8 thứ tối kị đặt trong phòng ngủ

Môi trường và cách bài trí phòng ngủ rất quan trọng. Chúng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 1

Điện thoại: Ngoài áp lực từ việc phải liên tục kiểm tra mạng xã hội, điện thoại di động còn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể kích thích não trong quá trình chuẩn bị ngủ, làm gián đoạn việc sản sinh melatonin, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Ảnh: Reader's Digest.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 2

Tivi: Tương tự như điện thoại, việc đặt tivi trong phòng ngủ có thể khiến bạn mất tập trung và dễ khiến bạn thức khuya hơn thường lệ để theo dõi chương trình mình thích. Ngoài ra, tivi cũng phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Ảnh: Gettyimages.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 3

Thực phẩm: Việc để thức ăn trong phòng ngủ khiến bạn dễ không kiềm chế được bản thân và ăn quá mức trước khi ngủ. Điều này khiến bạn dễ tăng cân và khó tiêu. Đồng thời, nếu bạn ăn trên giường, thức ăn có thể làm bẩn chăn gối, tạo thành các ổ vi khuẩn. Ảnh: L-marketing-group.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 4

Bàn làm việc: Nhìn thấy bàn làm việc trong phòng sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó nghĩ tới chuyện nghỉ ngơi. Ngoài ra, mọi chuyện còn tệ hơn nếu bạn có thói quen đem laptop và giấy tờ lên giường. Chúng thường tiếp xúc với nhiều bề mặt trong ngày và có thể làm vi khuẩn lây lan sang chăn gối của bạn. Ảnh: Her Campus.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 5

Quần áo chất đống: Phòng ngủ bừa bộn sẽ gây tác động tiêu cực lên cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Do đó, bạn nên dọn dẹp phòng sạch sẽ và gọn gàng để có giấc ngủ ngon hơn. Ảnh: The Spruce.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 6

Vật có màu quá tươi sáng: Một nghiên cứu cho thấy các màu xanh, vàng, bạc giúp bạn thư thái hơn, trong khi các màu như tím, nâu và xám hoàn toàn không thích hợp cho phòng ngủ. Bạn nên chọn màu sắc nhẹ nhàng để tạo cảm giác bình yên, thư giãn. Ảnh: Purple Bedroom Ideas.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 7

Cửa sổ không rèm: Rèm cửa rất quan trọng để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon. Ánh sáng có thể khiến bạn tỉnh giấc khi chưa ngủ đủ, đồng thời lượng ánh sáng quá nhiều trong phòng ngủ được chứng minh là có liên quan tới các bệnh về tim và béo phì. Ảnh: Cocodsgn.

8 thu toi ki dat trong phong ngu hinh anh 8

Cây xanh: Một chậu hoa nhỏ xinh có thể không ảnh hưởng gì nhiều, nhưng bạn không để một chậu cây quá lớn trong phòng ngủ. Vào ban đêm, cây hấp thụ oxy và thải ra CO2, khiến bạn trở nên mệt mỏi nếu ở trong phòng đóng kín. Ảnh: HouseAndHome.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại cây cảnh giúp thanh lọc không khí trong nhà

Hải Đăng - Theo Zing/Reader's Digest

Bình luận

Tin mới

25/05/2026

Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?

Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
24/05/2026

4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan

Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
24/05/2026

Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn

Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
23/05/2026

Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?

Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
23/05/2026

Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ

Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
22/05/2026

11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết

Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
22/05/2026

Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”

Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
22/05/2026

5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng

Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.