Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong mà còn cải thiện vẻ bề ngoài. Uống nước ép rau và trái cây thường xuyên là một trong những cách nhanh nhất để có được một làn da khỏe mạnh mà không cần dùng mỹ phẩm.

Đặc biệt, một số loại nước ép dưới đây đã được chứng minh có thể giúp làn da trắng sáng, mịn màng từ bên trong.

Nước ép cà rốt và củ dền

Nước ép cà rốt và củ dền là một trong những loại nước ép có hiệu quả nhất trong việc làm đẹp da. Trong đó, củ dền chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Kali, kẽm, sắt, acid folic, mangan, vitamin C… tất cả đều được biết đến với khả năng làm sạch mạch máu, giúp làn da trắng sáng hơn.

Uống nước ép cà rốt và củ dền thường xuyên cho làn da trắng sáng

Bên cạnh đó, cà rốt rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, nếp nhăn, tăng sắc tố da và cải thiện làn da không đều màu. Loại nước ép này còn rất giàu chất xơ giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột và hoạt động bài tiết, từ đó làm sạch dạ dày của bạn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. 

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (lycopen, vitamin C...) với nồng độ cao giúp làm chậm quá trình lão hóa sớm gây nếp nhăn, giúp làn da của bạn tươi tắn và trẻ trung hơn. 

Theo chuyên gia, chỉ cần mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà chua vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể đồng thời giúp làn da mịn màng, trắng sáng.

Nước ép lô hội (nha đam)

Lô hội được phát hiện có khả năng giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, do đó nó sẽ rất tốt cho những người hay gặp vấn đề nóng trong, nổi mụn. Bên cạnh đó, nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da. Đồng thời, các hormone như auxin và gibberellins trong lô hội có tác dụng chữa lành vết thương và giảm viêm da hiệu quả. Khi uống, bạn có thể thêm chút mật ong và chanh vào nước ép lô hội để tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Nước ép táo

Táo không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép táo còn rất hữu ích trong việc làm đẹp da. Loại trái cây này chứa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường collagen cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và tươi tắn rạng rỡ. Thành phần của quả táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, bao gồm tổn thương mô da và nếp nhăn.

Nước ép đu đủ

Ngoài tác dụng giảm cân, uống nước ép đu đủ thường xuyên còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, đu đủ có chứa nhiều chất dinh dưỡng hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm: Vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp làn da trắng hồng, giảm mụn trứng cá.

Nước ép rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

Nước ép rau bina là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, sản xuất chất nhầy để bảo vệ da chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin C có trong nước ép rau bina có thể bảo vệ làn da khỏi stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nó cũng giúp tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi, săn chắc và giúp làn da tươi tắn hơn.

Nước ép dưa chuột

Uống nước ép dưa chuột thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hỗ trợ làm sạch các độc tố và giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt, dưa chuột có chứa nhiều acid pantothenic hoặc vitamin B5, thành phần thường được sử dụng trong điều trị mụn trứng cá, giúp bạn có làn da tươi tắn và rạng rỡ.

Tham khảo thông tin tại viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

Xem thêm