Video: Uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Uống cà phê đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn đáng kể. Bạn có biết uống cà phê lúc nào tốt nhất, uống cà phê lúc nào để giảm cân? Hãy xem video sau.
Bạn có thường xuyên uống cà phê? Cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa. Uống cà phê thường xuyên có thể đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, khi mới tỉnh dậy. Nhưng nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn tỉnh táo hơn vào buổi chiều, bạn không nên làm như vậy.
Nhà nghiên cứu Steven Miller, Đại học Y Maryland, Mỹ, cho biết khi mới tỉnh dậy cơ thể sản sinh một lượng lớn hormone căng thẳng cortisol. Nếu bạn uống cà phê lúc sáng sớm, nồng độ cortisol có thể tăng cao hơn nữa. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng. Và sau đó, khi nồng độ caffeine và cortisol giảm xuống, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Cách tốt nhất để tỉnh táo vào buổi sáng là có một đêm ngon giấc. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là từ 9:30 đến 11:30 sáng và 1:30 đến 5:00 chiều.
Caffeine cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nature Communications, thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân là 30 phút trước khi hoạt động thể chất. Theo nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập luyện giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy tới 200 calorie. Caffeine có thể được hấp thụ vào máu chỉ sau 15 phút. Nó giúp cải thiện khả năng hoạt động thể chất và tinh thần.
Lưu ý rằng chỉ uống cà phê không đem lại tác dụng, bạn vẫn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta thế nào?
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
-
6 loại đồ uống quen thuộc hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Một số loại đồ uống dưới đây có tác dụng tốt đối với chỉ số huyết áp, giúp bạn có thêm cơ sở để xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý.
-
Cháy nắng mắt phổ biến hơn bạn nghĩ
Nếu bạn từng thắc mắc liệu mắt mình có thể bị cháy nắng không, câu trả lời ngắn gọn là: có. Việc bảo vệ mắt khi hoạt động ngoài trời nhiều là điều cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và tổn thương lâu dài.
-
Viêm gan B - Căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất trên thế giới. Bệnh do một loại virus tấn công gan và có thể gây viêm gan cấp tính và mãn tính, ước tính có đến gần 1/3 dân số thế giới mắc bệnh, tỉ lệ mắc bệnh nhiều nhất là ở các nước đang phát triển.
