6 bí kíp để sở hữu “đôi chân” đẹp
Sở hữu đôi chân thon đẹp là điều mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Trong những năm trở lại đây, để tôn lên vẻ đẹp của người phụ nữ bên cạnh đường cong gợi cảm của cơ thể thì đôi chân đẹp là một phần không thể thiếu.
6 bí kíp để sở hữu “đôi chân” đẹp
Sau đây là những bí kíp hay giúp bạn sở hữu đôi chân săn chắc, đẹp nhưng không gây nguy hại nào cho sức khỏe!
Bài luyện tập cơ đùi
Đây còn là chìa khoá để có thân hình thon đẹp, chứ không riêng gì cho đôi chân. Đó là những bài tập nhằm tăng săn chắc cơ đùi như duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống… và tốt nhất nên làm 3 lần một tuần.
Đừng quên kéo duỗi chân
Cũng giống như những bài tập tăng trương lực cơ, kéo duỗi chân trước và sau luyện tập vô cùng quan trọng. Sự kết hợp co và duỗi chân làm cho cơ đùi săn chắc, tránh được căng cơ ở các phần khác của cơ thể.
Vì vậy bạn đừng quên kéo dãn chân, hông và thắt lưng sau mỗi buổi tập vì những vùng này có liên quan trực tiếp đến phần đùi của bạn.
Khẩu phần ăn giàu protein
Điều không thể thiếu để bạn sở hữu đôi chân đẹp, đó chính là khẩu phần ăn hàng ngày phải đầy đủ protein. Tuy vậy, phải cân đối giữa protein động vật và thực vật vì tiêu thụ nhiều protein động vật không tốt cho gan và thận. Bữa ăn hàng ngày nên có thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, trái cây sấy khô, ngoài ra nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ… Khi dùng các protein động vật như thịt, cá nên kèm rau xanh hoặc nước trái cây.
Tăng cường các chất béo “tốt”
Ngoài protein, bạn nên tăng cường các chất béo “tốt” cho cơ thể. Đó là những chất béo tự nhiên, không qua chế biến. Các chất béo “tốt” giúp tăng cường trao đổi chất, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân! Đó là dầu oliu, quả bơ, dầu mè, các loại hạt, trái cây sấy khô, lòng đỏ trứng gà, cá...
Uống đủ nước mỗi ngày
Điều quan trọng là phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, chính điều này giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa vết rạn da. Các chất béo có trong kem dưỡng ẩm giúp bạn có cặp đùi chắc khỏe. Nên dùng kem dưỡng ẩm tự nhiên chứa các tinh dầu bơ, hạnh nhân…
Ngoài ra bạn có thể massage nhẹ nhàng từ chân đến thắt lưng. Bạn có thể làm mỗi ngày đặc biệt sau luyện tập thể dục thể thao hoặc sau khi tắm.
Liệu pháp “giác hút”
Một kỹ thuật mới mà bạn có thể áp dụng ở nhà đó là liệu pháp “giác hút”. Những giác hút bằng nhựa này cho phép bạn có thể massage ở bất cứ phần nào trên cơ thể và giúp cải thiện lưu thông máu (tuy vậy đừng để quá lâu vì có thể gây ra huyết khối)
Mỗi ngày, nếu bạn kết hợp liệu pháp “giác hút”, massage và uống đủ nước thì việc sở hữu một đôi chân đẹp, quyến rũ nằm trong tầm tay của bạn!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập an toàn cho 3 tháng giữa thai kỳ
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
