Video: Uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Uống cà phê đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn đáng kể. Bạn có biết uống cà phê lúc nào tốt nhất, uống cà phê lúc nào để giảm cân? Hãy xem video sau.
Bạn có thường xuyên uống cà phê? Cà phê có thể giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa. Uống cà phê thường xuyên có thể đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết uống cà phê lúc nào là tốt nhất?
Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, khi mới tỉnh dậy. Nhưng nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn tỉnh táo hơn vào buổi chiều, bạn không nên làm như vậy.
Nhà nghiên cứu Steven Miller, Đại học Y Maryland, Mỹ, cho biết khi mới tỉnh dậy cơ thể sản sinh một lượng lớn hormone căng thẳng cortisol. Nếu bạn uống cà phê lúc sáng sớm, nồng độ cortisol có thể tăng cao hơn nữa. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng. Và sau đó, khi nồng độ caffeine và cortisol giảm xuống, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Cách tốt nhất để tỉnh táo vào buổi sáng là có một đêm ngon giấc. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là từ 9:30 đến 11:30 sáng và 1:30 đến 5:00 chiều.
Caffeine cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nature Communications, thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân là 30 phút trước khi hoạt động thể chất. Theo nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập luyện giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy tới 200 calorie. Caffeine có thể được hấp thụ vào máu chỉ sau 15 phút. Nó giúp cải thiện khả năng hoạt động thể chất và tinh thần.
Lưu ý rằng chỉ uống cà phê không đem lại tác dụng, bạn vẫn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta thế nào?
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
-
Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần hàng ngày cho phụ nữ bận rộn
Trong xã hội hiện đại, phụ nữ thường phải đối mặt với áp lực lớn khi vừa khẳng định sự nghiệp vừa gánh vác trách nhiệm gia đình, dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức và bất ổn tâm lý. Nhằm giúp phái đẹp bảo vệ nền tảng tư duy và cảm xúc, Viện y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về việc xây dựng các thói quen lành mạnh mỗi ngày. Đây chính là giải pháp thiết thực để cải thiện chất lượng sống, đồng thời tạo nên "tấm khiên" vững chắc giúp chị em phụ nữ duy trì sự cân bằng và vượt qua những biến động trong cuộc sống
