5 thói quen làm giảm sự thăng hoa trong tình dục
Một số thói quen hàng ngày bạn không để tâm có thể làm giảm khả năng thăng hoa trong tình dục. Dưới đây là 5 điều nên hạn chế để ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương.
Có những thói quen âm thầm phá hỏng đời sống tình dục.
Ăn nhiều chất béo
Chất béo có thể giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Chất béo không lành mạnh làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch.
Động mạch bị thu hẹp làm giảm lượng máu đến dương vật, khiến việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim do xơ vữa động mạch.
Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng, cho thấy các động mạch nhỏ hơn của dương vật đang bị ảnh hưởng. Dần dần, các động mạch lớn hơn sẽ bị ảnh hưởng nếu không được khám và điều trị sớm.
Ăn quá nhiều đường
Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, khiến tuyến tụy sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Thực tế, rối loạn cương dương đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Những người mắc đái tháo đường khó cương cứng.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và cholesterol, làm giảm testosterone.(hormone sinh dục nam) có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và khó đạt cực khoái hơn.
Hút thuốc
Nicotin trong thuốc lá là chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng máu qua động mạch. Trong khi các mạch máu nhỏ của dương vật rất dễ bị tổn thương.
Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao từ 1,5-2 lần bình thường. Thậm chí, ngay cả khi bỏ hút thuốc, bạn vẫn có thể mất đến sáu tháng để khỏi rối loạn cương dương.
Căng thẳng
Căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức hormone adrenaline, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, đặc biệt là testosterone, có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Cortisol - hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh testosterone của cơ thể.
Làm thế nào để có đời sống tình dục tốt hơn?
Căng thẳng trong cuộc sống thường ngày là điều khó có thể tránh khỏi. Bạn nên thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, thiền hoặc khám bác sĩ trị liệu tình dục để cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.
Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe tại Harvard Health, cả nam và nữ đều có thể tập Kegel giúp thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện khả năng tình dục của mình.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện và nâng cao đời sống tình dục. Bạn nên ăn các thực phẩm như đậu xanh và các loại hạt, cá béo, rau lá xanh, củ dền, kim chi giúp cải thiện đời sống tình dục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lầm tưởng về “chuyện ấy” bạn nên ngừng tin tưởng.
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
