Trái cây có thể mang lại nhiều loại ích cho sức khỏe, bao gồm việc ổn định huyết áp.
Tăng huyết áp (huyết áp cao) là dấu hiệu báo trước các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ đau tim đến đột quỵ. Vì vậy, điều quan trọng là cần phải giữ chỉ số huyết áp trong phạm vi lành mạnh.
Theo Express, một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tiến sĩ, bác sĩ người Anh David Sabgir chỉ ra 4 loại trái cây quen thuộc có tác dụng tuyệt vời trong việc ổn định huyết áp.
Chuối
Chuối chứa nhiều kali có thể giúp kiểm soát huyết áp. TS.BS. David Sabgir cho biết: "Kali đã được chứng minh về khả năng giúp giảm tác dụng của natri trong cơ thể và hạn chế căng thẳng lên thành mạch máu".
Khoáng chất này đóng vai trò quyết định lượng chất lỏng được lưu trữ trong cơ thể. Nếu cơ thể bạn giữ quá nhiều nước, sẽ có nhiều chất lỏng hơn trong máu, làm tăng huyết áp. Đây là lúc kali hoạt động giúp loại bỏ một số chất lỏng dư thừa.
Quả bơ
Tương tự như chuối, bơ chứa rất nhiều kali, chỉ với một khẩu phần ăn (khoảng 1/3 quả bơ cỡ trung bình) cung cấp 250mg khoáng chất này.
Chế độ ăn giàu kali giúp bù đắp một số tác hại của natri đối với huyết áp. Hơn nữa, các loại thực phẩm lành mạnh như quả bơ còn cung cấp chất xơ và chất béo không bão hòa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Quả mọng
Theo TS.BS. David Sabgir, cho dù bạn thêm vào sữa chua buổi sáng hay thưởng thức riêng thì các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất... thì đều có thể giúp kiểm soát tình trạng huyết áp tăng cao.
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin (sắc tố tự nhiên thuộc nhóm flavonoid) được các nghiên cứu chứng minh có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Kiwi
Trái cây màu xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có thể giúp hỗ trợ hạ huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nguyên phát.
"Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng ăn kiwi hàng ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu. Nguyên nhân có thể do lượng kali lớn trong kiwi góp phần vào tác dụng này", TS.BS. David Sabgir cho biết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách giúp kiểm soát tăng huyết áp và đái tháo đường.
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn