Video: Uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Uống cà phê đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn đáng kể. Bạn có biết uống cà phê lúc nào tốt nhất, uống cà phê lúc nào để giảm cân? Hãy xem video sau.
Bạn có thường xuyên uống cà phê? Cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa. Uống cà phê thường xuyên có thể đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, khi mới tỉnh dậy. Nhưng nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn tỉnh táo hơn vào buổi chiều, bạn không nên làm như vậy.
Nhà nghiên cứu Steven Miller, Đại học Y Maryland, Mỹ, cho biết khi mới tỉnh dậy cơ thể sản sinh một lượng lớn hormone căng thẳng cortisol. Nếu bạn uống cà phê lúc sáng sớm, nồng độ cortisol có thể tăng cao hơn nữa. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng. Và sau đó, khi nồng độ caffeine và cortisol giảm xuống, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Cách tốt nhất để tỉnh táo vào buổi sáng là có một đêm ngon giấc. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là từ 9:30 đến 11:30 sáng và 1:30 đến 5:00 chiều.
Caffeine cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nature Communications, thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân là 30 phút trước khi hoạt động thể chất. Theo nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập luyện giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy tới 200 calorie. Caffeine có thể được hấp thụ vào máu chỉ sau 15 phút. Nó giúp cải thiện khả năng hoạt động thể chất và tinh thần.
Lưu ý rằng chỉ uống cà phê không đem lại tác dụng, bạn vẫn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta thế nào?
-
10 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol bảo vệ tim
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh mức cholesterol. Có một số loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Top 10 loại rau không chứa tinh bột giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Ăn rau là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng giống nhau. Khi muốn giảm cân nhanh hơn hãy ưu tiên các loại rau không chứa tinh bột.
-
Nhận diện sớm các triệu chứng cảnh báo bệnh gan
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể.
-
ANLENE - Những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương
Sức khỏe xương chịu ảnh hưởng sâu sắc từ nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm, cung cấp nguyên vật liệu giúp quá trình hình thành, khoáng hóa và duy trì cấu trúc xương suốt vòng đời.
-
7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi trong thời tiết giao mùa
Sự kết hợp giữa thời tiết lạnh, hanh khô và mức độ ô nhiễm không khí cao là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe phổi. Để củng cố hệ hô hấp và giảm thiểu tác động tiêu cực, việc bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe cho phổi.
-
Dấu hiệu và triệu chứng vô sinh ở phụ nữ và nam giới
Dấu hiệu chính của vô sinh là không có thai sau một năm cố gắng thụ thai (hoặc 6 tháng nếu người vợ từ 35 tuổi trở lên). Vô sinh có thể xảy ra do các yếu tố ở cả hai bên vợ chồng, nhưng các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau giữa nam và nữ.
-
Uống matcha có giúp giảm cân không?
Matcha, loại trà xanh siêu mịn đang trở thành 'ngôi sao' trong thế giới thực phẩm lành mạnh. Không chỉ được yêu thích vì hương vị thanh mát, matcha còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Vậy uống matcha có thực sự giúp giảm cân không?
-
Sự khác nhau giữa đau tim và trụy tim
Mặc dù cả hai căn bệnh đều cùng xuất phát từ tim nhưng đây là hai căn bệnh khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn một cái nhìn chi tiết và toàn diện, giúp bạn phân biệt rõ ràng hai khái niệm này, từ nguyên nhân, triệu chứng, cách xử trí ban đầu cho đến hậu quả của chúng.
