Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do khiến nước bổ sung vitamin không thực sự là một ý tưởng tốt - Phần 1

Trong những năm gần đây, nước uống vitamin (vitaminwater) đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, một vài loại nước uống vitamin thường chứa rất nhiều đường và là thành phần không có lợi cho sức khỏe.

Nước uống vitamin là gì?

Có nhiều loại nước uống Vitamin như vậy, mỗi loại lại mang một cái tên rất thu hút người tiêu dùng như “tập trung,” “tăng sức bền,” “tươi trẻ” và “cần thiết”.

Giống như phản ánh trong tên gọi, các sản phẩm này đều rất giàu vitamin và khoáng chất. Các nhà sản xuất khẳng định nó có màu sắc và hương vị tự nhiên.

Tuy nhiên, nước bổ sung vitamin lại chứa khá nhiều đường, đặc biệt là đường fructose– thành phần dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ nếu tiêu thụ quá nhiều.

Nước bổ sung vitamin cũng có dòng sản phẩm không đường (Zero). Thay vào đó, nó được làm ngọt bằng erythritol và cỏ ngọt stevia.

Dưới đây là 5 lý do tại sao nước uống vitamin lại có thể gây hại cho sức khỏe:

1. Chứa nhiều đường ở dạng lỏng

Một chai nước uống vitamin (khoảng 600ml) chứa tầm 120 calo và 32 gram đường. Tuy nhiên, các loại đường khác nhau sẽ thay đổi ở các quốc gia.

Ở Mỹ, để khiến các loại nước bổ sung vitamin có vị ngọt, người ta sử dụng các tinh thể đường fructose và đường mía, nhưng ở các nước khác, người ta lại dùng chủ yếu là đường mía (tên gọi khác của đường).

Đường fructose ở dạng tinh thể có hại cho cơ thể gần như đường fructose nguyên chất (hơn 98%). Trong khi đường sucrose có 50% là đường glucose, 50% là đường fructose.

Nhìn thành phần của nước uống vitamin, ta có thể nhận thấy nó chứa một lượng đường fructose ngang với một lon coca. Đó là do phần lớn đường trong nước uống vitamin ở Mỹ ở dạng đường fructose nguyên chất trong khi fructose chỉ chứa một nửa hàm lượng đường trong coca.

Nhiều nghiên cứu chỉ rằng đường fructose là thành phần chính có hại trong đường phụ gia, chứ không phải đường glucose.

2. Hàm lượng chất béo cao

Khi muốn tăng hoặc giảm cân thì đồ bạn uống cũng quan trọng như thực phẩm bạn ăn vào.

Khi bạn tiêu thụ lượng calo từ các thức uống có chứa đường ở dạng lỏng, cơ thể bạn sẽ không bù trừ lại bằng cách khiến bạn ăn ít đi các dạng thực phẩm khác.

Lượng calo từ những đồ uống có đường này sẽ được thêm vào tất cả lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Qua một thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và một số các bệnh liên quan khác.

Tiêu thụ các đồ uống có đường là một trong những yếu tố nguy cơ gây béo phì nhiều nhất trên thế giới. Một vài nghiên cứu đã cho thấy trẻ em có nguy cơ béo phì tăng lên 60% cho mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

Không có lí do gì mà nước bổ sung vitamin lại có sự khác biệt. Bởi lẽ, nó cũng là một loại nước giải khát có đường khác mà thôi.

Mời các bạn đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Khuyến nghị sử dụng đồ uống phù hợp theo nhóm đối tượng

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2021

    Tranh cãi chiến lược 'pha trộn và kết hợp' vaccine COVID-19 tại Đông Nam Á

    Một số nước Đông Nam Á đưa ra quan điểm trái chiều về 'trộn và kết hợp” các loại vaccine COVID-19.

  • 25/07/2021

    Tắc ống dẫn trứng

    Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời với tất cả mọi phụ nữ. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều có thể thụ thai một cách dễ dàng được. Trong số nhiều lý do gây vô sinh, thì một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là tắc ống dẫn trứng

  • 25/07/2021

    Vabiotech xác nhận gia công thử nghiệm xong lô vaccine COVID-19 đầu tiên của Nga

    Ngày 21/7, Công ty TNHH MTV Vaccine và Sinh phẩm số 1 (Vabiotech) cho biết vừa gia công xong lô vaccine COVID-19 của Nga.

  • 25/07/2021

    Phản ứng sau tiêm vaccine COVID-19 Pfizer so với các loại khác thế nào?

    Theo Cơ quan Quản lý Thuốc và Sản phẩm Chăm sóc Sức khỏe của Anh (MHRA), tác dụng phụ sau khi tiêm vaccine COVID-19 tùy thuộc vào từng loại vaccine.

  • 25/07/2021

    Mẹo vực lại tinh thần khi phải cách ly ở nhà quá lâu trong dịch COVID-19

    Cảm thấy được kết nối với mọi người và thế giới xung quanh chúng ta là một phần quan trọng của sức khỏe tinh thần tốt. Sau nhiều ngày chỉ ở trong nhà vì dịch COVID-19, nhiều người trong chúng ta cảm thấy xuống tinh thần, buồn tẻ, chán nản và thậm chí stress, căng thẳng. Nếu tinh thần đang chùng xuống trong nhà của bạn, đây là một số bước đơn giản có thể giúp cải thiện tâm trạng của mọi người.

  • 25/07/2021

    Bà bầu và nỗi niềm bị trĩ

    Bầu bí vốn đã mệt mỏi vì thai nghén hoành hành. Những ngày tháng gần lầm bồn, các chị em mang thai còn gặp rất nhiều rắc rối về sức khỏe. Đó là các bệnh loãng xương, chuột rút, chán ăn, tiểu đường… Một trong những bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu và ức chế cho bà bầu là trĩ.

  • 25/07/2021

    Nhận biết và phòng ngừa túi thừa đại tràng

    Bệnh túi thừa đại tràng là một bệnh của người lớn tuổi, tỷ lệ bệnh của người Việt Nam ít hơn người Tây Phương, nhưng nếu chúng ta không ăn nhiều chất xơ thì tỷ lệ bệnh sẽ tăng.

  • 25/07/2021

    Loạn dưỡng cơ

    Theo nghĩa đen, bệnh loạn dưỡng cơ (Muscular Dystrophy - MD) có nghĩa là tình trạng cơ teo dần. Nói đến bệnh loạn dưỡng cơ (MD) là nói đến nhóm các bệnh di truyền có đặc trưng bởi sự suy nhược diễn tiến và sự thoái hóa của các cơ xương có nhiệm vụ điều khiển cử động. Có nhiều dạng loạn dưỡng cơ, một số có thể nhận thấy khi trẻ được sinh ra được gọi là loạn dưỡng cơ bẩm sinh trong khi những dạng khác phát triển ở thời kỳ thanh thiếu niên. Dù cho bệnh xuất hiện ở thời gian nào trong đời thì một số dạng loạn dưỡng cơ gây nên tình trạng cử động yếu hoặc thậm chí là liệt.

Xem thêm