Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn

Một nguyên tắc cơ bản của y học là nếu bạn không sử dụng cơ, nó trở nên yếu đi. Giống như bất kỳ cơ bắp khác của cơ thể, bạn cần phải tập luyện các cơ mắt và giữ cho chúng luôn hoạt động tốt. Hãy đọc các thông tin dưới đây để tập luyện các cơ mắt và giúp nâng cao thị lực bạn nhé!

10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn

Giống như bất kỳ cơ bắp khác của cơ thể, bạn cần phải tập luyện các cơ mắt

1. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính hàng ngày, cứ 2-3 giờ, bạn nên thư giãn mắt bằng cách, nhắm mắt trong vài phút. 

2.16 bài tập dưới đây rất hữu ích, bạn nên tập luyện để luyện cơ mắt và tăng thị lực. Bạn hãy nhìn theo hình mũi tên theo thứ tự các số.

3. Nếu bạn bị cận, viễn và phải đeo kính thì bạn chỉ nên đeo nó khi cần thiết. Còn các thời gian khác, bạn hãy để đôi mắt của bạn được tự do, đây cũng là cách bạn luyện tập thị lực.

4. Bạn nên masage mắt theo hướng dẫn sau. Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ để nhấn vào mắt, di chuyển từ điểm 1 đến điểm 6 như hình bên dưới. Bạn có thể lặp lại động tác vài lần. Khi masage, bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ, nhưng chắc chắn không đau khi bạn thực hiện các động tác. 

5. Khi bạn đi ra ngoài, bạn cố gắng tập nhìn xa, không nên chỉ nhìn tập trung vào chân của bạn, hoặc nhìn vào các vật ngay trước mặt bạn.

6. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ tốt cho mắt. Bạn có thể cho thêm 1 hoặc 2 giọt dầu olive vào nước ép cà rốt. Bởi, nó sẽ giúp bạn hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng có trong cà rốt.

7. Nếu đôi mắt của bạn bị kích ứng vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội để nhỏ vào mắt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.

8. Khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy rửa mặt, masage mắt bằng nước ấm.

9. Bạn không nên làm việc bằng máy tính, hoặc xem ti vi, điện thoại thông minh ít nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ.

10. Thử tập thể dục Trataka Ấn Độ cho mắt. Nó sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung.

Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ, tĩnh trong không gian mở (ví dụ, ngồi trước một ngọn nến). Tập trung và chú ý nhìn vào vào nó, cố gắng không chớp mắt. Sau đó, bạn nghĩ về một hình ảnh cụ thể, chi tiết về đối tượng trong tâm trí của bạn.

Sau đó, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn vào không gian giữa lông mày của bạn, cố gắng để giữ hình ảnh bạn vừa nghĩ trong đầu. Làm điều này trong khoảng 10 phút.

Thịnh Nguyễn - Theo Healthplus/brightside
Bình luận
Tin mới
  • 08/11/2024

    Tác động của HIV lên cơ thể

    HIV tấn công hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn khó chống lại những yếu tố có thể khiến bạn bị bệnh. Khi virus làm suy yếu khả năng phòng vệ tự nhiên của bạn, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu trên khắp cơ thể.

  • 08/11/2024

    Bình tĩnh xử trí khi trẻ sốt

    Sốt là biểu hiện thường gặp khi cơ thể trẻ bị nhiễm virus, vi khuẩn hoặc bất kỳ tác nhân gây bệnh nào. Cha mẹ nên bình tĩnh theo dõi thân nhiệt của con để đưa ra hướng xử trí phù hợp.

  • 07/11/2024

    Sushi có tốt cho sức khỏe không?

    Nhiều người đã nghe nói ăn sushi tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu điều này có đúng không dưới góc nhìn của các chuyên gia dinh dưỡng?.

  • 07/11/2024

    Trẻ bị viêm họng sốt cao phải làm sao?

    Trẻ bị viêm họng sốt cao thường do thay đổi thời tiết, độ ẩm cao, môi trường nhiều vi khuẩn, virus. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vậy, cha mẹ cần phải làm gì khi trẻ bị sốt cao do viêm họng?

  • 07/11/2024

    Nôn nghén khi mang thai là gì?

    Nhiều phụ nữ mang thai bị ốm nghén. Nhưng đối với một số ít, tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều. Ít hơn 3% phụ nữ mang thai bị chứng nôn nghén. Không có cách chữa trị, nhưng tình trạng này chỉ là tạm thời và có nhiều cách để kiểm soát.

  • 07/11/2024

    3 lý do ngăn cản bạn sống cuộc sống tốt nhất

    Bài viết này là những cách giúp bạn vượt qua một số lời biện hộ phổ biến có thể cản trở cuộc sống mà bạn mong muốn.

  • 06/11/2024

    Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

    Chế độ ăn chay, thuần chay được lên kế hoạch khoa học có thể đáp ứng gần hết nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Dù vậy, người ăn chay nên cân nhắc bổ sung một số vitamin và dưỡng chất mà thực vật không thể cung cấp đủ.

  • 06/11/2024

    Hội thảo khoa học VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM

    Ngày 06/11/2024, tại Hà Nội, Viện Y học ứng dụng Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM” với sự tham gia của các nhà khoa học, giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ đầu ngành chuyên khoa dinh dưỡng, nhi khoa và xương khớp.

Xem thêm