Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 lợi ích của việc thiền định mỗi ngày

Thiền ngày nay không còn là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người. Thiền mang đến cho chúng ta những lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần.

Thiền giờ đây được đông đảo mọi người đón nhận và xem như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự bình an trong tâm hồn. Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với nhiều điều khó khăn, những tranh chấp... Chỉ có một tâm hồn bình an mới tạo ra sức mạnh vô hình từ ngay bên trong để có thể vượt qua và chiến thắng!.

-Thiền thật sự đã có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Ở Mỹ, hơn một nữa các Trường Y khoa, “Thiền” đã được đưa vào chương trình giảng dạy. Thiền giúp làm giảm các cơn đau vì vậy khuyến khích thiền định ở những người mắc ung thư hay ở những người cao tuổi có những cơn đau mãn tính.

- Nhiều nghiên cứu ở Mỹ cho thấy tác dụng tích cực của thiền đối với sức khỏe, đặc biệt đối với bệnh huyết áp, cholesterol xấu. Ngoài ra còn có tác dụng tốt cho một số bệnh như  tim mạch, nhiễm trùng. Những người thiền định thường ít có những lần phải kiểm tra sức khỏe, phải thăm khám bác sĩ hơn (giảm 44%).

- Thiền định giúp chúng ta xua tan những ý nghĩ “tiêu cực”. Ở những bệnh nhân trầm cảm, thiền là phương cách tốt nhất để dự phòng bệnh. Giúp bệnh nhân có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, giúp vượt qua những stress trong cuộc sống hàng ngày.

- Thiền còn giúp chúng ta giải quyết những lo âu, những căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống. Giúp chúng ta ít nghiền ngẫm lại những băn khoăn  lo lắng đã qua, tránh những ý nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ thất vọng!

Khi thiền bạn sẽ cảm nhận mối lo sợ về bệnh tật tan dần. Giúp tránh được những bất an mà đôi khi điều này đã hủy hoại trước khi bệnh tật giết chết chúng ta.

Đón nhận mọi thứ một cách bình tĩnh. Thậm chí, giữ được tinh thần lạc quan, chuẩn bị cho tất cả những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.

-Thiền giúp làm chủ bản thân trong các tình huống. Tránh những cơn bốc đồng, những cơn giận dữ…mà thay vào đó chúng ta bình tâm hơn, giữ được tỉnh táo và tránh những xung đột đáng tiếc có thể xảy ra!

- Thiền giúp chúng ta giữ được trạng thái cân bằng trong cơ thể đặc biệt về mặt cảm xúc, giúp não bộ tách khỏi thế giới bên ngoài để mỗi chúng ta trở về với “nội tại” của bản thân.

Nếu muốn có được sự tập trung tốt nhất để làm việc hay làm điều gì thì thiền định mỗi ngày là một bài tập đạt hiệu quả nhất. Nó sẽ giúp chúng ta luyện tập để có được sự tập trung cao nhất. Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản.

Bs Ái Thủy - Theo Sức khỏe và Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm