Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thói quen làm giảm sự thăng hoa trong tình dục

Một số thói quen hàng ngày bạn không để tâm có thể làm giảm khả năng thăng hoa trong tình dục. Dưới đây là 5 điều nên hạn chế để ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương.

Có những thói quen âm thầm phá hỏng đời sống tình dục.

Ăn nhiều chất béo

Chất béo có thể giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Chất béo không lành mạnh làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch.

Động mạch bị thu hẹp làm giảm lượng máu đến dương vật, khiến việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim do xơ vữa động mạch.

Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng, cho thấy các động mạch nhỏ hơn của dương vật đang bị ảnh hưởng. Dần dần, các động mạch lớn hơn sẽ bị ảnh hưởng nếu không được khám và điều trị sớm.

Ăn quá nhiều đường

Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, khiến tuyến tụy sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.

Thực tế, rối loạn cương dương đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Những người mắc đái tháo đường khó cương cứng.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và cholesterol, làm giảm testosterone.(hormone sinh dục nam) có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và khó đạt cực khoái hơn.

Hút thuốc

Nicotin trong thuốc lá là chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng máu qua động mạch. Trong khi các mạch máu nhỏ của dương vật rất dễ bị tổn thương.

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao từ 1,5-2 lần bình thường. Thậm chí, ngay cả khi bỏ hút thuốc, bạn vẫn có thể mất đến sáu tháng để khỏi rối loạn cương dương.

Căng thẳng

Căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức hormone adrenaline, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, đặc biệt là testosterone, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Cortisol - hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh testosterone của cơ thể.

Làm thế nào để có đời sống tình dục tốt hơn?

Căng thẳng trong cuộc sống thường ngày là điều khó có thể tránh khỏi. Bạn nên thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, thiền hoặc khám bác sĩ trị liệu tình dục để cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe tại Harvard Health, cả nam và nữ đều có thể tập Kegel giúp thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện khả năng tình dục của mình.

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện và nâng cao đời sống tình dục. Bạn nên ăn các thực phẩm như đậu xanh và các loại hạt, cá béo, rau lá xanh, củ dền, kim chi giúp cải thiện đời sống tình dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lầm tưởng về “chuyện ấy” bạn nên ngừng tin tưởng.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 22/07/2024

    Cách tăng cơ hội thụ thai ở độ tuổi 30

    Theo tuổi tác, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm dần. Đối với những phụ nữ có kế hoạch mang thai ở độ tuổi 30, một số cách sau sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai.

  • 22/07/2024

    Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

    Chỉ vì bạn đang có kinh không có nghĩa là bạn không thể quan hệ. Đối với một số phụ nữ, quan hệ tình dục trong kỳ kinh thậm chí còn thú vị hơn những thời điểm khác trong tháng. Nhu cầu bôi trơn giảm đi trong kỳ kinh nguyệt và việc đạt cực khoái có thể làm dịu các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như đau quặn bụng.

  • 22/07/2024

    5 biệp pháp giảm bớt các triệu chứng do rong kinh

    Rong kinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy làm thế nào để giảm bớt các triệu chứng và cải thiện tình trạng rong kinh?

  • 22/07/2024

    Đột quỵ do nhiệt: Triệu chứng và điều trị

    Đột quỵ do nhiệt thường xảy ra do sự tiến triển của một số bệnh nhẹ hơn như chuột rút do nhiệt, ngất do nhiệt và kiệt sức do nhiệt. Nhưng nó có thể tấn công ngay cả khi bạn không có dấu hiệu tổn thương do nhiệt trước đó.

  • 22/07/2024

    4 mẹo ăn uống giúp bạn cắt giảm tới 300 calo/ngày

    Cắt giảm calo là nguyên tắc của mọi chế độ ăn kiêng giảm cân. Thay vì phải nhịn ăn kham khổ, bạn có thể áp dụng các mẹo ăn uống sau để có thể giảm tới 300 calo mỗi ngày

  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

Xem thêm