25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới - Phần 2
Biến năm mới của bạn trở thành một năm khỏe mạnh hơn bao giờ hết với những mẹo đơn giản.
25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới
Năm mới đến cũng là lúc bạn nên tạo ra những thay đổi tích cực cho năm tới. Trong kế hoạch hoặc mục tiêu năm mới, chắc hẳn rất bạn sẽ đặt nhiều mục tiêu liên quan đến cải thiện sức khỏe. Nhằm hỗ trợ bạn có thể đạt được những mục tiêu này, dưới đây là 25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới.
Rối loạn tâm lý theo mùa
Nếu bạn cảm thấy buồn vào mùa đông, bạn không phải là người duy nhất. Đây là một dạng trầm cảm xuất hiện theo mùa và thường gặp ở phụ nữ nhiều gấp bốn lần so với ở nam giới. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng để điều trị tình trạng này.
Tập thể dục
Khuyến nghị 150 phút hoạt động thể dục thể thao mỗi tuần không có nghĩa là bạn phải mất nhiều thời gian trong phòng tập. Bạn có thể chỉ cần đi bộ quanh khu nhà của mình, khiêu vũ hoặc nhảy trong phòng khách, ngồi thiền, yoga tại nhà và vô số bài tập khác bạn có thể thực hiện mà không cần bước ra khỏi nhà.
Uống nhiều nước
Mất hoặc thiếu nước có thể gây ra mọi tình trạng liên quan đến da cho đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Hãy uống nước bất cứ khi nào có thể, nước trắng, nước trái cây, trà đều là những lựa chọn tốt cho việc bổ sung nước.
Nghĩ về lòng biết ơn
Hãy cười và nghĩ về điều gì đó khiến bạn biết ơn mà có thể mang lại niềm vui cho bạn. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn thêm động lực trong cuộc sống.
Sử dụng kem chống nắng
Bạn nên sử dụng kem chống nắng với SPF 30 trở lên mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại mỗi hai giờ. Bạn có thể tìm kem chống nắng có chứa oxit kẽm và titanium dioxide trên nhãn, vì chúng khả năng bảo vệ tia cực tím tốt nhất.
Sử dụng những đồ dùng có nguồn gốc tự nhiên
Sử dụng những đồ dùng vệ sinh, đồ dùng cá nhân và mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Việc sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ hạn chế bạn phơi nhiễm với những nguy cơ sức khỏe độc hại.
Rửa tay thường xuyên hơn
Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, có tới 10% người dân không rửa tay sau khi đi về sinh và cũng chỉ có 5% người rửa tay đủ lâu để sạch vi khuẩn. Rửa tay bằng xà bông và nước trong 20 giây sau khi sử dụng nhà vệ sinh, ở nơi công cộng hoặc hoàn thành bất cứ công việc nào khác.
Tăng cường sử dụng không khí tự nhiên thay vì hương liệu
Nghiên cứu cho thấy nến thơm, các loại hương liệu làm thơm phòng khác có chứa các thành phần độc hại gây rối loạn nội tiết. Thay vì làm thơm phòng bằng những sản phẩm này, hãy sử dụng không khí tự nhiên để làm sạch và thoáng mát phòng. Nếu bạn thích không khí có hương thơm, hãy sử dụng tinh dầu thơm.
Tập thiền
Nghiên cứu cho thấy thiền có những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó có thể giúp làm giảm căng thẳng và huyết áp cũng như giữ cho tâm trí luôn được rõ ràng. Nếu bạn không có thời gian để tham gia những lớp học thiền, bạn có thể tự học thông qua những video hướng dẫn có sẵn trên mạng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 cách để tăng cường sức khỏe não bộ cho năm mới
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
-
Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
-
Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách
Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.
