Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lời khuyên để cứu làn da của bạn khỏi mụn sau khi tập luyện

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho da, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu và giảm mụn trứng cá do căng thẳng. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi nhiều trong phòng tập thể dục có thể tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm men gây mụn phát triển mạnh, gây ra mụn thường xuyên hơn.

Để ngăn ngừa mụn trứng cá sau khi tập luyện, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên áp dụng 10 lời khuyên sau đây.

1. Tẩy trang trước khi tập luyện

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên rửa mặt sạch trước khi tập luyện. Trong khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng lên. Lưu lượng máu tăng lên làm cho các lỗ chân lông mở ra. Trang điểm có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.

2. Buộc tóc khi tập luyện

Dầu từ tóc và các sản phẩm chăm sóc tóc có thể được chuyển vào da của bạn. Tóc cũng có thể giữ độ ẩm trên da của bạn. Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khuyến khích sự phát triển của nấm, góp phần gây ra mụn.

3. Lau sạch bất kỳ thiết bị nào sẽ chạm vào mặt

Làm sạch thiết bị tiếp xúc với da mặt của bạn. Làm sạch chúng sẽ loại bỏ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn có thể góp phần gây ra mụn.

4. Lau sạch các thiết bị tập thể dục dùng chung

Các bác sĩ khuyến nghị nên lau sạch tất cả các thiết bị tập thể dục dùng chung trước khi sử dụng. Lau sạch thiết bị trước khi sử dụng sẽ giúp loại bỏ một số vi khuẩn, bụi bẩn và dầu trên da của bạn.

5. Tránh dùng tay chạm vào mặt

Bạn nên tạo thói quen không dùng tay chạm vào mặt khi tập luyện. Bất kỳ vi khuẩn, dầu hoặc bụi bẩn nào bạn chạm vào đều có thể lây sang da, góp phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nhiễm trùng.

6. Mặc quần áo rộng rãi, hút ẩm

Quần áo bó sát dính mồ hôi sẽ giữ độ ẩm trên da của bạn, tạo điều kiện hoàn hảo cho mụn bùng phát. Một loại nấm men thường được tìm thấy trên da có tên là Malassezia có thể phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt do quần áo tập luyện tạo ra. Khi nấm men này phát triển quá mức trên da, nó có thể gây ra một loại mụn nấm phát triển. Loại mụn này thường bị chẩn đoán nhầm là mụn do vi khuẩn, dẫn đến việc điều trị không đúng cách. Da nổi mụn do nấm men phát triển quá mức cần dùng thuốc kháng nấm đường uống.

7. Thay quần áo ướt càng sớm càng tốt

Bạn nên thay quần áo ướt sau khi tập luyện vì những lý do tương tự như trên. Hãy nhớ giặt quần áo trước khi mặc lại vì dầu và bụi bẩn làm tắc lỗ chân lông có thể bị mắc kẹt và chuyển sang da của bạn vào lần sau khi bạn tập thể dục.

8. Tắm sau khi tập luyện

Nếu có thể, hãy tắm sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, dầu, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ. Các bác sĩ khuyến nghị sử dụng sữa rửa mặt và sữa tắm có chứa benzoyl peroxide để làm sạch vùng da bị mụn. Benzoyl peroxide có thể làm giảm số lượng vi khuẩn gây mụn có tên là Cutibacterium acnes. Bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không chứa dầu hoặc nước micellar để loại bỏ vi khuẩn và dầu sau khi tập luyện. Nếu không thể tắm sau khi tập luyện, bạn nên rửa mặt ở mức tối thiểu.

9. Sử dụng retinoid không kê đơn

Retinoids là dẫn xuất của vitamin A thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Chúng thường có sẵn ở dạng kem hoặc gel. Retinoids không kê đơn như adapalene (Differin) có thể làm tăng tế bào da và giảm viêm khi thoa hàng ngày, giúp thông thoáng lỗ chân lông và làm sạch mụn. Đối với mụn trứng cá cứng đầu, retinoid mạnh hơn, chẳng hạn như tazarotene (Tazorac) và tretinoin (Retin-A).

10. Đi khám bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không hiệu quả

Bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không giúp bạn kiểm soát được mụn. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị mụn trứng cá của bạn. Chúng cũng có thể điều trị chứng đổ mồ hôi quá nhiều, có thể góp phần gây ra mụn trứng cá sau khi tập luyện đối với một số người. Bác sĩ da liễu có thể giúp đỡ nếu da bạn bị sạm màu hoặc có sẹo do mụn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để trị khỏi mụn lưng?

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm