5 sai lầm dễ mắc phải sau khi tập thể dục gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
Tập thể dục là hoạt động rất được khuyến khích để duy trì sức khỏe lẫn vóc dáng thon gọn đúng chuẩn. Tuy nhiên, sau khi tập thể dục xong, có nhiều bạn mắc phải vài sai lầm khiến cho quá trình tập luyện không đạt hiệu quả cao, đồng thời cũng gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nhớ tránh các sai lầm sau khi tập thể dục dưới đây để hiệu quả bài tập được tăng cường tối ưu.
Ngồi ngay lập tức
Nhiều bài thể dục vận động mạnh như chạy bộ, đá bóng, cầu lông, gym... thường đòi hỏi nhiều sức lực nên sau khi kết thúc bài tập thì mọi người có xu hướng ngồi xuống để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong trường hợp này thì ngồi ngay không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe. Thay vì ngồi, bạn hãy vận động nhẹ nhàng như một bài tập tự do, đi bộ tới lui, vài động tác yoga... Các vận động nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng nên sẽ tốt cho cơ thể hơn.
Mặc quần áo bẩn quá lâu
Mồ hôi đổ ra trong lúc tập thể dục chứa rất nhiều vi trùng, vi khuẩn không tốt cho da lẫn sức khỏe. Nó không chỉ gây kích ứng da, nổi mụn mà đôi khi còn gây cảm lạnh hoặc ho nếu bạn để mồ hôi tự khô trên da. Do đó, sau khi tập xong được một lúc thì bạn nên nhớ tắm rửa sạch sẽ và thay quần áo mới chứ đừng mặc bộ quần áo đẫm mồ hôi quá lâu sẽ gây hại cho cơ thể.
Ăn thực phẩm không lành mạnh
Sau khi tập thể dục xong thì cơ thể thiếu hụt năng lượng nên sẽ đòi hỏi bạn nạp thức ăn ngay. Lúc này, do cơn thèm ăn ập đến nên bạn rất dễ nạp thức ăn không lành mạnh hoặc ăn quá mức cho phép. Điều này sẽ phá hủy hoàn toàn công sức mà bạn đã tập cả buổi trời, hơn nữa nó còn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Do đó, sau khi tập thể dục xong thì bạn nên lưu ý vấn đề nạp thực phẩm, tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm lành mạnh, tránh đồ ăn nhanh và nhiều dầu mỡ, tránh các đồ uống ngọt nhiều đường để an toàn hơn cho hệ tiêu hóa lẫn vòng eo.
Không uống nước
Nước rất quan trọng trong quá trình tập thể dục bởi nước có nhiệm vụ là chất lỏng giúp cơ thể ngậm nước tốt và thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Đặc biệt, sau khi tập xong, lượng nước trong cơ thể đã bị thải hết qua mồ hôi nên cần bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Do đó, sau khi tập thể dục xong thì bạn cũng nên nhớ uống một ít nước mới là tốt cho cơ thể nhé.
Bỏ ăn sáng
Nếu bạn tập thể dục buổi sáng mà lại bỏ ăn sáng thì đó là một sai lầm vô cùng tai hại. Bởi sau khi tập thể dục, cơ thể bị mất khá nhiều năng lượng nên cần bù đắp lại ngay lập tức. Khi bạn bỏ ăn sáng sẽ khiến cơ thể kiệt sức, hoạt động không hiệu quả, thậm chí nặng hơn có thể gây ngất.
Do đó, sau khi tập thể dục buổi sáng xong thì bạn nên chăm chút cho bữa ăn sáng thật đầy đủ để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng nhanh chóng. Từ đó, cơ thể cũng hoạt động hiệu quả và tốt hơn cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thời gian nào tập luyện tốt nhất
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.