6 cách đánh bại chứng đau họng trong mùa đông
Thường xuyên sử dụng thuốc kháng sinh sẽ khiến cơ thể kháng thuốc, yếu đi và dễ mắc bệnh hơn. Do đó, cách chữa viêm họng không cần thuốc là giải pháp rất thân thiện với mỗi người.
Cho cơ thể và giọng nói của bạn thời gian nghỉ ngơi
Đau họng rất thường xuyên xảy ra và đa phần trở nên tốt hơn trong vòng một tuần. Có một giấc ngủ ngon luôn giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại nhiễm trùng. Các chuyên gia khuyên rằng đối với những người đau họng, việc cung cấp nước đầy đủ rất quan trọng, tuy nhiên cần tránh uống nước quá nóng. Bạn có thể ngậm một chút đá, kẹo đá hoặc kẹo cứng để có thể làm dịu triệu chứng viêm.
Sử dụng một vài loại thuốc đơn giản làm dễ chịu
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy sử dụng paracetamol hoặc ibuprofen. Ngoài ra còn có một số thuốc ngậm và thuốc xịt trị viêm họng có sẵn tại quầy mà có thể giúp bạn giảm đau họng và giảm viêm. Tuy chỉ có một số bằng chứng rằng những thuốc này có tác dụng hỗ trợ nhưng một nghiên cứu năm 2011 về hai loại thuốc dạng viêm khác nhau cho ra kết quả rằng các thuốc này mang lại cảm giác nhẹ nhõm và giảm đau nhức, khó nuốt trong vài phút, có tác dụng kéo dài đến 2 giờ sau khi sử dụng.
Súc miệng
Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp giảm viêm (không nên dùng cho trẻ em). Hòa tan nửa muỗng cà phê muối trong một cốc nước đun sôi để nguội sau đó súc miệng. Lặp lại khi cần thiết. Việc này có thể làm tại nhà mà không hề tốn kém và dường như có thể đem lại cho bạn những tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm.
Đừng sử dụng kháng sinh
Viêm họng hầu hết là do virut gây ra nên việc điều trị bằng kháng sinh là không có tác dụng. Mặc dù trong nhiều trường hợp chúng vẫn được kê trong các đơn thuốc. Ở Anh quốc năm 2018, kháng sinh chiếm tới ¼ trong đơn thuốc điều trị viêm họng. Những đơn thuốc này góp phần rất lớn vào mối đe dọa toàn cầu về kháng kháng sinh.
Các nhà nghiên cứu tại Anh cho biết vào giai đoạn từ 1997 đến 2010, khoảng 60% bệnh nhân viêm họng đã được điều trị kháng sinh và trong số đó chỉ 10% số người bệnh thật sự cần đến. Viêm họng do virut kèm các triệu chứng cảm lạnh khác có thể bao gồm chảy nước mũi, ho, chảy nước mắt, đỏ mắt và hắt xì hơi. Các triệu chứng của viêm họng do liên cầu, liên cầu khuẩn hay một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có thể có các triệu chứng tương tự nhưng nghiêm trọng hơn, đi kèm với các dấu hiệu như nhiệt độ cơ thể cao, cảm thấy nóng và run.
Theo dõi các chất gây kích ứng
Hút thuốc là có thể gây đau họng bằng cách kích thích khí quản. Một chất kích thíc khi được đưa vào cơ thể sẽ được cơ thể loại bỏ ra bằng cách ho. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm họng nhiều hơn. Bên cạnh đó hút thuốc cũng làm giảm khả năng miễn dịch dẫn tới tái phát các virut và vi khuẩn mà cơ thể đã nhiễm phải, làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới giữa dạ dày và thực quản (hoặc ống dẫn thức ăn) gây trào ngược axit từ dạ dày gây kích ứng họng. Các nguyên nhân khác gây đau họng bao gồm ô nhiễm bởi các chất kích thích trong không khí, dị ứng, không khí khô và thay đổi nhiệt độ chẳng hạn như từ nơi ấm áp ra ngoài trời bang giá.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Bạn có thể bảo vệ cơ thể chống lại viêm họng bằng cách thực hiện một chế độ ăn cân bằng lành mạnh cũng như tiêm phòng cúm. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo việc bổ sung vitamin D vào mùa đông có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 10 lý do khiến bạn ho kéo dài - Phần 1
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
