11 lợi ích của vitamin B6 (Phần 2)
Lợi ích vitamin B6 khá ấn tượng trong các vitamin nhóm B. Không có vitamin B6, sự trao đổi chất, chức năng gan, chức năng thần kinh không thực hiện tốt và giảm năng lượng cơ thể
6. Giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp
Mức độ của vitamin B6 có ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng lên các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Điều thú vị là các nghiên cứu ban đầu cũng phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp dạng thấp có thể dễ bị thiếu hụt vitamin B6 hơn so với những người có tình trạng viêm mạn tính. Vitamin B6 có lợi có viêm khớp dạng thấp bằng cách ức chế tình trạng viêm giúp giảm sưng và giảm các triệu chứng thường gặp của viêm khớp dạng thấp.
7. Giúp hạ huyết áp
Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra những phát hiện đầy hứa hẹn rằng vitamin B6 có thể làm giảm huyết áp giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch. Ví dụ, một nghiên cứu trên mô hình động vật được xuất bản trong sách Molecular and Cellular Biology cho thấy vitamin B6 giúp giảm huyết áp tâm thu ở những chuột có chứng tăng huyết áp. Tương tự, một nghiên cứu khác ở Trung Quốc cũng đã phân tích chế độ ăn ủa 2241 người trưởng thành và thấy rằng lượng vitamin B6 cao hơn có liên quan đến giảm nguy cơ tăng huyết áp.
8. Giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt (PMS)
Tiêu thụ nhiều vitamin B6 hoặc các loại vitamin B phức tạp có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy vitamin B6 giúp chống lại các triệu chứng như đay ngực, buồn nôn, chuột rút, mệt mỏi và đau đầu. Thêm vào đó, một lợi ích vô cùng tuyệt vời cho phụ nữ đó là có thể giúp giảm mụn trứng cá gây ra trước chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Người ta tin rằng, vitamin B6 có tác dụng tích cực đến giai đoạn tiền kinh nguyệt bới ảnh hưởng của nó đến các chất dẫn truyền thân kinh cụ thể chịu trách nhiệm cho các cơn đau trong cơ thể cũng như khả năng tăng lưu lượng mãu và quản lý các kích thích tố. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ nên thường xuyên uống vitamin B tổng hợp đặc biệt là trong khoảng 10 ngày trước khi có kinh nguyệt.
9. Giảm các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng vitamin B6 có những lợi ích đối với phụ nữ mang thai bằng việc giảm đi những triệu chứng ốm nghén nghiêm trọng trong thai kỳ. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, sau khi bệnh nhân được điều trị bằng vitamin B6 theo dõi trước và sau 24 giờ, các triệu chứng buồn nôn được giảm đi đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Vì lý do này, vitamin B6 được sử dụng như một trong những thành phần hoạt tính trong Bendectin – một loại thuốc thông thường được sử dụng để điều trị buồn nôn.
10. Điều chỉnh chu kỳ ngủ
Vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra melatonin, một loại hormone quan trọng giúp chúng ta ngủ ngon. Melatonin chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta, giúp cơ thể biết được khi nào nên thức dậy cũng như ngủ thiếp đi trong đêm.
11. Ngăn chặn sỏi thận
Một số bằng chứng cho thấy việc dùng vitamin B6 cùng với các khoáng chất khác bao gồm magie có thể ngăn chặn hoặc điều trị sỏi thận trong một số quần thể nhất định. Vitamin B6 thường hữu ích khi xem xét tác dụng này trên những bệnh nhân có nguy cơ cao bị sỏi thận do các bệnh khác.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Những điều cần biết về thiếu vitamin B6
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
