất quan trọng. Hơn hết, giữ cho mình một tinh thần lạc quan thoải mái và suy nghĩ lạc quan sẽ giúp bạn phòng ngừa chóng mặt hiệu quả hơn và tăng cường sức khỏe đáng kể.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chóng mặt và những rối loạn về tiền đình
-
Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người
Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
