7 loại hạt vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm rụng tóc
Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày đều có thể tác động đến sự phát triển của tóc. Dưới đây là 7 loại hạt chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bạn nên thêm vào chế độ ăn uống, vừa giúp giảm rụng tóc vừa có lợi cho sức khoẻ tổng thể.
Các loại hạt thúc đẩy mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
Hạnh nhân
Bạn nên ăn hạnh nhân mỗi ngày vì loại hạt này là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng gồm biotin, vitamin E và acid béo omega-3. Biotin giúp sợi tóc thêm phần chắc khoẻ, trong khi vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi bị hư tổn. Mặt khác, acid béo omega-3 giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm viêm và kích thích mọc tóc.
Hạt óc chó
Loại hạt này rất giàu acid béo omega-3, do đó dưỡng ẩm cho da đầu và ngăn ngừa rụng tóc. Chúng chứa selen, là vi chất thiết yếu để giữ da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa gàu. Hạt óc chó còn cung cấp biotin và vitamin E hỗ trợ tóc chắc khoẻ.
Theo một nghiên cứu năm 2016 đăng trên tạp chí Prz Menopauzalny của Ba Lan, biotin còn được gọi là vitamin B7 hay vitamin H, tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và protein, thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như biotin, vitamin E và protein, quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, lượng sắt của loại hạt này còn đóng vai trò trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc, hỗ trợ mọc tóc.
Hạt Brazil
Hạt Brazil giàu selen, vi chất này tham gia điều hoà nồng độ các hormone và giúp da đầu khoẻ mạnh, do đó làm giảm rụng tóc. Bổ sung hạt Brazil vào chế độ ăn có thể giúp củng cố nang tóc và ngăn ngừa gãy rụng.
Hạt điều
Hạt điều rất giàu kẽm, đây là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và phục hồi của tóc. Kẽm hỗ trợ hoạt động của các tuyến tiết dầu xung quanh nang tóc, do đó ngăn ngừa khô da đầu và giảm rụng tóc.
Ngoài ra, hạt điều còn chứa sắt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến da đầu, đảm bảo nang tóc nhận đủ chất dinh dưỡng.
Hạt phỉ
Hạt phỉ chứa nhiều vitamin E, bạn nên ăn mỗi ngày.
Hạt phỉ chứa nhiều vitamin E, có tác dụng như chất chống oxy hóa bảo vệ nang tóc. Chúng cũng chứa lượng protein, kẽm và selen cao, rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu. Bổ sung hạt phỉ vào thói quen ăn uống có thể giúp củng tóc chắc khoẻ và giảm rụng tóc.
Hạt macca
Acid béo omega-7 dồi dào trong hạt macca tốt cho da đầu, giúp giữ ẩm và ngăn ngừa rụng tóc. Những acid béo này cũng thúc đẩy độ đàn hồi của sợi tóc, giảm gãy rụng và chẻ ngọn. Hạt macca còn chứa vitamin E giúp nuôi dưỡng da đầu và hỗ trợ sự phát triển của tóc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe.
-
Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
-
Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
-
Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
-
5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
-
Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
-
4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
-
Bệnh hen suyễn ở trẻ em
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
-
Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
