Chuột rút cơ bắp là một cơn đau đột ngột và ngoài ý muốn của một hoặc nhiều cơ bắp. Nguyên nhân thường do tập thể dục với thời gian lâu hoặc mất nước do đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Chuột rút nói chung là vô hại và tự thuyên giảm, tuy nhiên, có nhiều cách để giảm thiểu nguy cơ chuột rút hoặc điều trị chuột rút khi chúng bắt đầu.
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân trước hoặc sau đùi, bàn chân, bàn tay và cánh tay. Chuột rút thường kéo dài vài giây đến 15 phút. Một nguyên nhân phổ biến gây chuột rút là mất nước. Nếu bạn đang bị chuột rút, hãy bù nước cho cơ thể bằng cách uống nước hoặc bổ sung điện giải. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ, bạn nên bổ sung 8-9 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước quá mức do đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy, điều quan trọng là phải uống nhiều hơn mức này để thay thế cho việc mất nước.
Canxi và magie đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, chúng rất cần thiết cho phát triển của xương và sự giao tiếp giữa các tế bào cơ. Cụ thể canxi làm cho cơ bắp co lại và magie làm giãn cơ. Việc duy trì đủ canxi và magie trong cơ thể là điều cần thiết cho cả hai chức năng này. Ví dụ, nếu không cung cấp đủ magie, bạn dễ bị chuột rút và không thể giãn cơ.
Từ đó, đảm bảo bạn có đủ canxi và magie trong chế độ ăn uống của bạn.
Nguồn canxi tốt bao gồm sữa chua, phô mai, sữa, rau bina, củ cải và cải xoăn.
Nguồn magiê tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, quả hạch, rau xanh và đậu.
Nguyên nhân phổ biến bị chuột rút là quá ít kali trong chế độ ăn uống. Kali cần thiết cho các hoạt động tế bào và tăng trưởng cơ bắp. Lượng kali không đủ dẫn đến hạ kali máu đồng thời gây ra yếu cơ và chuột rút cơ. Ngăn ngừa hạ kali máu bằng cách cung cấp đủ kali trong chế độ ăn uống của bạn như bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, nho khô, chuối, khoai lang và đậu Hà Lan.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể điều trị chuột rút bằng cách kéo giãn cơ hoặc nhẹ nhàng xoa bóp nó.
Đối với chuột rút ở chân, khắc phục bằng cách đứng lên và đi bộ xung quanh.
Nếu bạn đang nằm, hãy hướng ngón chân về phía đầu để duỗi bắp chân.
Đối với chuột rút tay, duỗi cánh tay ra trước mặt bạn, giữ ngón tay của bạn bằng bàn tay đối diện và duỗi các ngón tay về phía khuỷu tay.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 nguyên nhân gây ra chuột rút
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..