5 lý do bạn nên ăn một quả kiwi mỗi ngày
Mỗi loại trái cây đều đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên ăn quả kiwi mỗi ngày, đặc biệt trong thời tiết giao mùa.
Kiwi không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Phòng bệnh viêm đường hô hấp
Giao mùa là thời điểm các bệnh viêm đường hô hấp như cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng gia tăng. Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, từ đó giúp tăng miễn dịch, phòng các bệnh đường hô hấp thường gặp.
Cải thiện triệu chứng bệnh sốt xuất huyết
Một trong những triệu chứng thường gặp ở bệnh sốt xuất huyết là sự suy giảm tiểu cầu. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình hoạt động của các tiểu cầu, kiwi còn là loại quả dễ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa và chất cân bằng điện giải - kali giúp người bệnh sốt xuất huyết sớm hồi phục.
Ngoài ra, vitamin C trong kiwi còn giúp cơ thể hấp thụ sắt, vitamin B8 (folate) hiệu quả hơn từ thực phẩm chúng ta ăn, cả hai đều có thể giúp tăng tiểu cầu trong máu.
Giàu chất chống oxy hóa
Kiwi rất giàu các hợp chất có khả năng chống oxy hóa, do đó giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do gây hại, trong đó có cả những tác hại từ sự căng thẳng, lối sống, chế độ ăn thiếu khoa học. Vì vậy, ăn một quả kiwi mỗi ngày như một "liều thuốc" bảo vệ sức khỏe, nhất là khi bạn đang căng thẳng.
Tốt cho tim
Vitamin C, kali và chất chống oxy hóa polyphenol trong kiwi đều có vai trò trong bảo vệ mạch máu và tim, đồng thời giảm lượng chất béo (triglyceride) trong máu của bạn. Vì vậy, thêm kiwi vào chế độ ăn mỗi ngày là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Làm đẹp
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một trong những điều kiện quan trọng giúp bạn sở hữu làn da đẹp. Về bản chất, kiwi có tính kiềm nên nó có thể giúp chống tác động của các loại thực phẩm có tính acid mà chúng ta ăn. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi rất quan trọng để hình thành collagen trong da, duy trì sức khỏe làn da, các cơ, xương và gân.
Cách thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày
Có nhiều cách bạn có thể bổ sung kiwi vào chế độ ăn của mình. Cách tốt nhất để thưởng thức kiwi là trực tiếp ăn mà không cần qua chế biến. Ngoài ra, bạn có thể thử các cách: Thêm vào món salad, pizza có vị trái cây, sữa chua và ngũ cốc, hoặc làm sinh tố kiwi (bằng cách trộn hai quả kiwi với một cốc sữa hạnh nhân ấm không đường hoặc sữa chua).
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
