Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ảnh hưởng của lối sống đến làn da

Làn da không chỉ phản ánh sự khỏe mạnh của cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong diện mạo của mỗi người. Chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và giấc ngủ đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của da.

Làn da là bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể, phản ánh trực tiếp sức khỏe và lối sống của mỗi người. Dù vậy, nhiều người lại không chú ý đúng mức đến việc chăm sóc và bảo vệ da của mình. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh và tươi tắn.

Chế độ ăn

Muốn có làn da đẹp? Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn, đồng thời giảm lượng chất béo và carbohydrate sẽ giúp bạn có được làn da đẹp hơn, ngay cả khi bạn già đi. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho ngoại hình của bạn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như cá, trái cây và rau quả, giúp bảo vệ da tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng để tránh nổi mụn, hãy thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột nguyên cám (như ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, bánh mì đen…) và protein lành mạnh. Sữa cũng có thể liên quan đến bùng phát mụn trứng cá.

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin

Kem chống lão hóa của bạn có thể chứa các loại vitamin. Tuy nhiên, hãy để những chất chống oxy hóa này phát huy tác dụng từ bên trong. Tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, cộng với khoáng chất selen, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và sự đổi màu da.

Đọc thêm tại bài viết: 10 thói quen chăm sóc da mùa hè

Tập thể dục

Tập thể dục có lợi cho mọi bộ phận trên cơ thể - bao gồm cả cơ quan lớn nhất của bạn, làn da. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn, từ đó nuôi dưỡng làn da tốt hơn. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, đồng thời có thể giúp làn da của bạn sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn. Đừng lo lắng về mồ hôi - tập thể dục sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Hãy rửa mặt ngay sau khi tập luyện và tránh dùng băng đô quá chật vì có thể đọng mồ hôi và gây kích ứng da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể và làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Tư thế khi ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da. Ví dụ, không tựa mặt vào gối ở cùng một tư thế trong nhiều năm vì có thể tạo ra những nếp nhăn ở vùng da bị ép vào gối. Nằm sấp khi ngủ sẽ làm tình trạng quầng thâm dưới mắt của bạn trở nên trầm trọng hơn. Hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ nhiều nhất có thể.

Mang thai thay đổi làn da của bạn như thế nào

Vết rạn da - 90% phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, chúng có thể mờ dần sau khi sinh. Kem dưỡng ẩm có thể giúp cải thiện một chút sự xuất hiện của vết rạn da. Kem chứa vitamin A theo toa hoặc liệu pháp laser cũng có thể hữu ích, nhưng không nên sử dụng chúng khi bạn đang mang thai. Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến khác của thai phụ, gây ra bởi lượng hormone dư thừa trong cơ thể. Cách tốt nhất để tránh nổi mụn là rửa mặt hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào.

Phòng tránh nám

Nám da là một loại tăng sắc tố khiến các đốm nâu hoặc nâu xám xuất hiện trên mặt, cổ hoặc cánh tay của bạn. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi nám nhiều hơn nam giới và nguyên nhân thường do thay đổi nội tiết tố hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nám da do mang thai có thể tự khỏi sau khi mang thai. Bác sĩ có thể kê toa một loại kem có chứa hydroquinone, kojic, retinoic hoặc axit salicylic, hoặc một loại kem hoặc thuốc có chứa niacinamide hoặc axit traxemia để điều trị.

Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng gây hại

Khoảng 90% tổn thương da là do ánh nắng mặt trời. Khi thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tăng lên, nguy cơ ung thư da của bạn cũng tăng theo. Hãy bảo vệ da bằng cách luôn bôi kem chống nắng phổ rộng. Tìm những sản phẩm có chứa oxit kẽm, titan dioxide hoặc avobenzone. Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên là tốt nhất. Đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay và tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mạnh nhất.

Chăm sóc da lão hóa

Khi bạn già đi, làn da của bạn sẽ thay đổi. Cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen và chất đàn hồi như khi còn trẻ. Để chăm sóc làn da lão hóa, hãy tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không làm khô và dưỡng ẩm da thường xuyên. Sử dụng retinoid không kê đơn để giảm nếp nhăn hoặc hỏi bác sĩ về loại thuốc kê đơn phù hợp. Trên hết, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời nhiều nhất có thể.

Caffeine và sức khỏe da

Caffeine trong cà phê và trà có tính khử nước nên có thể khiến da bạn bị khô. Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi tại chỗ lên da, caffeine có thể giúp đẩy lùi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da. Các nhà nghiên cứu hiện đang cố gắng xem liệu caffeine bôi ngoài da có bảo vệ được làn da của con người hay không.

Đọc thêm tại bài viết: Hướng dẫn xây dựng một thói quen chăm sóc da lành mạnh

Giữ làn da sạch sẽ

Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với ô nhiễm - khói thuốc lá, khí thải xe hơi hoặc không khí khói bụi. Giữ làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, hoặc tẩy tế bào chết hàng đêm bằng các loại tẩy tế bào chết và toner để loại bỏ tế bào chết, sau đó thoa kem retinoid và kem dưỡng ẩm.

Chăm sóc da không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe trong dài hạn. Hãy thực hiện các thói quen chăm sóc da đúng cách, từ chế độ dinh dưỡng, vệ sinh da mặt đến bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Với những nỗ lực nhỏ nhưng kiên trì, bạn sẽ sớm có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng và tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh.

Bình luận
Tin mới
Xem thêm