8 thứ tối kị đặt trong phòng ngủ

Môi trường và cách bài trí phòng ngủ rất quan trọng. Chúng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 1

Điện thoại: Ngoài áp lực từ việc phải liên tục kiểm tra mạng xã hội, điện thoại di động còn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể kích thích não trong quá trình chuẩn bị ngủ, làm gián đoạn việc sản sinh melatonin, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Ảnh: Reader's Digest.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 2

Tivi: Tương tự như điện thoại, việc đặt tivi trong phòng ngủ có thể khiến bạn mất tập trung và dễ khiến bạn thức khuya hơn thường lệ để theo dõi chương trình mình thích. Ngoài ra, tivi cũng phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Ảnh: Gettyimages.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 3

Thực phẩm: Việc để thức ăn trong phòng ngủ khiến bạn dễ không kiềm chế được bản thân và ăn quá mức trước khi ngủ. Điều này khiến bạn dễ tăng cân và khó tiêu. Đồng thời, nếu bạn ăn trên giường, thức ăn có thể làm bẩn chăn gối, tạo thành các ổ vi khuẩn. Ảnh: L-marketing-group.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 4

Bàn làm việc: Nhìn thấy bàn làm việc trong phòng sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó nghĩ tới chuyện nghỉ ngơi. Ngoài ra, mọi chuyện còn tệ hơn nếu bạn có thói quen đem laptop và giấy tờ lên giường. Chúng thường tiếp xúc với nhiều bề mặt trong ngày và có thể làm vi khuẩn lây lan sang chăn gối của bạn. Ảnh: Her Campus.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 5

Quần áo chất đống: Phòng ngủ bừa bộn sẽ gây tác động tiêu cực lên cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Do đó, bạn nên dọn dẹp phòng sạch sẽ và gọn gàng để có giấc ngủ ngon hơn. Ảnh: The Spruce.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 6

Vật có màu quá tươi sáng: Một nghiên cứu cho thấy các màu xanh, vàng, bạc giúp bạn thư thái hơn, trong khi các màu như tím, nâu và xám hoàn toàn không thích hợp cho phòng ngủ. Bạn nên chọn màu sắc nhẹ nhàng để tạo cảm giác bình yên, thư giãn. Ảnh: Purple Bedroom Ideas.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 7

Cửa sổ không rèm: Rèm cửa rất quan trọng để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon. Ánh sáng có thể khiến bạn tỉnh giấc khi chưa ngủ đủ, đồng thời lượng ánh sáng quá nhiều trong phòng ngủ được chứng minh là có liên quan tới các bệnh về tim và béo phì. Ảnh: Cocodsgn.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 8

Cây xanh: Một chậu hoa nhỏ xinh có thể không ảnh hưởng gì nhiều, nhưng bạn không để một chậu cây quá lớn trong phòng ngủ. Vào ban đêm, cây hấp thụ oxy và thải ra CO2, khiến bạn trở nên mệt mỏi nếu ở trong phòng đóng kín. Ảnh: HouseAndHome.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại cây cảnh giúp thanh lọc không khí trong nhà

Hải Đăng - Theo Zing/Reader's Digest

Bình luận

Tin mới

23/12/2025

4 loại trái cây tăng lợi ích khi ăn cả vỏ

Vỏ của nhiều loại trái cây và rau củ có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa...
23/12/2025

Vai trò của giấc ngủ với sức khỏe

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, chiếm khoảng 1/3 thời gian của chúng ta, mặc dù nó khiến cơ thể dễ bị tổn thương. Điều này là do giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết này sẽ đi sâu vào những lợi ích này và hướng dẫn cách tối ưu hóa giấc ngủ để nâng cao chất lượng cuộc sống.
22/12/2025

Protein động vật và protein thực vật - loại nào tốt hơn?

Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
22/12/2025

Hormone giảm trong mùa đông

Việc suy giảm hormone không phải là vấn đề riêng của ai cả, đặc biệt là trong mùa đông. Mùa đông gây ảnh hưởng tới rối loạn hormone và nội tiết tố cả ở nam giới và nữ giới.
21/12/2025

Hậu quả của loãng xương

Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy và làm thay đổi cấu trúc xương theo thời gian. Hậu quả của loãng xương không chỉ dừng lại ở gãy xương mà còn tạo ra một chuỗi hệ lụy trên nhiều phương diện về mặt lâm sàng, hành vi, thói quen hằng ngày, tâm lý, xã hội và kinh tế.
21/12/2025

Lý do dầu ô liu có thể là 'cứu tinh' cho người táo bón

Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
21/12/2025

Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn bị tăng cholesterol?

Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
20/12/2025

Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người mắc cúm A

Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.