5 cách để bạn ngừng cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ ảnh hưởng đến móng tay của bạn mà cắn móng tay nhiều lần có thể làm hỏng mô thúc đẩy sự phát triển của móng, khiến bạn có nguy cơ bị sứt mẻ răng , gây ra các vấn đề về đau hàm và truyền vi khuẩn , virus từ móng tay vào miệng.
Thói quen cắn móng tay ảnh hưởng đến 30% dân số nói chung. Nếu bạn vẫn là một phần của nhóm đó, lời khuyên sau có thể giúp bạn từ bỏ thói quen này.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng hàng ngày là một trong những yếu tố lớn nhất gây ra thói quen cắn móng tay. Để giảm bớt căng thẳng lo lắng, hãy thử các phương pháp như thiền, yoga, chánh niệm, các bài tập hít thở sâu.
Ngoài việc giúp ích trong việc loại bỏ thói quen cắn móng tay các phương pháp này cũng có thể nâng cao sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu được công bố cho thấy tham gia các bài tập yoga và thiền chánh niệm có thể cải thiện đáng kể chức năng não và mức năng lượng của cơ thể.
Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người dễ chán nản, thất vọng hoặc thiếu kiên nhẫn có nhiều khả năng thực hiện các hành vi cưỡng chế như cắn móng tay và bấu da.
Để tìm hiểu điều gì khiến bạn phát sinh những thói quen này, hãy thử viết nhật ký và ghi chú trạng thái tinh thần của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn cắn móng tay. Khi bạn đã xác định được những thời điểm bạn thường cắn móng tay, thay đổi hoàn cảnh của bạn bằng cách thực hiện hành động chống lại trình kích hoạt của bạn. Ví dụ: nếu bạn có xu hướng cắn móng tay khi bạn ngồi trước TV, hãy thử đi dạo hoặc nhặt một cuốn sách thay thế.
Quan tâm đến vệ sinh móng
Nếu bạn giữ cho móng tay được cắt tỉa và ngắn lại và móng chẳng còn đủ dài để cắn điều này có thể làm cho thói quen cắn móng tay không được thỏa mãn.
Thường xuyên vệ sinh móng tay và giữ cho móng tay luôn sạch sẽ gọn gàng giúp hạn chế việc cắn móng tay. Bạn sẽ chẳng nỡ cắn hỏng những móng tay đang đẹp đẽ của mình.
Cho đến khi bạn hoàn toàn chán với thói quen cắn móng tay của mình, hãy giữ vệ sinh an toàn để đảm bảo sức khỏe bằng cách rửa tay thường xuyên, chú ý loại bỏ bụi bẩn bên dưới móng.
Sơn móng tay với bằng các chất có vị đắng
Đối với một số người, sử dụng sơn móng tay có vị đắng là loại sơn móng có thể mua không cần toa tại hầu hết các nhà thuốc, có thể là một biện pháp ngăn chặn cắn móng tay.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn ngừng cắn móng tay bằng cách cho miệng bận bịu với hoạt động khác thay vì cắn móng tay.
Trong khi các biện pháp khắc phục tại nhà có lợi cho nhiều người có thói quen cắn móng tay, một số người lại cần đến các liệu pháp điều trị toàn diện hơn. Trên thực tế, Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cảnh báo rằng cắn móng tay có thể báo hiệu một vấn đề tâm lý hoặc cảm xúc nguy hiểm trong một số trường hợp. Nếu bạn đang vật lộn trong nỗ lực của mình để thoát khỏi việc cắn móng tay, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 hậu quả có thể xảy ra khi cắn móng tay
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
