Việt quất
Không chỉ giàu chất xơ, quả việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho vòng một. Proanthocyanidin trong việt quất giúp chống lại các gốc tự do và giảm các tác động xấu của quá trình lão hóa.
Các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, anh đào cũng đem lại tác dụng này.
Quả bơ
Không chỉ giàu vi chất như vitamin C, E, B6, K, quả bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Các nhà nghiên cứu cho rằng, các hoạt chất từ thực vật (phytochemical) trong quả bơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn tế bào ung thư phát triển.
Rau chân vịt
Rau chân vịt và nhiều loại rau lá xanh khác giàu dưỡng chất như vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa. Rau chân vịt cung cấp glucosinolate, chất được cho là có khả năng làm chậm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
Bông cải xanh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn các rau họ cải như bông cải xanh hàng ngày có thể ngăn ngừa ung thư. Tương tự rau chân vịt, chất glucosinolate trong bông cải có tác dụng chống hình thành khối u và hỗ trợ ngăn chặn khối u di căn. Bắp cải, súp lơ và mầm cải Brussel cũng là thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ.
Óc chó
Hạt óc chó giàu acid béo omega-3, đồng thời cung cấp nhiều protein, chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa. Omega-3 có khả năng giảm cholesterol xấu trong máu. Do đó, ăn không quá 7 hạt óc chó mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe lại giúp phụ nữ bảo vệ vòng một.
Dầu olive
Dầu olive chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, dầu olive trong chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều hiệu quả trong ngăn chặn ung thư.
Đậu lăng
Đậu lăng là thực phẩm lý tưởng để duy trì cân nặng. Nguồn protein và chất xơ dồi dào trong đậu lăng giúp no bụng mà không cần nạp nhiều calorie. Chất chống oxy hóa polyphenol trong các thực phẩm họ đậu có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư, đái tháo đường, béo phì và bệnh tim mạch.
Đậu lăng có màu đen hoặc xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Bạn có thể tìm mua đậu lăng khô tại các siêu thị, cửa hàng cung cấp thực phẩm hữu cơ.
Khoai lang
Không chỉ tốt cho quá trình giảm cân, khoai lang còn tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt đối với vòng một. Nhờ hàm lượng cao chất xơ và carbohydrate phức tạp, khoai lang tốt cho quá trình giảm cân vì gây no nhanh. Ngoài ra, trong khoai lang còn giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, có tác dụng chống lại gốc tự do.
Nghệ
Nghệ là một trong những thực phẩm tốt nhất để bảo vệ vòng 1 của chị em nhờ hoạt chất curcumin. Curcumin có khả năng chống oxy hóa trong tế bào, giảm kích thước khối u và ngăn ngừa ung thư vú.
Chế độ ăn giúp ngăn ngừa ung thư vú cần có nhiều rau củ và trái cây, đồng thời hạn chế đồ uống có cồn và chất làm ngọt nhân tạo. Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ vòng một của chị em.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú - Phần 2
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.