Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do khiến nước bổ sung vitamin không thực sự là một ý tưởng tốt - Phần 1

Trong những năm gần đây, nước uống vitamin (vitaminwater) đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, một vài loại nước uống vitamin thường chứa rất nhiều đường và là thành phần không có lợi cho sức khỏe.

Nước uống vitamin là gì?

Có nhiều loại nước uống Vitamin như vậy, mỗi loại lại mang một cái tên rất thu hút người tiêu dùng như “tập trung,” “tăng sức bền,” “tươi trẻ” và “cần thiết”.

Giống như phản ánh trong tên gọi, các sản phẩm này đều rất giàu vitamin và khoáng chất. Các nhà sản xuất khẳng định nó có màu sắc và hương vị tự nhiên.

Tuy nhiên, nước bổ sung vitamin lại chứa khá nhiều đường, đặc biệt là đường fructose– thành phần dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ nếu tiêu thụ quá nhiều.

Nước bổ sung vitamin cũng có dòng sản phẩm không đường (Zero). Thay vào đó, nó được làm ngọt bằng erythritol và cỏ ngọt stevia.

Dưới đây là 5 lý do tại sao nước uống vitamin lại có thể gây hại cho sức khỏe:

1. Chứa nhiều đường ở dạng lỏng

Một chai nước uống vitamin (khoảng 600ml) chứa tầm 120 calo và 32 gram đường. Tuy nhiên, các loại đường khác nhau sẽ thay đổi ở các quốc gia.

Ở Mỹ, để khiến các loại nước bổ sung vitamin có vị ngọt, người ta sử dụng các tinh thể đường fructose và đường mía, nhưng ở các nước khác, người ta lại dùng chủ yếu là đường mía (tên gọi khác của đường).

Đường fructose ở dạng tinh thể có hại cho cơ thể gần như đường fructose nguyên chất (hơn 98%). Trong khi đường sucrose có 50% là đường glucose, 50% là đường fructose.

Nhìn thành phần của nước uống vitamin, ta có thể nhận thấy nó chứa một lượng đường fructose ngang với một lon coca. Đó là do phần lớn đường trong nước uống vitamin ở Mỹ ở dạng đường fructose nguyên chất trong khi fructose chỉ chứa một nửa hàm lượng đường trong coca.

Nhiều nghiên cứu chỉ rằng đường fructose là thành phần chính có hại trong đường phụ gia, chứ không phải đường glucose.

2. Hàm lượng chất béo cao

Khi muốn tăng hoặc giảm cân thì đồ bạn uống cũng quan trọng như thực phẩm bạn ăn vào.

Khi bạn tiêu thụ lượng calo từ các thức uống có chứa đường ở dạng lỏng, cơ thể bạn sẽ không bù trừ lại bằng cách khiến bạn ăn ít đi các dạng thực phẩm khác.

Lượng calo từ những đồ uống có đường này sẽ được thêm vào tất cả lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Qua một thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và một số các bệnh liên quan khác.

Tiêu thụ các đồ uống có đường là một trong những yếu tố nguy cơ gây béo phì nhiều nhất trên thế giới. Một vài nghiên cứu đã cho thấy trẻ em có nguy cơ béo phì tăng lên 60% cho mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

Không có lí do gì mà nước bổ sung vitamin lại có sự khác biệt. Bởi lẽ, nó cũng là một loại nước giải khát có đường khác mà thôi.

Mời các bạn đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại website: vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Khuyến nghị sử dụng đồ uống phù hợp theo nhóm đối tượng

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

  • 27/08/2025

    Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

    Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

  • 27/08/2025

    Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

    Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.

Xem thêm