8 loại thức uống cấp nước giúp cải thiện làn da

1. Nước chanh

Nước là thành phần chính của tế bào da, và việc giữ đủ nước có thể cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Uống nước chanh có thể hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein cấu tạo nên tế bào da và tóc.

Nước chanh cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và thúc đẩy sản sinh collagen, đồng thời có thể cải thiện vẻ ngoài và cảm giác của làn da. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liệu hàm lượng vitamin C trong nước chanh có đủ để mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không.

2. Trà xanh

Trà xanh là loại trà có màu nhạt, giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin. Nghiên cứu cho thấy catechin giúp giảm viêm và có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu khác cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và tổn thương da.

Vì trà xanh có đặc tính chống viêm, nó có thể giúp những người mắc các bệnh viêm da, chẳng hạn như chàm và vảy nến. Các hợp chất trong trà xanh có thể làm giảm mẩn đỏ, đổi màu và sưng tấy trên da.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Ảnh hưởng của lối sống đến làn da

3. Nước hầm xương

Nước hầm xương rất giàu collagen, giúp hỗ trợ độ săn chắc và đàn hồi của da. Tăng cường lượng collagen nạp vào cơ thể có thể giúp giảm nếp nhăn và vết chân chim. Nó cũng có thể cải thiện độ ẩm cho da.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống súp gà (với nước dùng giàu collagen) có thể cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định hiệu quả của nước hầm xương đối với sức khỏe làn da.

4. Nước dừa

Nước dừa rất giàu một số khoáng chất thiết yếu, bao gồm kali và magiê. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm.

Nước dừa có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá . Nước dừa cũng có thể được thoa trực tiếp lên da. Dưỡng ẩm da bằng nước dừa có thể làm dịu da khô hoặc da nhạy cảm.  

5. Trà bạc hà

Trà bạc hà được làm từ cây bạc hà. Loại cây này có thể có đặc tính chống viêm, vì vậy uống trà bạc hà có thể làm giảm viêm và kích ứng da.

Bạc hà cũng có đặc tính kháng khuẩn, có thể làm giảm vi khuẩn gây mụn.

6. Nước ép lô hội

Nước ép lô hội là chất lỏng đặc sệt bên trong phần thịt của cây lô hội. Lô hội có đặc tính chống viêm và đã được sử dụng để điều trị các bệnh về da trong nhiều năm.

Nước ép lô hội rất giàu polyphenol, các hợp chất thực vật giúp giảm viêm trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy lô hội có thể làm dịu kích ứng da do bỏng và viêm da cơ địa.  

Mặc dù nhiều nghiên cứu về lô hội tập trung vào việc sử dụng ngoài da, nhưng việc tiêu thụ lô hội cũng có thể mang lại lợi ích.Việc tiêu thụ lô hội có thể cải thiện độ đàn hồi của da và thúc đẩy sản xuất collagen. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

7. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt rất giàu một số vitamin, bao gồm vitamin A và beta-carotene. Nó cũng chứa vitamin C, có thể thúc đẩy sản sinh collagen và cải thiện vẻ ngoài của da. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Nước ép cà rốt chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương da và nếp nhăn.

8. Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh làm từ rau lá xanh, dưa chuột và nước chanh có tác dụng cấp nước, giúp hỗ trợ độ săn chắc và đàn hồi của da. Nước ép rau xanh chứa carotenoid, các sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa.

Việc tiêu thụ carotenoid có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nước ép rau xanh làm từ các thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như rau lá xanh hoặc quả mọng, cũng có thể thúc đẩy sản sinh collagen.

Tham khảo thêm bài viết: Những điều kỳ lạ xảy ra với làn da của bạn khi bạn già đi

Những loại đồ uống nên tránh để bảo vệ sức khỏe làn da

Tránh các loại đồ uống gây mất nước hoặc có hàm lượng đường cao. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng nhiều rượu làm tăng tốc độ lão hóa da và có thể góp phần gây sưng tấy, nếp nhăn và đổi màu da.

Thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường có thể góp phần gây ra các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và da chảy xệ. Tránh các loại đồ uống sau đây để bảo vệ sức khỏe làn da của bạn:

• Nước ngọt
• Trà ngọt
• Nước tăng lực
• Các loại đồ uống tại quán cà phê có siro
• Đồ uống có cồn, bao gồm bia, rượu vang và rượu mạnh.

https://www.verywellhealth.com/drinks-for-healthy-skin-11913724