6 nguyên nhân gây ra hiện tượng “sương mù não”

Sương mù não là gì?

Hiện tượng “sương mù não” không phải là một tình trạng bệnh lý, mà là một triệu chứng của các tình trạng bệnh lý khác. Đó là một loại rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến:

• Vấn đề trí nhớ
• Tinh thần thiếu minh mẫn
• Dễ mất tập trung
• Không có khả năng tập trung

Một số người còn miêu tả đó là tình trạng mệt mỏi tinh thần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sương mù não, tình trạng này có thể gây cản trở đến học tập và công việc. Nhưng tình trạng này thường không kéo dài.

Nguyên nhân gây ra sương mù não là gì?

Có rất nhiều lời giải thích cho hiện tượng này, khi bạn tìm ra được nguyên nhân gốc rễ, tình trạng này có thể được cải thiện. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể xảy ra:

1.Stress

Stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch và gây trầm cảm. Nó cũng có thể khiến tinh thần mệt mỏi. Khi bộ não kiệt sức, bạn cảm thấy khó suy nghĩ, khó lập luận và khó tập trung hơn.

2. Thiếu ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây cản trở hoạt động của não bộ. Mục tiêu là ngủ đủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá ít có thể dẫn đến kém tập trung và hay có cảm giác mơ hồ.

3.  Sự thay đổi hormone

Nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng trong thời gian mang thai cũng có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến khả năng trí nhớ và gây ra suy giảm nhận thức ngắn hạn. Tương tự, sự suy giảm nồng độ estrogen trong thời thì kỳ mãn kinh có thể gây ra đãng trí, kém tập trung và suy nghĩ vẩn vơ.

4. Chế độ ăn uống

Vitamin B12 giúp não bộ duy trì chức năng một cách khỏe mạnh, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra hiện tượng sương mù não. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, sương mù não có thể xuất hiện sau khi ăn một số loại thực phẩm như: đậu phộng, chế phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa chất aspartame. Bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn có thể giúp giảm tình trạng não sương mù.

Nếu bạn cảm thấy sương mù não trong khi dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị. Sương mù não có thể là một tác dụng phụ của thuốc, các bác sĩ sẽ giảm liều lượng hoặc cho bạn sử dụng một loại thuốc khác thay thế. Ngoài ra, hiện tượng này cũng có thể xảy ra khi điều trị ung thư.

6. Trong một số bệnh

Những tình trạng liên quan đến viêm nhiễm, mệt mỏi kéo dài hoặc thay đổi nồng độ glucose trong máu cũng có thể gây ra mệt mỏi tinh thần. Ví du, sương mù não là một triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mạn tính kéo dài, liên quan đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng trên 6 tháng.

Ngoài ra sương mù não còn gặp phải khi: Thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường, hội chứng Sjogren, đau nửa đầu, bệnh Alzheimer, suy giáp, bệnh lupus, viêm khớp, bệnh đa xơ cứng và mất nước.

Điều trị hiện tượng này như thế nào?

Các chuyên gia khuyên điều trị sương mù não nên tập trung vào nguyên nhân. Ví dụ, nếu bạn thiếu máu, bổ sung sắt giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu và làm giảm hiện sương mù não. Nếu bạn được chẩn đoán mắc các bệnh tự miễn, bác sĩ có thể đề nghị dùng corticosteroid hoặc thuốc khác để giảm viêm hoặc ức chế miễn dịch

Ngoài ra, cải thiện chế độ ăn và thay đổi lối sống sẽ giúp giảm tình trạng sương mù não. Các chuyên gia phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM khuyên bạn nên:

• Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm
• Kiểm soát căng thằng bằng cách hiểu những hạn chế của bạn và tránh sử dụng rượu và caffein
• Tập thể dục
• Tìm kiếm các hoạt động gây hứng thú cho bản thân
• Tăng lượng protein, trái cây, rau củ và chất béo lành mạnh

Sương mù não có thể khiến bạn dễ cáu giận, đừng bỏ qua các triệu chứng của chúng. Nếu không được điều trị, sương mù não có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Một khi nguyên nhân cơ bản được giải quyết, bạn có thể cải thiện tinh thần minh mẫn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: CHẾ ĐỘ ĂN TỐT NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI BỆNH UNG THƯ VÚ