6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp giảm cân tốt nhất

Chỉ cần cắt lát 1 quả táo và rưới loại bơ hạt yêu thích của bạn lên trên. Món ăn nhẹ này đi kèm với rất nhiều protein và chất béo có lợi. Loại bơ hạt như bơ đậu phộng là tổng hợp dinh dưỡng hàng đầu của protein có nguồn gốc thực vật, chất xơ, và các chất béo không bão hòa đơn, tất cả đều có thể giúp bạn giảm cân.

5. Bánh gạo phủ phô mai Cottage

Phô mai Cottage và bánh gạo là một bữa xế giàu năng lượng.

Phô mai tươi Cottage (có bán tại siêu thị, cửa hàng tiện lợi, cửa hàng bán thực phẩm khô...), loại phô mai này không những ngon miệng mà còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ vào các khoáng chất tốt bên trong. Phô mai Cottage ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời.

Thêm phô mai Cottage lên trên bánh gạo nguyên hạt, ít calo và thêm bất kỳ loại phủ nào bạn chọn, chẳng hạn như dứa thái hạt lựu hoặc cà chua sấy khô. Lượng protein cao trong phô mai có thể giữ cho bạn no lâu hơn cũng như ngăn chặn cơn đói không xuất hiện quá nhanh sau khi ăn.

6. Bánh mì nướng bơ với trứng luộc chín

Bánh mỳ nướng bơ với trứng luộc là một món ăn sáng tuyệt vời và bạn cũng có thể sử dụng nó vào bữa xế.

Trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, những người theo chế độ ăn trứng có chỉ số BMI giảm hơn 61%, giảm cân nhiều hơn 65%, vòng eo giảm 34% và tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 16% (khi so sánh với các cá nhân trong chế độ ăn kiêng bagel).

Nhiều loại thực phẩm ăn sáng có thể được thêm vào bữa xế một món ăn bổ dưỡng. Đặt trứng luộc lên trên một lát bánh mì nướng bơ làm cho món ăn nhẹ này trở thành sự cân bằng hoàn hảo giữa chất béo và protein lành mạnh. Nên sử dụng bánh mì nguyên cám để có nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng có lợi.