Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách detox cơ thể hiệu quả mà bạn nên biết

Cơ thể khỏe mạnh và cân đối, làn da mềm mại, mịn màng là điều mà mỗi người chúng ta đều khao khát có được. Chế độ ăn uống cân bằng và thanh lọc hiệu quả có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp thải độc cơ thể hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm cách để thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, chỉ cần thực hiện vài thay đổi nhỏ trong lối sống để có thể mang lại kết quả tốt. Dưới đây là những gợi ý hiệu quả, dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian của bạn.

Bắt đầu ngày với nước ấm và chanh

Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống một ly nước ấm pha chanh tươi. Kết hợp này có khả năng làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Bạn cũng có thể thêm một ít gừng để tăng hiệu quả.

Kết hợp chanh và gừng cùng nhau không chỉ cải thiện tiêu hóa, mà còn kích thích quá trình trao đổi chất. Chuẩn bị đồ uống này cũng vô cùng đơn giản và chỉ mất tối đa 2-3 phút.

Hãy uống nó khi đói để đạt hiệu quả thải độc cơ thể tốt nhất. Đây là biện pháp giúp detox cơ thể tại nhà hiệu quả nhất.

Thay thế cà phê bằng trà xanh

Các đồ uống đã qua chế biến như trà túi lọc hay cà phê thường gây hại nhiều hơn là có ích cho cơ thể. Để tránh tác động phụ có hại của chúng, hãy chuyển sang trà xanh - một lựa chọn tốt hơn nhiều.

Ngoài việc giúp làm sạch hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tránh nước ép trái cây đóng gói

Nước ép trái cây đóng gói thường chứa chất bảo quản, chất tạo màu và đường tinh chế. Tất cả những yếu tố này có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Thay vào đó, bạn nên thử nước ép trái cây tươi, cung cấp nhiều chất xơ thiết yếu để hỗ trợ tiêu hóa.

Giữ cơ thể luôn đủ nước

Đảm bảo bạn duy trì cơ thể luôn đủ nước. Cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, đổ mồ hôi và loại bỏ chất thải. Hãy uống đủ nước hàng ngày, khoảng 8-10 cốc hoặc ít nhất 2 lít. Luôn mang theo một chai nước và uống khi cần.

Thải độc cơ thể tại nhà: Điều quan trọng là luôn giữ cho cơ thể đủ nước

Thải độc cơ thể tại nhà: Điều quan trọng là luôn giữ cho cơ thể đủ nước.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc thanh lọc cơ thể, quá trình "thải độc" tâm trí cũng rất quan trọng. Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết cho cơ thể bạn.

Não của bạn thường loại bỏ chất độc hại trong khi bạn ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Sử dụng sữa chua trong chế độ ăn hằng ngày

Sữa chua thực ra là sữa tươi đã được lên men bằng các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột như Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus. Những vi khuẩn này có khả năng tăng cường sức khỏe của đường ruột, cải thiện tình trạng tiêu chảy và táo bón.

Không chỉ ngon miệng, sữa chua còn có khả năng làm sạch và cân bằng hệ tiêu hóa hiệu quả. Chúng  giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Hãy đảm bảo bạn bổ sung sữa chua hoặc các thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống hàng ngày để hưởng lợi từ những tác động tích cực này.

Những mẹo trên có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Áp dụng chúng để tạo ra một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, cùng với làn da mềm mại và mịn màng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 điều tối quan trọng trước khi quyết định detox.

Việt Tiến - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 25/04/2025

    Giảm áp lực, vượt qua căng thẳng mùa thi

    Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.

  • 24/04/2025

    Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

    Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

  • 24/04/2025

    Phình đại tràng do nhiễm độc là gì?

    Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Uống sữa giả nguy hiểm như thế nào?

    Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại sữa giả với đủ loại và đủ các lứa tuổi, chúng gây nên các tác động. Vậy uống sữa giả gây hại đến sức khỏe như thế nào? Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Nám da có trị hết hẳn được không?

    Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

  • 23/04/2025

    Tìm hiểu về MCT – chất béo giúp trẻ tăng cân hiệu quả

    MCT – viết tắt của Medium-Chain Triglycerid – là chất béo có độ dài trung bình, có trong các thực phẩm hàng ngày. MCT được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm sữa bởi tính hữu ích đối với sức khỏe, đặc biệt trong dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, trẻ nhẹ cân hay suy dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ giúp hiểu rõ hơn về MCT và hiệu quả của bổ sung MCT giúp tăng cân ở trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

  • 23/04/2025

    10 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi kết hợp chuối với sữa

    Bộ đôi năng động chuối và sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên, từ tăng cường năng lượng đến thúc đẩy xương chắc khỏe. Tìm hiểu 10 lợi ích sức khỏe của sự kết hợp chuối với sữa.

  • 23/04/2025

    Ngày Thế Giới Phòng Chống Sốt Rét: Chung tay loại trừ bệnh sốt rét

    Sốt rét từ lâu đã là một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt tại các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Mỗi năm, hàng triệu người trên thế giới phải đối mặt với căn bệnh này, và hàng trăm nghìn người không qua khỏi do thiếu sự can thiệp kịp thời.

Xem thêm