Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lợi ích ít biết của đọc sách

Ngày nay, mọi người sẵn sàng dành cả ngày để sử dụng các tiện ích trên điện thoại di động hay xem tivi nhưng lại tiếc chỉ 10 phút để đọc sách.

Ngày nay, mọi người sẵn sàng dành cả ngày để sử dụng các tiện ích trên điện thoại di động hay xem tivi nhưng lại tiếc chỉ 10 phút để đọc sách. Nhưng rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra lợi ích tuyệt vời của việc đọc sách với sức khỏe như giảm căng thẳng, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, tăng trí thông minh hay cải thiện kỹ năng xã hội…

Đọc sách giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân góp phần gây ra 60% các căn bệnh như tăng 50% nguy cơ đột quỵ, 40% nguy cơ bệnh tim. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Sussex, Vương quốc Anh cho thấy đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng hơn so với nghe nhạc hoặc đi dạo. Đồng tác giả nghiên cứu, TS. David Lewis tại Mindlad International tại Sussex cho biết những người tham gia nghiên cứu chỉ dành 6 phút để đọc dù là một tờ báo hay một cuốn sách cũng sẽ giúp nhịp tim chậm lại, giảm căng thẳng cơ bắp. “Khi bạn bắt đầu đọc một cuốn sách hay một bài báo cũng là lúc trí tưởng tượng của bạn theo những dòng chữ bắt đầu hoạt động. Đây không chỉ đơn thuần là hành động phân tâm mà là cách chủ động tham gia vào trí tưởng tượng, khiến bạn phải thay đổi trạng thái ý thức”. Phát hiện này giúp những người không dành thời gian đọc sách phải suy nghĩ lại. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Liverpool, Anh thì có đến 38% người trưởng thành xem việc đọc sách là “phương thuốc cuối cùng” để điều trị căng thẳng trong khi lợi ích tuyệt vời của đọc sách đã được thừa nhận rộng rãi.

Đọc sách làm chậm suy giảm nhận thức.

Đọc sách làm chậm suy giảm nhận thức

Năm 2013, một nghiên cứu được các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế Đại học Rush, Chicago, IL tiến hành công bố trên Tạp chí Thần kinh học cho thấy rằng đọc sách giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Nghiên cứu này được tiến hành với 294 người trong độ tuổi trung bình là 89. Mỗi năm, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành các bảng hỏi về trí nhớ và tư duy đồng thời ghi lại các hoạt động kích thích trí não như đọc sách, xem phim, đi dạo, thể dục… Phân tích não bộ sau khi họ qua đời, TS. Robert S.Wilson - tác giả nghiên cứu cho biết: Những người tích cực đọc sách, viết lách từ khi còn trẻ ít có dấu hiệu của chứng mất trí, tổn thương não hay mảng bám, rối ở não khi về già.

Đọc sách giúp cải thiện giấc ngủ

Vật bất ly thân của hầu hết mọi người trên giường ngủ, trước giờ đi ngủ ngày nay có lẽ là điện thoại di động chứ không phải là sách. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học xã hội và Y học cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh trước giờ đi ngủ khiến nguy cơ giấc ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém. Điều này gây ra bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện thoại làm giảm sự sản xuất melatonin trong não - một hormon giúp chúng ta ngủ ngon. Vì vậy, tốt hơn hết hãy cất điện thoại đi và thay vào đó là một cuốn sách, điều này được các nhà khoa học công nhận rằng sẽ giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đến sớm hơn.

Đọc sách để tăng trí thông minh.

Đọc sách giúp nâng cao các kỹ năng xã hội

Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Khoa học, cho thấy những người đọc tiểu thuyết có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về sự đồng cảm so với những người đọc sách khoa học. Tác giả nghiên cứu, TS. Keith Oatley thuộc Khoa Tâm lý học Ứng dụng và phát triển con người tại Đại học Toronto, Canada cho biết, tiểu thuyết giúp người đọc dễ tham gia vào tâm trạng của nhân vật từ đó dẫn đến tăng sự đồng cảm với những người xung quanh trong cuộc sống thực tế.

Đọc sách để tăng trí thông minh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đọc sách có thể làm tăng vốn từ vựng của cá nhân, điều này thúc đẩy tăng cường trí thông minh. Nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Child Development, cho thấy trẻ em 7 tuổi có kỹ năng đọc tốt sẽ có điểm kiểm tra IQ cao hơn những trẻ có khả năng đọc yếu. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Stuart J. Ritchie, Đại học Edinburgh, Anh cho biết, đọc không những giúp chúng ta giải trí, mở rộng vốn từ thêm nhiều kiến thức mà còn giúp mỗi người phát triển suy nghĩ, cảm nhận được thông điệp mà tác giả gửi gắm qua mỗi cuốn sách.

Minh Huệ - Theo Sức khỏe đời sống/MNT
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm