Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 sai lầm trong ăn uống làm tổn hại đến làn da

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra mối liên hệ giữa chế độ ăn uống với sức khỏe làn da của chúng ta. Một số nghiên cứu cho rằng sức khỏe làn da chịu ảnh hưởng không nhỏ từ thực phẩm hoặc chế độ ăn uống của chúng ta.

Thực phẩm có nhiều yếu tố liên quan đến quá trình tái tạo da.

Người ta nói rằng phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có được làn da khỏe mạnh và sáng. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn, nổi mụn, kích ứng, dị ứng thậm chí ung thư da... Nếu muốn giữ cho làn da của mình khỏe mạnh, hãy tránh một số sai lầm trong chế độ ăn uống dưới đây.

1. Quá nhiều muối

Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri tăng cao sẽ phá vỡ sự cân bằng này dẫn tới sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là các tế bào da. Da trở nên khô, mất tính đàn hồi càng làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da.

Những người ăn mặn thường có nguy cơ mắc các vấn đề về da hơn.

Những người ăn mặn thường có nguy cơ mắc các vấn đề về da hơn.

2. Quá nhiều sữa

Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta, nhưng uống quá nhiều sữa lại trở thành vấn đề. Một nghiên cứu đã kết luận rằng các sản phẩm từ sữa có thể gây ra mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt. Một loại hormone được tìm thấy trong sữa có thể kích thích các tế bào gây tắc lỗ chân lông và bã nhờn. Những người bị mụn trứng cá do nội tiết tố nên tránh sữa.

3. Quá nhiều rượu

Sử dụng rượu quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về da. Những người uống quá nhiều rượu không chỉ cảm thấy nôn nao mà da còn bị khô, xỉn màu, bị mất nước và hình thành nếp nhăn. Rượu cũng được biết là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về da như chàm, vẩy nến và mụn trứng cá. Rượu cũng loại bỏ nhiều vitamin A cần thiết - giúp tái tạo tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Hạn chế rượu để bảo vệ làn da.

Hạn chế rượu để bảo vệ làn da.

4. Quá nhiều các chất dinh dưỡng đa lượng (Carbohydrate)

Chế độ ăn có nhiều carbohydrate (carb) rỗng như bánh mỳ, kẹo, soda, nước hoa quả và mì ống có thể gây ra mụn trứng cá. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu. Những chất này giải phóng các hormone làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tăng bã nhờn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn nhiều đường cũng có thể gây lão hóa sớm và tổn thương các tế bào. Những người dễ bị mụn trứng cá nên tránh đồ ăn ngọt và nhiều carb. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein.

5. Không sử dụng chất béo lành mạnh

Những người đang giảm cân có xu hướng cắt giảm chất béo hàng ngày, nhưng để cơ thể hoạt động bình thường thì chúng ta vẫn cần chất béo lành mạnh để duy trì đủ nước và khỏe hơn. Acid béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, hạnh nhân và đậu nành là những chất béo lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Cơ thể có đủ chất sẽ ngăn ngừa được viêm nhiễm, da khô, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 lý do khiến làn da của bạn không đẹp như mong muốn.

Thu Phương (Theo Healthdigezt) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2022

    Vệ sinh âm đạo như thế nào là đúng cách?

    Âm đạo là cơ quan tự làm sạch mà không cần đến các sản phẩm làm sạch đặc biệt. Nó thậm chí không cần bất kỳ sản phẩm tẩy rửa nào cả.

  • 01/10/2022

    6 lợi ích bất ngờ của nhảy dây bạn có thể chưa biết

    Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp đốt cháy calo, nhảy dây thường xuyên cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.

  • 01/10/2022

    4 bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày

    Không phải cứ đầu tư vào những quy trình chăm sóc da đắt đỏ thì sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Đối với những bạn trẻ, không gặp quá nhiều vấn đề về da liễu thì quy trình dưỡng da đơn giản hàng ngày cũng đủ để có được làn da khỏe đẹp.

  • 01/10/2022

    Các phương pháp giảm cân khoa học

    Có rất nhiều phương pháp được quảng cáo giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hầu hết đều thiếu bằng chứng khoa học. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập thể dục, theo dõi lượng calo nạp vào, nhịn ăn gián đoạn và giảm lượng carb trong chế độ ăn...

  • 01/10/2022

    Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

    Các loại hạt là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất cho một chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật. Trong đó hạt dẻ cười nên là một lựa chọn hàng đầu cho một trái tim khoẻ mạnh.

  • 01/10/2022

    Sử dụng bột protein sao cho chuẩn?

    Bột protein là giải pháp bổ sung chất đạm tiện lợi với người cao tuổi, người tập thể hình… Tuy nhiên, để tìm được bột protein phù hợp với nhu cầu sức khỏe, bạn cần lưu ý về bảng thành phần của sản phẩm.

  • 01/10/2022

    Uống trà mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không?

    Một nghiên cứu mới đây đã công bố rằng trà sẽ có khả năng cải thiện sức khỏe.

  • 01/10/2022

    Chỉ ra 5 thực phẩm làm giảm ham muốn "chuyện ấy"

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm khả năng sinh lý của cả 2 giới. Tuy nhiên, có một số thực phẩm bạn nên tránh để không gây ảnh hưởng đến "cuộc yêu".

Xem thêm