5 thói quen làm giảm sự thăng hoa trong tình dục

Ăn nhiều chất béo

Chất béo có thể giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Chất béo không lành mạnh làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch.

Động mạch bị thu hẹp làm giảm lượng máu đến dương vật, khiến việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim do xơ vữa động mạch.

Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng, cho thấy các động mạch nhỏ hơn của dương vật đang bị ảnh hưởng. Dần dần, các động mạch lớn hơn sẽ bị ảnh hưởng nếu không được khám và điều trị sớm.

Ăn quá nhiều đường

Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, khiến tuyến tụy sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.

Thực tế, rối loạn cương dương đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Những người mắc đái tháo đường khó cương cứng.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và cholesterol, làm giảm testosterone.(hormone sinh dục nam) có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và khó đạt cực khoái hơn.

Hút thuốc

Nicotin trong thuốc lá là chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng máu qua động mạch. Trong khi các mạch máu nhỏ của dương vật rất dễ bị tổn thương.

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao từ 1,5-2 lần bình thường. Thậm chí, ngay cả khi bỏ hút thuốc, bạn vẫn có thể mất đến sáu tháng để khỏi rối loạn cương dương.

Căng thẳng

Căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức hormone adrenaline, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, đặc biệt là testosterone, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Cortisol - hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh testosterone của cơ thể.

Làm thế nào để có đời sống tình dục tốt hơn?

Căng thẳng trong cuộc sống thường ngày là điều khó có thể tránh khỏi. Bạn nên thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, thiền hoặc khám bác sĩ trị liệu tình dục để cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe tại Harvard Health, cả nam và nữ đều có thể tập Kegel giúp thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện khả năng tình dục của mình.

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện và nâng cao đời sống tình dục. Bạn nên ăn các thực phẩm như đậu xanh và các loại hạt, cá béo, rau lá xanh, củ dền, kim chi giúp cải thiện đời sống tình dục.