12 điều nên làm để có những ngày nghỉ vui khỏe
Để có những ngày nghỉ vui khỏe, Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC - Centers for disease control and prevention) đã đưa ra các khuyến cáo:
12 điều nên làm để có những ngày nghỉ vui khỏe
1. Rửa tay thường xuyên để ngừa mầm bệnh lây lan; mùa này là mùa cúm, rửa tay bằng xà phòng và để tay dưới dòng nước chảy ít nhất 20 giây.
2. Kiểm soát stress: hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy stress, mệt mỏi, mất kiểm soát. Một số cách giúp bạn kiểm soát cơn stress là tìm đến sự hổ trợ, chia sẻ của người thân, kết nối với cộng đồng và ngủ nhiều
3. Không dùng bia rượu khi lái xe và cũng không để người uống bia rượu chở bạn đi, có thể gặp nguy hiểm trên đường đi chơi
4. Giữ ấm cơ thể khi ra ngoài dưới thời tiết lạnh nên mặc đủ ấm, mang vớ, găng tay, khăn choàng cổ, giày ủng...
5. Không hút thuốc: tránh hút thuốc và hút thuốc thụ động, cả hai đối tượng này đều có nguy cơ cao về bệnh tật, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
6. Thắt dây an toàn khi ngồi xe hoặc lái xe di chuyển trên các phương tiện
7. Tư vấn các chuyên gia chăm sóc sức khỏe xem cần làm gì, cập nhật tình trạng sức khỏe cho cả gia đình, đăng ký mua bảo hiểm y tế nếu bạn chưa có
8. Tiêm vaccine phòng bệnh , hàng năm nên tiêm phòng ngừa cúm
9. Giám sát trẻ em: không cho trẻ chạm tay tới những đồ chơi , đồ ăn, thức uống, dụng cụ nhà bếp, hoặc những đồ vật...tiềm ẩn những nguy cơ. Bảo vệ tốt trẻ em, không để cho té, ngã, phỏng...
10. Phòng cháy nổ: các tai nạn về lửa cũng có thể xảy ra trong mùa lạnh, vì vậy không nên bỏ mặc bếp , lò sưởi, thức ăn đang nấu trên lò, đèn cầy đang cháy...mà thiếu sự giám sát
11. Chuẩn bị thức ăn an toàn: rửa tay & đồ dùng thường xuyên để tránh lây mầm bệnh, nấu thức ăn chín kỹ, bảo quản trong tủ lạnh các loại thực phẩm thích hợp.
12. Ăn uống lành mạnh, sống năng động : dùng nhiều rau, trái cây, giảm chất béo , chất muối, đường trong khẩu phần hàng ngày. Sống năng động, vận động , ra ngoài hít thở khí trời ít nhất 1 giờ mỗi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sẵn sàng cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
-
Máu khó đông là gì? Hiểu đúng để không hoảng sợ.
Bệnh máu khó đông (Hemophilia) là một rối loạn di truyền khiến cơ thể không có khả năng cầm máu hiệu quả do thiếu hụt yếu tố đông máu. Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh này thường dẫn đến tâm lý lo âu và những lầm tưởng không đáng có, gây rào cản trong việc phát hiện và hỗ trợ người bệnh. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chính xác về căn bệnh này. Việc hiểu đúng bản chất khoa học không chỉ giúp bệnh nhân chủ động quản lý sức khỏe mà còn tạo môi trường thấu hiểu, giúp họ tự tin hòa nhập xã hội.
