Những điều cần biết về thiếu vitamin B6
Các vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa protein và chất béo cũng như đảm bảo cho bạn có một bộ tóc, làn da, đôi mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh.
Vitamin B6 rất cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào bạch cầu, Vitamin B6 cũng rất cần thiết cho quá trình tạo ra axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Vitamin B6 và mụn trứng cá
Trên da, vitamin B6 có tác dụng ngừa mụn bằng cách làm giảm sự nhạy cảm với hocmon testosterol. Thêm vào đó, vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và ARN, góp phần ngăn ngừa mụn. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa mụn.
Một trong số các biểu hiện của thiếu vitamin B6 chính là mọc mụn. Bổ sung vitamin B6 là một cách để giảm mụn trứng cá bùng phát.
Nguồn cung cấp vitamin B6 tự nhiên
Vitamin B6 được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như thịt, cá và rau xanh. Cụ thể, vitamin B6 có mặt trong các loại ngũ cốc, đậu phộng, trứng, phomát, hạt hướng dương, sữa, cá (cá hồi), cám lúa mì và men bia. Vitamin B6 cũng tìm thấy trong quả bơ, khoai tây bỏ lò, dưa hấu, chuối…Cà rốt, rau bina, đậu nành, cà chua cũng là những nguồn rất giàu vitamin B6. Ức gà, thịt thăn lợn và thịt bò nướng cũng là những đồ ăn giàu dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin B6.
Dấu hiệu của thiếu vitamin B6
Một trong số những dấu hiệu chính của việc thiếu vitamin B6 là mọc mụn trứng cá. Ngoài ra còn có một số dấu hiệu ngoài da khác như viêm da, rạn nứt da và môi. Khoang miệng và lưỡi cũng có thể bị viêm nếu thiếu vitamin B6. Thiếu vitamin B6 cũng có thể dẫn đến trầm cảm, mất ngủ và các vấn đề về tâm thần khác.
Độc tính của vitamin B6
Quá nhiều vitamin B6 có thể dẫn đến các tác dụng có hại cho hệ thần kinh. Triệu chứng có thể là đau dây thần kinh, tê buốt bàn tay hoặc bàn chân. Ở tử cung, dùng quá liều vitamin B6 có thể gây ra các vấn đề về phát triển hệ thần kinh đối với thai nhi.
Tuy nhiên, vitamin B6 đôi khi cũng được kê để làm giảm việc ốm nghén. Do vậy, phụ nữ mang thai nên chắc chắn rằng mình không sử dụng quá nhiều vitamin B6. Đặc biệt, sử dụng quá liều vitamin B6 cũng gây ra mụn trứng cá.
Cảnh báo
Bệnh nhân có bệnh viêm khớp hoặc sỏi thận, đang sử dụng thuốc tránh thai, penicillamine (một loại thuốc điều dị bệnh Wilson) và những người đang điều trị bệnh Parkinson nên chú ý khi sử dụng vitamin B6.
Thông tin thêm trong bài viết: Vitamin nhóm B và cơ thể
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?