5 lý do bạn nên ăn một quả kiwi mỗi ngày
Mỗi loại trái cây đều đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên ăn quả kiwi mỗi ngày, đặc biệt trong thời tiết giao mùa.
Kiwi không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Phòng bệnh viêm đường hô hấp
Giao mùa là thời điểm các bệnh viêm đường hô hấp như cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng gia tăng. Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, từ đó giúp tăng miễn dịch, phòng các bệnh đường hô hấp thường gặp.
Cải thiện triệu chứng bệnh sốt xuất huyết
Một trong những triệu chứng thường gặp ở bệnh sốt xuất huyết là sự suy giảm tiểu cầu. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình hoạt động của các tiểu cầu, kiwi còn là loại quả dễ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa và chất cân bằng điện giải - kali giúp người bệnh sốt xuất huyết sớm hồi phục.
Ngoài ra, vitamin C trong kiwi còn giúp cơ thể hấp thụ sắt, vitamin B8 (folate) hiệu quả hơn từ thực phẩm chúng ta ăn, cả hai đều có thể giúp tăng tiểu cầu trong máu.
Giàu chất chống oxy hóa
Kiwi rất giàu các hợp chất có khả năng chống oxy hóa, do đó giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do gây hại, trong đó có cả những tác hại từ sự căng thẳng, lối sống, chế độ ăn thiếu khoa học. Vì vậy, ăn một quả kiwi mỗi ngày như một "liều thuốc" bảo vệ sức khỏe, nhất là khi bạn đang căng thẳng.
Tốt cho tim
Vitamin C, kali và chất chống oxy hóa polyphenol trong kiwi đều có vai trò trong bảo vệ mạch máu và tim, đồng thời giảm lượng chất béo (triglyceride) trong máu của bạn. Vì vậy, thêm kiwi vào chế độ ăn mỗi ngày là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Làm đẹp
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một trong những điều kiện quan trọng giúp bạn sở hữu làn da đẹp. Về bản chất, kiwi có tính kiềm nên nó có thể giúp chống tác động của các loại thực phẩm có tính acid mà chúng ta ăn. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi rất quan trọng để hình thành collagen trong da, duy trì sức khỏe làn da, các cơ, xương và gân.
Cách thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày
Có nhiều cách bạn có thể bổ sung kiwi vào chế độ ăn của mình. Cách tốt nhất để thưởng thức kiwi là trực tiếp ăn mà không cần qua chế biến. Ngoài ra, bạn có thể thử các cách: Thêm vào món salad, pizza có vị trái cây, sữa chua và ngũ cốc, hoặc làm sinh tố kiwi (bằng cách trộn hai quả kiwi với một cốc sữa hạnh nhân ấm không đường hoặc sữa chua).
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
