Sương mù não là gì?
Hiện tượng “sương mù não” không phải là một tình trạng bệnh lý, mà là một triệu chứng của các tình trạng bệnh lý khác. Đó là một loại rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến:
Một số người còn miêu tả đó là tình trạng mệt mỏi tinh thần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sương mù não, tình trạng này có thể gây cản trở đến học tập và công việc. Nhưng tình trạng này thường không kéo dài.
Nguyên nhân gây ra sương mù não là gì?
Có rất nhiều lời giải thích cho hiện tượng này, khi bạn tìm ra được nguyên nhân gốc rễ, tình trạng này có thể được cải thiện. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể xảy ra:
1.Stress
Stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch và gây trầm cảm. Nó cũng có thể khiến tinh thần mệt mỏi. Khi bộ não kiệt sức, bạn cảm thấy khó suy nghĩ, khó lập luận và khó tập trung hơn.
2. Thiếu ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây cản trở hoạt động của não bộ. Mục tiêu là ngủ đủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá ít có thể dẫn đến kém tập trung và hay có cảm giác mơ hồ.
3. Sự thay đổi hormone
Nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng trong thời gian mang thai cũng có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến khả năng trí nhớ và gây ra suy giảm nhận thức ngắn hạn. Tương tự, sự suy giảm nồng độ estrogen trong thời thì kỳ mãn kinh có thể gây ra đãng trí, kém tập trung và suy nghĩ vẩn vơ.
4. Chế độ ăn uống
Vitamin B12 giúp não bộ duy trì chức năng một cách khỏe mạnh, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, sương mù não có thể xuất hiện sau khi ăn một số loại thực phẩm như: đậu phộng, chế phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa chất aspartame. Bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn có thể giúp giảm tình trạng não sương mù.
Nếu bạn cảm thấy sương mù não trong khi dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị. Sương mù não có thể là một tác dụng phụ của thuốc, các bác sĩ sẽ giảm liều lượng hoặc cho bạn sử dụng một loại thuốc khác thay thế. Ngoài ra, hiện tượng này cũng có thể xảy ra khi điều trị ung thư.
6. Trong một số bệnh
Những tình trạng liên quan đến viêm nhiễm, mệt mỏi kéo dài hoặc thay đổi nồng độ glucose trong máu cũng có thể gây ra mệt mỏi tinh thần. Ví du, sương mù não là một triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mạn tính kéo dài, liên quan đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng trên 6 tháng.
Ngoài ra sương mù não còn gặp phải khi: Thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường, hội chứng Sjogren, đau nửa đầu, bệnh Alzheimer, suy giáp, bệnh lupus, viêm khớp, bệnh đa xơ cứng và mất nước.
Điều trị hiện tượng này như thế nào?
Các chuyên gia khuyên điều trị sương mù não nên tập trung vào nguyên nhân. Ví dụ, nếu bạn thiếu máu, bổ sung sắt giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu và làm giảm hiện sương mù não. Nếu bạn được chẩn đoán mắc các bệnh tự miễn, bác sĩ có thể đề nghị dùng corticosteroid hoặc thuốc khác để giảm viêm hoặc ức chế miễn dịch
Ngoài ra, cải thiện chế độ ăn và thay đổi lối sống sẽ giúp giảm tình trạng sương mù não. Các chuyên gia phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM khuyên bạn nên:
Sương mù não có thể khiến bạn dễ cáu giận, đừng bỏ qua các triệu chứng của chúng. Nếu không được điều trị, sương mù não có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Một khi nguyên nhân cơ bản được giải quyết, bạn có thể cải thiện tinh thần minh mẫn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: CHẾ ĐỘ ĂN TỐT NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI BỆNH UNG THƯ VÚ
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.