10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn
Một nguyên tắc cơ bản của y học là nếu bạn không sử dụng cơ, nó trở nên yếu đi. Giống như bất kỳ cơ bắp khác của cơ thể, bạn cần phải tập luyện các cơ mắt và giữ cho chúng luôn hoạt động tốt. Hãy đọc các thông tin dưới đây để tập luyện các cơ mắt và giúp nâng cao thị lực bạn nhé!
10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn
1. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính hàng ngày, cứ 2-3 giờ, bạn nên thư giãn mắt bằng cách, nhắm mắt trong vài phút.
2.16 bài tập dưới đây rất hữu ích, bạn nên tập luyện để luyện cơ mắt và tăng thị lực. Bạn hãy nhìn theo hình mũi tên theo thứ tự các số.
3. Nếu bạn bị cận, viễn và phải đeo kính thì bạn chỉ nên đeo nó khi cần thiết. Còn các thời gian khác, bạn hãy để đôi mắt của bạn được tự do, đây cũng là cách bạn luyện tập thị lực.
4. Bạn nên masage mắt theo hướng dẫn sau. Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ để nhấn vào mắt, di chuyển từ điểm 1 đến điểm 6 như hình bên dưới. Bạn có thể lặp lại động tác vài lần. Khi masage, bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ, nhưng chắc chắn không đau khi bạn thực hiện các động tác.
6. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ tốt cho mắt. Bạn có thể cho thêm 1 hoặc 2 giọt dầu olive vào nước ép cà rốt. Bởi, nó sẽ giúp bạn hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng có trong cà rốt.
7. Nếu đôi mắt của bạn bị kích ứng vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội để nhỏ vào mắt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.
8. Khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy rửa mặt, masage mắt bằng nước ấm.
9. Bạn không nên làm việc bằng máy tính, hoặc xem ti vi, điện thoại thông minh ít nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ.
10. Thử tập thể dục Trataka Ấn Độ cho mắt. Nó sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung.
Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ, tĩnh trong không gian mở (ví dụ, ngồi trước một ngọn nến). Tập trung và chú ý nhìn vào vào nó, cố gắng không chớp mắt. Sau đó, bạn nghĩ về một hình ảnh cụ thể, chi tiết về đối tượng trong tâm trí của bạn.
Sau đó, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn vào không gian giữa lông mày của bạn, cố gắng để giữ hình ảnh bạn vừa nghĩ trong đầu. Làm điều này trong khoảng 10 phút.
-
Lý do dầu ô liu có thể là 'cứu tinh' cho người táo bón
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
-
Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn bị tăng cholesterol?
Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
-
Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người mắc cúm A
Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
-
Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Mức collagen bạn nên bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tuổi tác, sức khỏe tổng thể và loại thực phẩm bổ sung. Liều dùng hàng ngày từ 2,5 đến 15 gram có thể an toàn và hiệu quả nếu bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể.
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Nam giới có bị loãng xương không?
Đây là một hiểu nhầm khá thú vị bởi đàn ông thường cho mình là phái mạnh, loãng xương là bệnh của phải yếu – chị em mới bị loãng xương!
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
