Video: Uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Uống cà phê đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn đáng kể. Bạn có biết uống cà phê lúc nào tốt nhất, uống cà phê lúc nào để giảm cân? Hãy xem video sau.
Bạn có thường xuyên uống cà phê? Cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa. Uống cà phê thường xuyên có thể đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, khi mới tỉnh dậy. Nhưng nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn tỉnh táo hơn vào buổi chiều, bạn không nên làm như vậy.
Nhà nghiên cứu Steven Miller, Đại học Y Maryland, Mỹ, cho biết khi mới tỉnh dậy cơ thể sản sinh một lượng lớn hormone căng thẳng cortisol. Nếu bạn uống cà phê lúc sáng sớm, nồng độ cortisol có thể tăng cao hơn nữa. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng. Và sau đó, khi nồng độ caffeine và cortisol giảm xuống, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Cách tốt nhất để tỉnh táo vào buổi sáng là có một đêm ngon giấc. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là từ 9:30 đến 11:30 sáng và 1:30 đến 5:00 chiều.
Caffeine cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nature Communications, thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân là 30 phút trước khi hoạt động thể chất. Theo nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập luyện giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy tới 200 calorie. Caffeine có thể được hấp thụ vào máu chỉ sau 15 phút. Nó giúp cải thiện khả năng hoạt động thể chất và tinh thần.
Lưu ý rằng chỉ uống cà phê không đem lại tác dụng, bạn vẫn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta thế nào?
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Vai trò của vận động nhẹ trong việc cải thiện trí nhớ
Trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, các sĩ tử thường dồn hết quỹ thời gian vào bài vở mà quên nghỉ ngơi thường khiến não bộ quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, duy trì vận động nhẹ nhàng chính là giải pháp then chốt giúp giải tỏa áp lực, tăng cường trí nhớ và giúp việc tiếp thu kiến thức trở nên hiệu quả hơn. Những bài tập đơn giản không hề lãng phí thời gian mà còn tạo nền tảng sức khỏe bền vững để các bạn chinh phục kỳ thi một cách khoa học. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của sự cân bằng này, hãy cùng các chuyên gia của Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu và áp dụng ngay vào lộ trình học tập hằng ngày.
