4. Thuốc ngủ
Việc kê đơn thuốc ngủ là một cách thông thường để hỗ trợ giấc ngủ được sử dụng ở người lớn để giúp cải thiện tình trạng rồi loạn giấc ngủ. Tuy nhiên các tác dụng phụ của giấc ngủ thường gây phiền toái, kéo dài đến ngày hôm sau và làm cho bạn cảm thấy chậm chạp vào buổi sáng, và đặc biệt là trong lúc tập luyện.
Giải pháp an toàn là nếu thực sự phải dùng thuốc ngủ thì bạn hãy lên lịch tập vào khoảng thời gian khi mà bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường, khi mà các tác dụng của thuốc ngủ đã hết.
5. Thuốc dị ứng
Như nhiều loại thuốc khác, các thuốc dị ứng có thể khiến bạn buồn ngủ, gà gật suốt cả buổi cho đến khi chúng hết tác dụng. Đó là bởi vì các thuốc dị ứng – thuốc kháng histamine thế hệ đầu tiên như diphenhydramine và hydroxyzine đi qua hàng rào máu não và ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng phối hợp hoạt động và gây buồn ngủ.
Bạn có thể thử một số loại thuốc khác nhau dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để từ đó tìm cho mình loại thuốc phù hợp, giúp bạn cảm thấy thoải mái trong khi luyện tập. Nhưng tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng làm tăng thân nhiệt của bạn, từ đó làm bạn cảm thấy quá sức, nóng bức và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường, đây cũng chính là con đường dẫn bạn đến với tình trạng thiếu nước.
Phương pháp giữ an toàn khi luyện tập nếu bạn phải sử dụng các loại thuốc dị ứng là chờ đến khi hoàn thành buổi tập mới nên sử dụng các loại thuốc kháng histamine - thuốc dị ứng. Nhưng nếu bạn đã sử dụng thì bạn nên trách xa các hoạt động tập luyện và các loại máy tập bao gồm xe đạp, tạ nặng và máy chạy.
6. Thuốc giúp thông mũi
Khi bạn cảm lạnh hoặc bị viêm xoang, việc dùng các loại thuốc giúp thông mũi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình. Tuy nhiên nếu bạn có kế hoạch luyện tập khi đang sử dụng loại thuốc này, bạn nên cẩn trọng vì chúng có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch, các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các tai nạn hoặc sự cố trong khi tập luyện.
Các thức vận động và luyện tập an toàn nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này: Tốt hơn là chúng ta nên tạm nghỉ việc luyện tập cho đến khi chúng ta cảm thấy khỏe hơn và khi không còn cần đến thuốc nữa.
7. Thuốc nhuận tràng
Bạn có thể thấy thuốc nhuận tràng có thể chẳng có gì tương đồng với các loại thuốc kể trên, nhưng bạn vẫn cần cẩn trọng bởi chúng có thể khiến việc luyện tập trở nên tồi tệ hơn so với thông thường. Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kích thích co cơ trong ruột là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau quặn bụng.
Khi luyện tập, máu tới ruột ít hơn vì chúng phải bơm lên não và các cơ bắp càng làm cho hiệu ứng đau quặn trở nên tồi tệ.
Vậy giải pháp là gì? Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng gần với thời điểm tập luyện để tránh cơn đau quặn bụng. Ví dụ bạn đi tập buổi sáng, thì hãy sử dụng thuốc vào buổi tối trước ngày hôm đó.
Những mẹo nhỏ từ chuyên gia đối với việc sử dụng thuốc an toàn cho việc tập luyện
Việc ngừng sử dụng một số loại thuốc vì nó ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn có thể không phải là việc bạn được quyền lựa chọn hay không. Do đó, dưới đây là những cách tốt nhất để bạn vẫn có thể sử dụng thuốc cho việc điều trị mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn cho bản thân:
Chúng ta có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể mình do tác dụng của các loại thuốc cho nên bạn thực sự cần trang bị cho mình những kiến thức chuẩn trước khi tập luyện thể dục thể thao trong khi vẫn đang sử dụng các loại thuốc nói chung. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sỹ xem liệu những ảnh hưởng của thuốc có cản trở việc luyện tập thể dục thể thao của bạn hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các chấn thương thể thao thường gặp
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.