Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 sai lầm trong ăn uống làm tổn hại đến làn da

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra mối liên hệ giữa chế độ ăn uống với sức khỏe làn da của chúng ta. Một số nghiên cứu cho rằng sức khỏe làn da chịu ảnh hưởng không nhỏ từ thực phẩm hoặc chế độ ăn uống của chúng ta.

Thực phẩm có nhiều yếu tố liên quan đến quá trình tái tạo da.

Người ta nói rằng phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có được làn da khỏe mạnh và sáng. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn, nổi mụn, kích ứng, dị ứng thậm chí ung thư da... Nếu muốn giữ cho làn da của mình khỏe mạnh, hãy tránh một số sai lầm trong chế độ ăn uống dưới đây.

1. Quá nhiều muối

Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri tăng cao sẽ phá vỡ sự cân bằng này dẫn tới sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là các tế bào da. Da trở nên khô, mất tính đàn hồi càng làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da.

Những người ăn mặn thường có nguy cơ mắc các vấn đề về da hơn.

Những người ăn mặn thường có nguy cơ mắc các vấn đề về da hơn.

2. Quá nhiều sữa

Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta, nhưng uống quá nhiều sữa lại trở thành vấn đề. Một nghiên cứu đã kết luận rằng các sản phẩm từ sữa có thể gây ra mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt. Một loại hormone được tìm thấy trong sữa có thể kích thích các tế bào gây tắc lỗ chân lông và bã nhờn. Những người bị mụn trứng cá do nội tiết tố nên tránh sữa.

3. Quá nhiều rượu

Sử dụng rượu quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về da. Những người uống quá nhiều rượu không chỉ cảm thấy nôn nao mà da còn bị khô, xỉn màu, bị mất nước và hình thành nếp nhăn. Rượu cũng được biết là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về da như chàm, vẩy nến và mụn trứng cá. Rượu cũng loại bỏ nhiều vitamin A cần thiết - giúp tái tạo tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Hạn chế rượu để bảo vệ làn da.

Hạn chế rượu để bảo vệ làn da.

4. Quá nhiều các chất dinh dưỡng đa lượng (Carbohydrate)

Chế độ ăn có nhiều carbohydrate (carb) rỗng như bánh mỳ, kẹo, soda, nước hoa quả và mì ống có thể gây ra mụn trứng cá. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu. Những chất này giải phóng các hormone làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tăng bã nhờn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn nhiều đường cũng có thể gây lão hóa sớm và tổn thương các tế bào. Những người dễ bị mụn trứng cá nên tránh đồ ăn ngọt và nhiều carb. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein.

5. Không sử dụng chất béo lành mạnh

Những người đang giảm cân có xu hướng cắt giảm chất béo hàng ngày, nhưng để cơ thể hoạt động bình thường thì chúng ta vẫn cần chất béo lành mạnh để duy trì đủ nước và khỏe hơn. Acid béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, hạnh nhân và đậu nành là những chất béo lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Cơ thể có đủ chất sẽ ngăn ngừa được viêm nhiễm, da khô, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 lý do khiến làn da của bạn không đẹp như mong muốn.

Thu Phương (Theo Healthdigezt) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm