Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 sai lầm nguy hiểm cần tránh trong mùa Đông

Một số thói quen sai lầm vào mùa Đông có thể khiến hệ miễn dịch bị suy yếu khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Dưới đây là những lầm tưởng trong chăm sóc sức khỏe vào mùa Đông khiến bạn dễ bị ốm hơn:

Uống không đủ nước

Cơ thể chúng ta mất nước chủ yếu qua mồ hôi, tiểu tiện và tiêu hóa. Vào mùa Đông, khi các hoạt động thể chất trở nên ít hơn, bạn có xu hướng tiêu thụ ít nước. Ngoài ra, do nhiệt độ lạnh, cơn khát cũng giảm đi. Điều này có thể dẫn đến mất nước và gây ra các biến chứng như bệnh thận, táo bón hoặc khó tiêu.

Không tập thể dục

Việc tập thể dục trong mùa Đông có thể giảm do lười ra ngoài trong nhiệt độ lạnh giá. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện hoặc thực hiện các hình thức hoạt động thể chất khác như đạp xe, đi bộ... Tập thể dục giúp tăng sức đề kháng ngăn ngừa nhiều bệnh tật khác nhau.

Tắm nước nóng lâu

Tắm nước nóng có tác dụng làm dịu tinh thần và cơ thể. Tuy nhiên, tắm nước nóng quá lâu có thể làm khô và tổn thương các tế bào da sừng gây viêm da, khô và mẩn đỏ.

Không giữ ấm tay và chân

Một nghiên cứu nói rằng việc giữ ấm cho bàn tay và bàn chân vào mùa Đông khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nên đi tất trước khi ngủ vì nó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mặc quá nhiều quần áo

Nếu mặc nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, do không thoát được ra ngoài mồ hôi bị giữ lại khiến bạn bị cảm thấy lạnh hơn. Vì vậy, chỉ nên mặc quần áo đủ ấm và mặc nhiều lớp áo mỏng.

Ăn uống thoải mái

Vào mùa Đông, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo để giữ ấm, chống lại cái lạnh, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn rất ngon miệng. Điều này dẫn đến ăn quá no dễ béo phì, thừa cân, hại dạ dày. Bạn nên ăn uống khoa học, ăn đủ no và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Uống nhiều cà phê

Nhu cầu uống cà phê nóng tăng lên trong mùa Đông vì nó giúp làm dịu cơ thể và giữ ấm. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể. Hạn chế uống cà phê và chỉ sử dụng khoảng 2-3 tách mỗi ngày.

Ngủ nhiều hơn

Bạn cần duy trì thói quen ngủ tốt mỗi ngày trong cả 4 mùa, nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm (đối với người trưởng thành). Không ngủ quá ít hay quá nhiều.

Không dưỡng ẩm cho da

Giữ ẩm cho da là điều cần thiết để ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc. Kem dưỡng sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống thấp.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 12 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể vào mùa đông
Lê Tuyết H+ ( Lược dịch theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm