Bài tập giúp tăng cường máu não, ngăn ngừa chóng mặt
Việc luyện tập có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là máu lên não, giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa triệu chứng hoa mắt chóng mặt rất hiệu quả.
Bài tập giúp tăng cường máu não, ngăn ngừa chóng mặt
Chóng mặt là một triệu chứng rất thường gặp, tuy không gây nguy hiểm, nhưng không thể phủ nhận những khó chịu mà triệu chứng này gây ra cho người bệnh. Đó là chưa kể, chứng chóng mặt sẽ gây ra nguy cơ bị tai nạn, hay tổn thương cho người bệnh bởi tính bất ngờ và ảnh hưởng đến sự thăng bằng của cơ thể.
Những nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt rất đa dạng. Bạn có thể bị chóng mặt chỉ sau một đêm mất ngủ, ăn uống thiếu chất hay căng thẳng kéo dài. Đặc biệt là những đối tượng như phụ nữ trung niên, người cao tuổi lại càng dễ mắc triệu chứng này.
Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, rất phù để bạn ngừa chóng mặt, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.
Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng.
Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi.
Ảnh minh họa
Nhịp 1: ngả người ra sau - hít.
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.
Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.
Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà).
Tư thế kiềng ba chân
Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.
Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng.
Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở.
Ảnh minh họa
Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng.
Tư thế trồng cây chuối
Tư thế chuẩn bị.
Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên.
Ảnh minh họa
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ.
Để có thể chắc chắn chứng chóng mặt không bao giờ tìm tới bạn, kết hợp các bài tập cùng với việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng là một yếu tố rất quan trọng. Hơn hết, giữ cho mình một tinh thần lạc quan thoải mái và suy nghĩ lạc quan sẽ giúp bạn phòng ngừa chóng mặt hiệu quả hơn và tăng cường sức khỏe đáng kể.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chóng mặt và những rối loạn về tiền đình
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
