5 lý do bạn nên ăn một quả kiwi mỗi ngày
Mỗi loại trái cây đều đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên ăn quả kiwi mỗi ngày, đặc biệt trong thời tiết giao mùa.
Kiwi không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Phòng bệnh viêm đường hô hấp
Giao mùa là thời điểm các bệnh viêm đường hô hấp như cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng gia tăng. Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, từ đó giúp tăng miễn dịch, phòng các bệnh đường hô hấp thường gặp.
Cải thiện triệu chứng bệnh sốt xuất huyết
Một trong những triệu chứng thường gặp ở bệnh sốt xuất huyết là sự suy giảm tiểu cầu. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình hoạt động của các tiểu cầu, kiwi còn là loại quả dễ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa và chất cân bằng điện giải - kali giúp người bệnh sốt xuất huyết sớm hồi phục.
Ngoài ra, vitamin C trong kiwi còn giúp cơ thể hấp thụ sắt, vitamin B8 (folate) hiệu quả hơn từ thực phẩm chúng ta ăn, cả hai đều có thể giúp tăng tiểu cầu trong máu.
Giàu chất chống oxy hóa
Kiwi rất giàu các hợp chất có khả năng chống oxy hóa, do đó giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do gây hại, trong đó có cả những tác hại từ sự căng thẳng, lối sống, chế độ ăn thiếu khoa học. Vì vậy, ăn một quả kiwi mỗi ngày như một "liều thuốc" bảo vệ sức khỏe, nhất là khi bạn đang căng thẳng.
Tốt cho tim
Vitamin C, kali và chất chống oxy hóa polyphenol trong kiwi đều có vai trò trong bảo vệ mạch máu và tim, đồng thời giảm lượng chất béo (triglyceride) trong máu của bạn. Vì vậy, thêm kiwi vào chế độ ăn mỗi ngày là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Làm đẹp
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một trong những điều kiện quan trọng giúp bạn sở hữu làn da đẹp. Về bản chất, kiwi có tính kiềm nên nó có thể giúp chống tác động của các loại thực phẩm có tính acid mà chúng ta ăn. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi rất quan trọng để hình thành collagen trong da, duy trì sức khỏe làn da, các cơ, xương và gân.
Cách thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày
Có nhiều cách bạn có thể bổ sung kiwi vào chế độ ăn của mình. Cách tốt nhất để thưởng thức kiwi là trực tiếp ăn mà không cần qua chế biến. Ngoài ra, bạn có thể thử các cách: Thêm vào món salad, pizza có vị trái cây, sữa chua và ngũ cốc, hoặc làm sinh tố kiwi (bằng cách trộn hai quả kiwi với một cốc sữa hạnh nhân ấm không đường hoặc sữa chua).
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
