Rửa tay
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sẽ giúp vi khuẩn tránh xa cơ thể bạn. Khi rửa tay, các chuyên gia khuyến cáo nên chà xát mạnh trong ít nhất 20 giây. Khi ở nơi làm việc, nên định kỳ làm sạch các vật dụng thường xuyên đụng chạm như bàn phím máy tính, chuột, điện thoại, và cái nắm cửa.
Tránh sờ vào mắt
Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng. Cúm và cảm lạnh lây từ người sang người thông qua dịch nhầy từ ho và hắt hơi, và do tay chạm vào vật bị nhiễm khuẩn rồi sau đó chạm vào mắt, mũi và miệng. Hãy ho và hắt hơi vào giấy thấm. Nếu không có giấy thấm, ho hoặc hắt hơi vào vào dưới cùi chỏ để tránh lây lan vi khuẩn.
Hạn chế tiếp xúc.
Các triệu chứng cúm bắt đầu từ một đến bốn ngày sau khi lây nhiễm, nhưng người trưởng thành bị cúm có thể lây nhiễm bệnh này một ngày trước khi có triệu chứng và năm đến bảy ngày sau khi có triệu chứng. Vì thế, bạn có thể đang lan truyền virut trước khi bị ốm. Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo người bệnh nên ở trong nhà trong 24 tiếng sau khi lên cơn sốt.
Thực hiện thói quen lành mành
Ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm bổ dưỡng, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe nói chung. Uống đủ nước - 8 cốc nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc. Nếu nước tiểu của bạn trong, chứng tỏ bạn uống đủ nước. Các bài tập thể dục như đi bộ hoặc đạp xe giúp tăng cường khả năng chống virut của cơ thể.
Không hút thuốc
Khói thuốc chứa các chất độc hại làm tê liệt cilia, lớp lông mao mọc quanh màng nhầy trong mũi và phổi, có tác dụng cản trở virut và các dị vật khác. Cilia cũng giúp loại bỏ màng nhầy ra khỏi phổi và giữ cho phổi không bị nhiễm trùng. Các chuyên gia cho rằng cilia bị tê liệt là một trong những nguyên nhân người hút thuốc có tỷ lệ bị nhiễm trùng phổi cao hơn người thường.
Ăn sữa chua
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, các vi khuẩn có ích trong sữa chua giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Các nhà nghiên cứu cho biết những vi khuẩn này kích thích hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy người ăn sữa chua hàng ngày có tỷ lệ bị cảm lạnh thấp hơn 25%. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn hai hộp sữa chua chứa vi khuẩn có ích Lactobacillus mỗi ngày.
Xông hơi
Một nghiên cứu ở Áo cho thấy người xông hơi có nguy cơ bị cảm lạnh thấp hơn một nửa so với ngời không xông hơi. Các chuyên gia tin rằng nhiệt độ do xông hơi làm suy yếu virut cảm lạnh và cúm.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.