25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới - Phần 2
Biến năm mới của bạn trở thành một năm khỏe mạnh hơn bao giờ hết với những mẹo đơn giản.
25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới
Năm mới đến cũng là lúc bạn nên tạo ra những thay đổi tích cực cho năm tới. Trong kế hoạch hoặc mục tiêu năm mới, chắc hẳn rất bạn sẽ đặt nhiều mục tiêu liên quan đến cải thiện sức khỏe. Nhằm hỗ trợ bạn có thể đạt được những mục tiêu này, dưới đây là 25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới.
Rối loạn tâm lý theo mùa
Nếu bạn cảm thấy buồn vào mùa đông, bạn không phải là người duy nhất. Đây là một dạng trầm cảm xuất hiện theo mùa và thường gặp ở phụ nữ nhiều gấp bốn lần so với ở nam giới. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng để điều trị tình trạng này.
Tập thể dục
Khuyến nghị 150 phút hoạt động thể dục thể thao mỗi tuần không có nghĩa là bạn phải mất nhiều thời gian trong phòng tập. Bạn có thể chỉ cần đi bộ quanh khu nhà của mình, khiêu vũ hoặc nhảy trong phòng khách, ngồi thiền, yoga tại nhà và vô số bài tập khác bạn có thể thực hiện mà không cần bước ra khỏi nhà.
Uống nhiều nước
Mất hoặc thiếu nước có thể gây ra mọi tình trạng liên quan đến da cho đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Hãy uống nước bất cứ khi nào có thể, nước trắng, nước trái cây, trà đều là những lựa chọn tốt cho việc bổ sung nước.
Nghĩ về lòng biết ơn
Hãy cười và nghĩ về điều gì đó khiến bạn biết ơn mà có thể mang lại niềm vui cho bạn. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn thêm động lực trong cuộc sống.
Sử dụng kem chống nắng
Bạn nên sử dụng kem chống nắng với SPF 30 trở lên mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại mỗi hai giờ. Bạn có thể tìm kem chống nắng có chứa oxit kẽm và titanium dioxide trên nhãn, vì chúng khả năng bảo vệ tia cực tím tốt nhất.
Sử dụng những đồ dùng có nguồn gốc tự nhiên
Sử dụng những đồ dùng vệ sinh, đồ dùng cá nhân và mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Việc sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ hạn chế bạn phơi nhiễm với những nguy cơ sức khỏe độc hại.
Rửa tay thường xuyên hơn
Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, có tới 10% người dân không rửa tay sau khi đi về sinh và cũng chỉ có 5% người rửa tay đủ lâu để sạch vi khuẩn. Rửa tay bằng xà bông và nước trong 20 giây sau khi sử dụng nhà vệ sinh, ở nơi công cộng hoặc hoàn thành bất cứ công việc nào khác.
Tăng cường sử dụng không khí tự nhiên thay vì hương liệu
Nghiên cứu cho thấy nến thơm, các loại hương liệu làm thơm phòng khác có chứa các thành phần độc hại gây rối loạn nội tiết. Thay vì làm thơm phòng bằng những sản phẩm này, hãy sử dụng không khí tự nhiên để làm sạch và thoáng mát phòng. Nếu bạn thích không khí có hương thơm, hãy sử dụng tinh dầu thơm.
Tập thiền
Nghiên cứu cho thấy thiền có những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó có thể giúp làm giảm căng thẳng và huyết áp cũng như giữ cho tâm trí luôn được rõ ràng. Nếu bạn không có thời gian để tham gia những lớp học thiền, bạn có thể tự học thông qua những video hướng dẫn có sẵn trên mạng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 cách để tăng cường sức khỏe não bộ cho năm mới
-
Vận động thông minh cho người bận rộn
Dù bận rộn trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ hoàn toàn không cần phải dành hàng giờ tại phòng gym để duy trì vóc dáng. Giải pháp vận động thông minh chú trọng vào chất lượng bài tập sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cả về thể chất lẫn tinh thần.
-
Những thứ bạn không ngờ có thể gây dị ứng
Việc tìm ra nguyên nhân gây dị ứng đôi khi khá khó khăn. "Thủ phạm" mà bạn thường nghĩ đến chẳng hạn như phấn hoa, bụi hoặc thú cưng có thể không phải là nguyên nhân, trong một số trường hợp, nguyên nhân lại là những tác nhân mà bạn không bao giờ ngờ tới. Bài viết dưới đây chia sẻ về những dạng dị ứng hiếm gặp và cách để1 giúp bệnh nhân kiểm soát chúng.
-
Hiểu đúng về cholesterol
Từ lâu, cholesterol trong thực phẩm như trứng, tôm bị coi là "thủ phạm" hàng đầu gây tăng cholesterol máu.
-
Đo chức năng hô hấp (Spirometry): phương pháp đơn giản giúp phát hiện sớm tổn thương phổi
Đo chức năng hô hấp bằng máy đo (Spirometry) là phương pháp thăm dò không xâm lấn, thực hiện nhanh chóng, dễ dàng chỉ trong 10-15 phút tại các cơ sở y tế. Phương pháp này có khả năng phát hiện chính xác các tổn thương tắc nghẽn đường thở từ sớm, trước khi người bệnh xuất hiện triệu chứng khó thở rõ rệt.
-
8 bài tập giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.
-
Hiện tượng “dòng thác kê đơn” khi sử dụng thuốc – mối hiểm họa rình rập
Bạn bắt đầu bằng một viên thuốc hạ huyết áp, vài tuần sau xuất hiện phù chân, bác sĩ kê thêm thuốc lợi tiểu. Sau khi uống thuốc lợi tiểu, bạn xét nghiệm thấy tăng axit uric gây đau khớp, và thế là bạn lại được kê thêm thuốc giảm đau. Vòng xoáy nguy hiểm này trong y khoa được gọi là “Dòng thác kê đơn - Prescribing Cascade” - một cái bẫy với nhiều hiểm họa và rất phổ biến ở người cao tuổi.
-
FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
