Magiê rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và giúp “thư giãn”cơ, nhưng magiê thường thiếu trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Thật không may khi các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê khó xác định vì vậy những dấu hiệu sau báo hiệu cơ thể đang cần magiê và cần bổ sung thông qua các thực phẩm. Sau đây là 6 dấu hiệu cần cảnh báo thiếu hụt magiê
- Mệt mỏi
Nếu cảm thấy mệt mỏi lúc buổi chiều có thể cơ thể đang thiếu magiê. Đây là chất cần thiết cho hệ thần kinh trung ương vì vậy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy có mối liên quan giữa chuột rút ban đêm và sự thiếu magiê. Magiê có tác dụng làm “thư giãn” cơ, trong trường hợp thiếu sẽ gây đau.
- Tăng huyết áp
Nếu như bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập nhưng thỉnh thoảng vẫn có những đợt cao huyết áp, có thể do cơ thể thiếu magiê, chất này giúp dãn các mạch máu vì vậy khi thiếu các mạch máu sẽ co thắt và gây tăng huyết áp.
- Cảm giác mệt mỏi khó chịu
Cảm giác buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi có thể là những dấu hiệu của thiếu magiê. Trong trường hợp thiếu, não bộ sẽ gặp khó khăn trong việc giải mã những tín hiệu ở mức tai trong, khi cơ thể đầy đủ magiê sẽ khắc phục vấn đề này.
- Stress
Khi bị lo âu, tăng cân…đó là do stress quá mức, khi cơ thể stress quá mức sẽ gây thiếu hụt magiê. Vì vậy hãy dùng các thực phẩm giàu magiê giúp tránh những lo âu, cang thẳng…
- Cảm giác đầy hơi
Magiê giúp dãn các cơ ở ruột và giúp tiêu hóa tốt, vì vậy trong bữa ăn hàng ngày cần có đủ magiê giúp cho đường ruột hoạt động tốt, tránh đầy hơi, khó tiêu…
Magiê là một trong những khóang chất quan trọng đối với con người, tham gia vào khoảng 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung 400mg/ngày. Magie có nhiều trong chocolate đen, cá, hải sản, chuối, đậu lăng, ngũ cốc, hạt điều, hạt hạnh nhân, rau xanh (cải xoăn, rau chân vịt…), trái bơ, sản phẩm từ sữa, trái cây sấy khô (nho, mơ, mận…), đậu phụ, hạt vừng, yến mạch…
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.