Để xương khớp khỏe mạnh, phòng bệnh loãng xương, cơ thể cần khoảng 1.000-1.200mg calci mỗi ngày. Bác sỹ nội tiết Bart Clarke, Mayo Clinic cho biết: “1 cốc sữa (250ml) chứa khoảng 300mg calci, 2 cốc sữa cùng 1 hộp sữa chua có thể cung cấp gần đủ 1.000mg calci cho bạn.”
Tuy nhiên, nếu bạn không thể sử dụng các sản phẩm từ sữa do không dung nạp lactose hoặc đang thực hiện một chế độ ăn kiêng, bạn cũng không cần quá lo lắng, có rất nhiều loại thực phẩm khác cung cấp calci cho bạn.
Một số thực phẩm giúp bổ sung calci bao gồm sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, một số loại rau như đại hoàng, rau chân vịt, đậu trắng, đậu bắp, súp lơ. Ngoài ra, còn có đậu phụ, hạt hướng dương, nước cam (bổ sung calci), tôm, cá hồi, cá mòi. Đó là những lựa chọn thay thế sữa bò để bổ sung calci dành cho bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sản phẩm từ sữa vẫn phù hợp với người không dung nạp lactose
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.