Khi tuổi cao, các đầu của nhiễm sắc thể - được gọi là các telomere – sẽ ngắn lại. Điều này khiến bạn dễ bị ốm hơn. Nhưng sự thay đổi lối sống có thể tăng cường một enzyme giúp tăng chiều dài của nhiễm sắc thể. Thêm nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn và tập luyện có thể bảo vệ các nhiễm sắc thể. Điểm mấu chốt là: các thói quen lành mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào.
Một nghiên cứu trong 80 năm cho thấy những người tỉ mỉ - có nghĩa là họ tập trung vào từng chi tiết, suy nghĩ cẩn thận và làm những gì đúng đắn – sẽ sống lâu. Họ làm nhiều thứ hơn để bảo vệ sức khỏe và lựa chọn giúp các mối quan hệ bền vững hơn và sự nghiệp thăng tiến hơn.
Đây là một lí do nữa để biết ơn bạn bè của bạn – họ có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu của Úc đã tìm ra rằng những người lớn tuổi có mối quan hệ xã hội tốt thường sống lâu hơn khoảng 10 năm so với nhóm những người có ít bạn nhất. Nhìn vào kết quả này từ hơn 148 nghiên cứu khác cho thấy một mối liên hệ rõ ràng giữa quan hệ xã hội và tuổi thọ.
Các thói quen của những người bạn ảnh hưởng đến bạn. Vì vậy hãy tìm kiếm những người bạn với những lối sống lành mạnh. Nguy cơ béo phì của bạn tăng lên nếu bạn có một người bạn thừa cân. Hút thuốc cũng lây lan thông qua các mối quan hệ xã hội, nhưng tin vui đó là bỏ hút thuốc cũng có thể “lây”.
Một nghiên cứu ở Anh trong 50 năm cho thấy rằng bỏ hút thuốc ở tuổi 30 có thể tăng tuổi thọ lên khoảng một thập kỉ. Từ bỏ thói quen độc hại này ở tuổi 40, 50 hoặc 60 có thể thêm 9, 6 hoặc 3 năm cho cuộc sống của bạn, tùy từng người.
Một giấc ngủ trưa là tiêu chuẩn của nhiều nước trên thế giới, và bây giờ đã có bằng chứng khoa học chứng minh ngủ trưa có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên 24,000 người cho thấy rằng những người thường xuyên có một giấc ngủ trưa ngắn có nguy cơ chết vì bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp tim bạn giữ cho hormone căng thẳng xuống thấp.
Chế độ ăn Địa Trung Hải rất giàu hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu và cá. Một phân tích của 50 nghiên cứu liên quan đến hơn nửa triệu người xác nhận các lợi ích. Nó có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của rối loạn chuyển hóa – một sự kết hợp giữa béo phì, tăng đường hếty, tăng huyết áp và các yếu tố khác khiến bạn có nhiều khả năng bị mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Những người ở Okinawa, Nhật Bản, sống lâu hơn những nhóm người khác ở các quốc gia khác. Chế độ ăn truyền thống ở vùng này có lượng trà xanh và rau củ màu vàng cao, và lượng calo thấp. Ngoài ra, một số người Okinawa có thói quen chỉ ăn 80% lượng đồ ăn có trên đĩa.
Những người đã kết hôn có xu hướng sống lâu hơn những người bạn độc thân của họ. Các nhà nghiên cứu nói rằng đó là do sự hỗ trợ kinh tế và xã hội mà hạnh phúc gia đình đem lại. Trong khi một cuộc sống hôn nhân mang lại lợi ích lớn nhất thì những người đã ly hôn hoặc góa chồng có tỉ lệ tử vong thấp hơn những người chưa bao giờ kết hôn.
(... còn tiếp...)
Mời bạn đọc phần tiếp theo của bài viết tại trang vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..