12 điều nên làm để có những ngày nghỉ vui khỏe
Để có những ngày nghỉ vui khỏe, Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC - Centers for disease control and prevention) đã đưa ra các khuyến cáo:
12 điều nên làm để có những ngày nghỉ vui khỏe
1. Rửa tay thường xuyên để ngừa mầm bệnh lây lan; mùa này là mùa cúm, rửa tay bằng xà phòng và để tay dưới dòng nước chảy ít nhất 20 giây.
2. Kiểm soát stress: hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy stress, mệt mỏi, mất kiểm soát. Một số cách giúp bạn kiểm soát cơn stress là tìm đến sự hổ trợ, chia sẻ của người thân, kết nối với cộng đồng và ngủ nhiều
3. Không dùng bia rượu khi lái xe và cũng không để người uống bia rượu chở bạn đi, có thể gặp nguy hiểm trên đường đi chơi
4. Giữ ấm cơ thể khi ra ngoài dưới thời tiết lạnh nên mặc đủ ấm, mang vớ, găng tay, khăn choàng cổ, giày ủng...
5. Không hút thuốc: tránh hút thuốc và hút thuốc thụ động, cả hai đối tượng này đều có nguy cơ cao về bệnh tật, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
6. Thắt dây an toàn khi ngồi xe hoặc lái xe di chuyển trên các phương tiện
7. Tư vấn các chuyên gia chăm sóc sức khỏe xem cần làm gì, cập nhật tình trạng sức khỏe cho cả gia đình, đăng ký mua bảo hiểm y tế nếu bạn chưa có
8. Tiêm vaccine phòng bệnh , hàng năm nên tiêm phòng ngừa cúm
9. Giám sát trẻ em: không cho trẻ chạm tay tới những đồ chơi , đồ ăn, thức uống, dụng cụ nhà bếp, hoặc những đồ vật...tiềm ẩn những nguy cơ. Bảo vệ tốt trẻ em, không để cho té, ngã, phỏng...
10. Phòng cháy nổ: các tai nạn về lửa cũng có thể xảy ra trong mùa lạnh, vì vậy không nên bỏ mặc bếp , lò sưởi, thức ăn đang nấu trên lò, đèn cầy đang cháy...mà thiếu sự giám sát
11. Chuẩn bị thức ăn an toàn: rửa tay & đồ dùng thường xuyên để tránh lây mầm bệnh, nấu thức ăn chín kỹ, bảo quản trong tủ lạnh các loại thực phẩm thích hợp.
12. Ăn uống lành mạnh, sống năng động : dùng nhiều rau, trái cây, giảm chất béo , chất muối, đường trong khẩu phần hàng ngày. Sống năng động, vận động , ra ngoài hít thở khí trời ít nhất 1 giờ mỗi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sẵn sàng cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
