5 lý do bạn nên ăn một quả kiwi mỗi ngày
Mỗi loại trái cây đều đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên ăn quả kiwi mỗi ngày, đặc biệt trong thời tiết giao mùa.
Kiwi không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Phòng bệnh viêm đường hô hấp
Giao mùa là thời điểm các bệnh viêm đường hô hấp như cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng gia tăng. Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, từ đó giúp tăng miễn dịch, phòng các bệnh đường hô hấp thường gặp.
Cải thiện triệu chứng bệnh sốt xuất huyết
Một trong những triệu chứng thường gặp ở bệnh sốt xuất huyết là sự suy giảm tiểu cầu. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình hoạt động của các tiểu cầu, kiwi còn là loại quả dễ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa và chất cân bằng điện giải - kali giúp người bệnh sốt xuất huyết sớm hồi phục.
Ngoài ra, vitamin C trong kiwi còn giúp cơ thể hấp thụ sắt, vitamin B8 (folate) hiệu quả hơn từ thực phẩm chúng ta ăn, cả hai đều có thể giúp tăng tiểu cầu trong máu.
Giàu chất chống oxy hóa
Kiwi rất giàu các hợp chất có khả năng chống oxy hóa, do đó giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do gây hại, trong đó có cả những tác hại từ sự căng thẳng, lối sống, chế độ ăn thiếu khoa học. Vì vậy, ăn một quả kiwi mỗi ngày như một "liều thuốc" bảo vệ sức khỏe, nhất là khi bạn đang căng thẳng.
Tốt cho tim
Vitamin C, kali và chất chống oxy hóa polyphenol trong kiwi đều có vai trò trong bảo vệ mạch máu và tim, đồng thời giảm lượng chất béo (triglyceride) trong máu của bạn. Vì vậy, thêm kiwi vào chế độ ăn mỗi ngày là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Làm đẹp
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một trong những điều kiện quan trọng giúp bạn sở hữu làn da đẹp. Về bản chất, kiwi có tính kiềm nên nó có thể giúp chống tác động của các loại thực phẩm có tính acid mà chúng ta ăn. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi rất quan trọng để hình thành collagen trong da, duy trì sức khỏe làn da, các cơ, xương và gân.
Cách thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày
Có nhiều cách bạn có thể bổ sung kiwi vào chế độ ăn của mình. Cách tốt nhất để thưởng thức kiwi là trực tiếp ăn mà không cần qua chế biến. Ngoài ra, bạn có thể thử các cách: Thêm vào món salad, pizza có vị trái cây, sữa chua và ngũ cốc, hoặc làm sinh tố kiwi (bằng cách trộn hai quả kiwi với một cốc sữa hạnh nhân ấm không đường hoặc sữa chua).
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
