5 thói quen làm giảm sự thăng hoa trong tình dục
Một số thói quen hàng ngày bạn không để tâm có thể làm giảm khả năng thăng hoa trong tình dục. Dưới đây là 5 điều nên hạn chế để ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương.
Có những thói quen âm thầm phá hỏng đời sống tình dục.
Ăn nhiều chất béo
Chất béo có thể giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Chất béo không lành mạnh làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch.
Động mạch bị thu hẹp làm giảm lượng máu đến dương vật, khiến việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim do xơ vữa động mạch.
Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng, cho thấy các động mạch nhỏ hơn của dương vật đang bị ảnh hưởng. Dần dần, các động mạch lớn hơn sẽ bị ảnh hưởng nếu không được khám và điều trị sớm.
Ăn quá nhiều đường
Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, khiến tuyến tụy sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Thực tế, rối loạn cương dương đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Những người mắc đái tháo đường khó cương cứng.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và cholesterol, làm giảm testosterone.(hormone sinh dục nam) có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và khó đạt cực khoái hơn.
Hút thuốc
Nicotin trong thuốc lá là chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng máu qua động mạch. Trong khi các mạch máu nhỏ của dương vật rất dễ bị tổn thương.
Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao từ 1,5-2 lần bình thường. Thậm chí, ngay cả khi bỏ hút thuốc, bạn vẫn có thể mất đến sáu tháng để khỏi rối loạn cương dương.
Căng thẳng
Căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức hormone adrenaline, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, đặc biệt là testosterone, có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Cortisol - hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh testosterone của cơ thể.
Làm thế nào để có đời sống tình dục tốt hơn?
Căng thẳng trong cuộc sống thường ngày là điều khó có thể tránh khỏi. Bạn nên thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, thiền hoặc khám bác sĩ trị liệu tình dục để cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.
Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe tại Harvard Health, cả nam và nữ đều có thể tập Kegel giúp thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện khả năng tình dục của mình.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện và nâng cao đời sống tình dục. Bạn nên ăn các thực phẩm như đậu xanh và các loại hạt, cá béo, rau lá xanh, củ dền, kim chi giúp cải thiện đời sống tình dục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lầm tưởng về “chuyện ấy” bạn nên ngừng tin tưởng.
-
Đo chức năng hô hấp (Spirometry): phương pháp đơn giản giúp phát hiện sớm tổn thương phổi
Đo chức năng hô hấp bằng máy đo (Spirometry) là phương pháp thăm dò không xâm lấn, thực hiện nhanh chóng, dễ dàng chỉ trong 10-15 phút tại các cơ sở y tế. Phương pháp này có khả năng phát hiện chính xác các tổn thương tắc nghẽn đường thở từ sớm, trước khi người bệnh xuất hiện triệu chứng khó thở rõ rệt.
-
8 bài tập giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.
-
Hiện tượng “dòng thác kê đơn” khi sử dụng thuốc – mối hiểm họa rình rập
Bạn bắt đầu bằng một viên thuốc hạ huyết áp, vài tuần sau xuất hiện phù chân, bác sĩ kê thêm thuốc lợi tiểu. Sau khi uống thuốc lợi tiểu, bạn xét nghiệm thấy tăng axit uric gây đau khớp, và thế là bạn lại được kê thêm thuốc giảm đau. Vòng xoáy nguy hiểm này trong y khoa được gọi là “Dòng thác kê đơn - Prescribing Cascade” - một cái bẫy với nhiều hiểm họa và rất phổ biến ở người cao tuổi.
-
FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
