7 cách ngừa cảm lạnh và cúm
Mùa đông cũng là lúc cảm lạnh và cúm gia tăng. Dưới đây là 8 bí quyết phòng ngừa hai bệnh này hiệu quả
Rửa tay
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sẽ giúp vi khuẩn tránh xa cơ thể bạn. Khi rửa tay, các chuyên gia khuyến cáo nên chà xát mạnh trong ít nhất 20 giây. Khi ở nơi làm việc, nên định kỳ làm sạch các vật dụng thường xuyên đụng chạm như bàn phím máy tính, chuột, điện thoại, và cái nắm cửa.
Tránh sờ vào mắt
Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng. Cúm và cảm lạnh lây từ người sang người thông qua dịch nhầy từ ho và hắt hơi, và do tay chạm vào vật bị nhiễm khuẩn rồi sau đó chạm vào mắt, mũi và miệng. Hãy ho và hắt hơi vào giấy thấm. Nếu không có giấy thấm, ho hoặc hắt hơi vào vào dưới cùi chỏ để tránh lây lan vi khuẩn.
Hạn chế tiếp xúc.
Các triệu chứng cúm bắt đầu từ một đến bốn ngày sau khi lây nhiễm, nhưng người trưởng thành bị cúm có thể lây nhiễm bệnh này một ngày trước khi có triệu chứng và năm đến bảy ngày sau khi có triệu chứng. Vì thế, bạn có thể đang lan truyền virut trước khi bị ốm. Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo người bệnh nên ở trong nhà trong 24 tiếng sau khi lên cơn sốt.
Thực hiện thói quen lành mành
Ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm bổ dưỡng, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe nói chung. Uống đủ nước - 8 cốc nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc. Nếu nước tiểu của bạn trong, chứng tỏ bạn uống đủ nước. Các bài tập thể dục như đi bộ hoặc đạp xe giúp tăng cường khả năng chống virut của cơ thể.
Không hút thuốc
Khói thuốc chứa các chất độc hại làm tê liệt cilia, lớp lông mao mọc quanh màng nhầy trong mũi và phổi, có tác dụng cản trở virut và các dị vật khác. Cilia cũng giúp loại bỏ màng nhầy ra khỏi phổi và giữ cho phổi không bị nhiễm trùng. Các chuyên gia cho rằng cilia bị tê liệt là một trong những nguyên nhân người hút thuốc có tỷ lệ bị nhiễm trùng phổi cao hơn người thường.
Ăn sữa chua
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, các vi khuẩn có ích trong sữa chua giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Các nhà nghiên cứu cho biết những vi khuẩn này kích thích hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy người ăn sữa chua hàng ngày có tỷ lệ bị cảm lạnh thấp hơn 25%. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn hai hộp sữa chua chứa vi khuẩn có ích Lactobacillus mỗi ngày.
Xông hơi
Một nghiên cứu ở Áo cho thấy người xông hơi có nguy cơ bị cảm lạnh thấp hơn một nửa so với ngời không xông hơi. Các chuyên gia tin rằng nhiệt độ do xông hơi làm suy yếu virut cảm lạnh và cúm.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
