5 cách để bạn ngừng cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ ảnh hưởng đến móng tay của bạn mà cắn móng tay nhiều lần có thể làm hỏng mô thúc đẩy sự phát triển của móng, khiến bạn có nguy cơ bị sứt mẻ răng , gây ra các vấn đề về đau hàm và truyền vi khuẩn , virus từ móng tay vào miệng.
Thói quen cắn móng tay ảnh hưởng đến 30% dân số nói chung. Nếu bạn vẫn là một phần của nhóm đó, lời khuyên sau có thể giúp bạn từ bỏ thói quen này.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng hàng ngày là một trong những yếu tố lớn nhất gây ra thói quen cắn móng tay. Để giảm bớt căng thẳng lo lắng, hãy thử các phương pháp như thiền, yoga, chánh niệm, các bài tập hít thở sâu.
Ngoài việc giúp ích trong việc loại bỏ thói quen cắn móng tay các phương pháp này cũng có thể nâng cao sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu được công bố cho thấy tham gia các bài tập yoga và thiền chánh niệm có thể cải thiện đáng kể chức năng não và mức năng lượng của cơ thể.
Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người dễ chán nản, thất vọng hoặc thiếu kiên nhẫn có nhiều khả năng thực hiện các hành vi cưỡng chế như cắn móng tay và bấu da.
Để tìm hiểu điều gì khiến bạn phát sinh những thói quen này, hãy thử viết nhật ký và ghi chú trạng thái tinh thần của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn cắn móng tay. Khi bạn đã xác định được những thời điểm bạn thường cắn móng tay, thay đổi hoàn cảnh của bạn bằng cách thực hiện hành động chống lại trình kích hoạt của bạn. Ví dụ: nếu bạn có xu hướng cắn móng tay khi bạn ngồi trước TV, hãy thử đi dạo hoặc nhặt một cuốn sách thay thế.
Quan tâm đến vệ sinh móng
Nếu bạn giữ cho móng tay được cắt tỉa và ngắn lại và móng chẳng còn đủ dài để cắn điều này có thể làm cho thói quen cắn móng tay không được thỏa mãn.
Thường xuyên vệ sinh móng tay và giữ cho móng tay luôn sạch sẽ gọn gàng giúp hạn chế việc cắn móng tay. Bạn sẽ chẳng nỡ cắn hỏng những móng tay đang đẹp đẽ của mình.
Cho đến khi bạn hoàn toàn chán với thói quen cắn móng tay của mình, hãy giữ vệ sinh an toàn để đảm bảo sức khỏe bằng cách rửa tay thường xuyên, chú ý loại bỏ bụi bẩn bên dưới móng.
Sơn móng tay với bằng các chất có vị đắng
Đối với một số người, sử dụng sơn móng tay có vị đắng là loại sơn móng có thể mua không cần toa tại hầu hết các nhà thuốc, có thể là một biện pháp ngăn chặn cắn móng tay.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn ngừng cắn móng tay bằng cách cho miệng bận bịu với hoạt động khác thay vì cắn móng tay.
Trong khi các biện pháp khắc phục tại nhà có lợi cho nhiều người có thói quen cắn móng tay, một số người lại cần đến các liệu pháp điều trị toàn diện hơn. Trên thực tế, Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cảnh báo rằng cắn móng tay có thể báo hiệu một vấn đề tâm lý hoặc cảm xúc nguy hiểm trong một số trường hợp. Nếu bạn đang vật lộn trong nỗ lực của mình để thoát khỏi việc cắn móng tay, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 hậu quả có thể xảy ra khi cắn móng tay
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
