Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 nguyên nhân gây ra hiện tượng “sương mù não”

Hiện tượng “sương mù não” không phải là một tình trạng bệnh lý, mà là một triệu chứng của các tình trạng bệnh lý khác.

Sương mù não là gì?

Hiện tượng “sương mù não” không phải là một tình trạng bệnh lý, mà là một triệu chứng của các tình trạng bệnh lý khác. Đó là một loại rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến:

  • Vấn đề trí nhớ
  • Tinh thần thiếu minh mẫn
  • Dễ mất tập trung
  • Không có khả năng tập trung

Một số người còn miêu tả đó là tình trạng mệt mỏi tinh thần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sương mù não, tình trạng này có thể gây cản trở đến học tập và công việc. Nhưng tình trạng này thường không kéo dài.

Nguyên nhân gây ra sương mù não là gì?

Có rất nhiều lời giải thích cho hiện tượng này, khi bạn tìm ra được nguyên nhân gốc rễ, tình trạng này có thể được cải thiện. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể xảy ra:

1.Stress

Stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch và gây trầm cảm. Nó cũng có thể khiến tinh thần mệt mỏi. Khi bộ não kiệt sức, bạn cảm thấy khó suy nghĩ, khó lập luận và khó tập trung hơn.

2. Thiếu ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây cản trở hoạt động của não bộ. Mục tiêu là ngủ đủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá ít có thể dẫn đến kém tập trung và hay có cảm giác mơ hồ.

3.  Sự thay đổi hormone

Nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng trong thời gian mang thai cũng có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến khả năng trí nhớ và gây ra suy giảm nhận thức ngắn hạn. Tương tự, sự suy giảm nồng độ estrogen trong thời thì kỳ mãn kinh có thể gây ra đãng trí, kém tập trung và suy nghĩ vẩn vơ.

4. Chế độ ăn uống

Vitamin B12 giúp não bộ duy trì chức năng một cách khỏe mạnh, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, sương mù não có thể xuất hiện sau khi ăn một số loại thực phẩm như: đậu phộng, chế phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa chất aspartame. Bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn có thể giúp giảm tình trạng não sương mù.

5. Thuốc điều trị

Nếu bạn cảm thấy sương mù não trong khi dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị. Sương mù não có thể là một tác dụng phụ của thuốc, các bác sĩ sẽ giảm liều lượng hoặc cho bạn sử dụng một loại thuốc khác thay thế. Ngoài ra, hiện tượng này cũng có thể xảy ra khi điều trị ung thư.

6. Trong một số bệnh

Những tình trạng liên quan đến viêm nhiễm, mệt mỏi kéo dài hoặc thay đổi nồng độ glucose trong máu cũng có thể gây ra mệt mỏi tinh thần. Ví du, sương mù não là một triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mạn tính kéo dài, liên quan đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng trên 6 tháng.

Ngoài ra sương mù não còn gặp phải khi: Thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường, hội chứng Sjogren, đau nửa đầu, bệnh Alzheimer, suy giáp, bệnh lupus, viêm khớp, bệnh đa xơ cứng và mất nước.

Điều trị hiện tượng này như thế nào?

Các chuyên gia khuyên điều trị sương mù não nên tập trung vào nguyên nhân. Ví dụ, nếu bạn thiếu máu, bổ sung sắt giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu và làm giảm hiện sương mù não. Nếu bạn được chẩn đoán mắc các bệnh tự miễn, bác sĩ có thể đề nghị dùng corticosteroid hoặc thuốc khác để giảm viêm hoặc ức chế miễn dịch

Ngoài ra, cải thiện chế độ ăn và thay đổi lối sống sẽ giúp giảm tình trạng sương mù não. Các chuyên gia phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM khuyên bạn nên:

  • Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm
  • Kiểm soát căng thằng bằng cách hiểu những hạn chế của bạn và tránh sử dụng rượu và caffein
  • Tập thể dục
  • Tìm kiếm các hoạt động gây hứng thú cho bản thân
  • Tăng lượng protein, trái cây, rau củ và chất béo lành mạnh

Sương mù não có thể khiến bạn dễ cáu giận, đừng bỏ qua các triệu chứng của chúng. Nếu không được điều trị, sương mù não có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Một khi nguyên nhân cơ bản được giải quyết, bạn có thể cải thiện tinh thần minh mẫn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: CHẾ ĐỘ ĂN TỐT NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI BỆNH UNG THƯ VÚ

Bs. Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 27/04/2025

    Nguyên nhân nào có thể gây ra rối loạn cương dương?

    Nếu thỉnh thoảng bạn gặp vấn đề về cương dương thì bạn không cần phải điều trị, tuy nhiên nếu các vấn đề xảy ra thường xuyên hơn, bạn có thể bị rối loạn cương dương. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về các nguyên nhân của tình trạng này.

  • 26/04/2025

    Cách xác định và điều trị hành vi chống đối xã hội ở trẻ em

    Các hành vi tiêu cực và chống đối xã hội có thể được quản lý, nhưng nếu không được can thiệp kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn ở tuổi trưởng thành.

  • 25/04/2025

    Quà vặt bủa vây cổng trường không thể xem là…chuyện vặt

    “Xiên bẩn”- món quà vặt không còn xa lạ với nhiều người, nhất là trẻ em. Với mức giá chỉ từ 2.000 đồng/xiên nhưng tiềm ẩn đầy nguy cơ có hại cho sức khỏe. Từ lâu, câu chuyện quà vặt ở cổng trường không thể xem là… chuyện nhỏ.

  • 25/04/2025

    Tại sao ngộ độc thức ăn nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng lại nguy hiểm tính mạng?

    Ngộ độc thực phẩm do nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng là một trong những ngộ độc có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được bù dịch đúng cách và điều trị kịp thời.

  • 25/04/2025

    Giảm áp lực, vượt qua căng thẳng mùa thi

    Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.

  • 24/04/2025

    Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

    Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

  • 24/04/2025

    Phình đại tràng do nhiễm độc là gì?

    Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Nám da có trị hết hẳn được không?

    Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

Xem thêm