Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lợi ích ít biết của đọc sách

Ngày nay, mọi người sẵn sàng dành cả ngày để sử dụng các tiện ích trên điện thoại di động hay xem tivi nhưng lại tiếc chỉ 10 phút để đọc sách.

Ngày nay, mọi người sẵn sàng dành cả ngày để sử dụng các tiện ích trên điện thoại di động hay xem tivi nhưng lại tiếc chỉ 10 phút để đọc sách. Nhưng rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra lợi ích tuyệt vời của việc đọc sách với sức khỏe như giảm căng thẳng, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, tăng trí thông minh hay cải thiện kỹ năng xã hội…

Đọc sách giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân góp phần gây ra 60% các căn bệnh như tăng 50% nguy cơ đột quỵ, 40% nguy cơ bệnh tim. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Sussex, Vương quốc Anh cho thấy đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng hơn so với nghe nhạc hoặc đi dạo. Đồng tác giả nghiên cứu, TS. David Lewis tại Mindlad International tại Sussex cho biết những người tham gia nghiên cứu chỉ dành 6 phút để đọc dù là một tờ báo hay một cuốn sách cũng sẽ giúp nhịp tim chậm lại, giảm căng thẳng cơ bắp. “Khi bạn bắt đầu đọc một cuốn sách hay một bài báo cũng là lúc trí tưởng tượng của bạn theo những dòng chữ bắt đầu hoạt động. Đây không chỉ đơn thuần là hành động phân tâm mà là cách chủ động tham gia vào trí tưởng tượng, khiến bạn phải thay đổi trạng thái ý thức”. Phát hiện này giúp những người không dành thời gian đọc sách phải suy nghĩ lại. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Liverpool, Anh thì có đến 38% người trưởng thành xem việc đọc sách là “phương thuốc cuối cùng” để điều trị căng thẳng trong khi lợi ích tuyệt vời của đọc sách đã được thừa nhận rộng rãi.

Đọc sách làm chậm suy giảm nhận thức.

Đọc sách làm chậm suy giảm nhận thức

Năm 2013, một nghiên cứu được các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế Đại học Rush, Chicago, IL tiến hành công bố trên Tạp chí Thần kinh học cho thấy rằng đọc sách giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Nghiên cứu này được tiến hành với 294 người trong độ tuổi trung bình là 89. Mỗi năm, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành các bảng hỏi về trí nhớ và tư duy đồng thời ghi lại các hoạt động kích thích trí não như đọc sách, xem phim, đi dạo, thể dục… Phân tích não bộ sau khi họ qua đời, TS. Robert S.Wilson - tác giả nghiên cứu cho biết: Những người tích cực đọc sách, viết lách từ khi còn trẻ ít có dấu hiệu của chứng mất trí, tổn thương não hay mảng bám, rối ở não khi về già.

Đọc sách giúp cải thiện giấc ngủ

Vật bất ly thân của hầu hết mọi người trên giường ngủ, trước giờ đi ngủ ngày nay có lẽ là điện thoại di động chứ không phải là sách. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học xã hội và Y học cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh trước giờ đi ngủ khiến nguy cơ giấc ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém. Điều này gây ra bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện thoại làm giảm sự sản xuất melatonin trong não - một hormon giúp chúng ta ngủ ngon. Vì vậy, tốt hơn hết hãy cất điện thoại đi và thay vào đó là một cuốn sách, điều này được các nhà khoa học công nhận rằng sẽ giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đến sớm hơn.

Đọc sách để tăng trí thông minh.

Đọc sách giúp nâng cao các kỹ năng xã hội

Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Khoa học, cho thấy những người đọc tiểu thuyết có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về sự đồng cảm so với những người đọc sách khoa học. Tác giả nghiên cứu, TS. Keith Oatley thuộc Khoa Tâm lý học Ứng dụng và phát triển con người tại Đại học Toronto, Canada cho biết, tiểu thuyết giúp người đọc dễ tham gia vào tâm trạng của nhân vật từ đó dẫn đến tăng sự đồng cảm với những người xung quanh trong cuộc sống thực tế.

Đọc sách để tăng trí thông minh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đọc sách có thể làm tăng vốn từ vựng của cá nhân, điều này thúc đẩy tăng cường trí thông minh. Nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Child Development, cho thấy trẻ em 7 tuổi có kỹ năng đọc tốt sẽ có điểm kiểm tra IQ cao hơn những trẻ có khả năng đọc yếu. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Stuart J. Ritchie, Đại học Edinburgh, Anh cho biết, đọc không những giúp chúng ta giải trí, mở rộng vốn từ thêm nhiều kiến thức mà còn giúp mỗi người phát triển suy nghĩ, cảm nhận được thông điệp mà tác giả gửi gắm qua mỗi cuốn sách.

Minh Huệ - Theo Sức khỏe đời sống/MNT
Bình luận
Tin mới
  • 15/05/2021

    5 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

    Mỡ bụng là một trong những loại mỡ cứng đầu nhất trên cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn duy trì đều đặn 5 thói quen tốt cho sức khỏe dưới đây, bạn sẽ giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng, dễ dàng.

  • 15/05/2021

    Ong đốt

    Ong đốt là một trong những tai nạn tương đối phổ biến, đặc biệt vào mùa hè khi các hoạt động ngoài trời hay du lịch, cắm trại diễn ra. Trong hầu hết các trường hợp, vết ong đốt thường chỉ gây khó chịu, đau và có thể điều trị tại nhà để giảm bớt cơn đau cũng như giảm tình trạng sưng phù. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải những phản ứng nghiêm trọng, và trong những tình huống đó thì điều trị khẩn cấp là điều bắt buộc.

  • 15/05/2021

    Mẹo hay chống say nắng mùa hè

    Say nắng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè, đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng đột ngột. Nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Vậy làm thế nào để phòng chống say nắng vào mùa hè?

  • 15/05/2021

    Lợi ích của củ dền đỏ cho làn da và sức khỏe

    Củ dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng phòng chống bệnh tật như các chất chống oxy hóa, vitamin và vi khoáng chất.

  • 15/05/2021

    Cách bảo vệ da khỏi tia cực tím khi làm việc ngoài trời

    Tia cực tím là “kẻ thù” lớn nhất của làn da mỗi khi mùa hè đến, đặc biệt đối với người thường xuyên phải làm việc ngoài trời. Nếu không bảo vệ tốt, da của bạn có thể bị cháy nắng, sạm, tàn nhang, thậm chí bị ung thư da.

  • 14/05/2021

    Thực phẩm cực tốt và 'đại kỵ' với người bị hôi nách

    Hôi nách là vùng da dưới cánh tay tiết ra mùi rất khó chịu do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Dù hôi nách không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng lại khiến chúng ta mất tự tin khi ở nơi đông người, gây bất tiện và ảnh hưởng rất nhiều tới các mối quan hệ xã hội.

  • 14/05/2021

    Mắt mờ đột ngột, coi chừng mất thị lực vĩnh viễn

    Khi mắt bị mờ đột ngột, bạn có thể nghĩ đến các nguyên nhân từ các bệnh lý của mắt hoặc do làm việc căng thẳng, quá sức trong một thời gian dài.

  • 14/05/2021

    Phụ nữ chuyển giới có kinh nguyệt được không?

    Phụ nữ chuyển giới có thể được điều trị bằng một số phương pháp để khẳng định giới tính, chẳng hạn như liệu pháp hormone. Như một tác dụng phụ của liệu pháp hormone, họ có thể gặp các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt (PMDD).

Xem thêm