Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Video: Muốn ngủ ngon hãy ăn những thứ này!

Bạn đang khổ sở vì bị mất ngủ thường xuyên? Bạn đang tìm giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ? Hãy thử ngay 5 món ăn nhẹ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn trong video sau.

Cải thiện chế độ ăn uống giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ

Phô mai

Bạn nên chọn các loại phô mai ít hoặc không béo. Chúng có thể giúp giải phóng serotonin và melatonin, 2 hormone kích thích cảm giác buồn ngủ.

Bỏng ngô

Thực phẩm này cũng giúp giải phóng hormone serotonin và melatonin. Nó cũng giàu magne nên giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hạnh nhân và hạt óc chó

 

Cả 2 loại hạt này đều kích thích giải phóng melatonin.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali có thể giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Trà lúa mạch

Loại trà này có thể làm giảm căng thẳng và giải phóng hormone kích thích cảm giác buồn ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 cách để lắng nghe chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể

 

 
Trần Lưu - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
Xem thêm