10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn
Một nguyên tắc cơ bản của y học là nếu bạn không sử dụng cơ, nó trở nên yếu đi. Giống như bất kỳ cơ bắp khác của cơ thể, bạn cần phải tập luyện các cơ mắt và giữ cho chúng luôn hoạt động tốt. Hãy đọc các thông tin dưới đây để tập luyện các cơ mắt và giúp nâng cao thị lực bạn nhé!
10 cách rèn luyện cơ mắt và nâng cao thị lực của bạn
1. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính hàng ngày, cứ 2-3 giờ, bạn nên thư giãn mắt bằng cách, nhắm mắt trong vài phút.
2.16 bài tập dưới đây rất hữu ích, bạn nên tập luyện để luyện cơ mắt và tăng thị lực. Bạn hãy nhìn theo hình mũi tên theo thứ tự các số.
3. Nếu bạn bị cận, viễn và phải đeo kính thì bạn chỉ nên đeo nó khi cần thiết. Còn các thời gian khác, bạn hãy để đôi mắt của bạn được tự do, đây cũng là cách bạn luyện tập thị lực.
4. Bạn nên masage mắt theo hướng dẫn sau. Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ để nhấn vào mắt, di chuyển từ điểm 1 đến điểm 6 như hình bên dưới. Bạn có thể lặp lại động tác vài lần. Khi masage, bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ, nhưng chắc chắn không đau khi bạn thực hiện các động tác.
6. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ tốt cho mắt. Bạn có thể cho thêm 1 hoặc 2 giọt dầu olive vào nước ép cà rốt. Bởi, nó sẽ giúp bạn hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng có trong cà rốt.
7. Nếu đôi mắt của bạn bị kích ứng vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội để nhỏ vào mắt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.
8. Khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy rửa mặt, masage mắt bằng nước ấm.
9. Bạn không nên làm việc bằng máy tính, hoặc xem ti vi, điện thoại thông minh ít nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ.
10. Thử tập thể dục Trataka Ấn Độ cho mắt. Nó sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung.
Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ, tĩnh trong không gian mở (ví dụ, ngồi trước một ngọn nến). Tập trung và chú ý nhìn vào vào nó, cố gắng không chớp mắt. Sau đó, bạn nghĩ về một hình ảnh cụ thể, chi tiết về đối tượng trong tâm trí của bạn.
Sau đó, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn vào không gian giữa lông mày của bạn, cố gắng để giữ hình ảnh bạn vừa nghĩ trong đầu. Làm điều này trong khoảng 10 phút.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
-
Điều bất ngờ khi ăn 1 quả trứng gà mỗi tối
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
-
Bệnh thiếu axit propionic (PA)
Bệnh thiếu axit propionic (PA) là một rối loạn di truyền gen lặn trên nhiễm sắc thể thường. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện và điều trị bệnh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
-
4 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt dưa hấu
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
