Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Con bạn có ngủ đủ giấc không?

Làm thế nào để biết con của bạn có ngủ đủ giấc không? hãy đọc bài viết này để biết thêm chi tiết.

Đối với nhiều trẻ em ở độ tuổi đi học đang hoạt động, trẻ có thể xuất hiện khó ngủ như là những người lớn bận rộn. Các hoạt động sau giờ học, bài tập về nhà và thời gian chơi với gia đình và bạn bè đều có thể dẫn đến kín lịch hoạt động. Thêm vào đó là sự hấp dẫn của các thiết bị điện tử như TV, máy tính và trò chơi điện tử, và các tin nhắn từ bố mẹ và bạn bè của trẻ làm trẻ thiếu ngủ mãn tính.

Vì trẻ em trong độ tuổi đi học cần từ 9 đến 12 giờ ngủ, nên cha mẹ  nên biết về cách thiết lập thói quen ngủ ngon và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ em. Viện hàn lâm Hoa Kỳ về Y học giấc ngủ (AASM) khuyến cáo giờ ngủ sau đây cho trẻ em và người lớn:

• Trẻ nhỏ từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (kể cả ngủ trưa)

• Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ (kể cả ngủ trưa)

• Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ (kể cả ngủ trưa)

• Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ

• Trẻ em từ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ

Điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ lứa tuổi đi học là nghỉ ngơi đầy đủ. Một trong những yếu tố làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể là không ngủ đủ giấc. Như chúng ta biết, trẻ em ở trường thường xuyên tiếp xúc với các mầm bệnh lây truyền từ bạn cùng học nhưu cảm lạnh chẳng hạn. Thiếu ngủ ở trẻ em có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, từ béo phì đến thay đổi cảm xúc, cũng như các vấn đề về nhận thức đều có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khả năng chú ý và học ở trường. Nếu trẻ  xuất hiện khó ngủ, các bậc phu huynh nên từ từ tìm hiểu nguyên nhân và đảm bảo rằng trẻ sẽ được nghỉ ngơi đủ.

Dấu hiệu của sự thiếu ngủ ở trẻ em

Khi thiếu ngủ trẻ sẽ xuất hiện những dấu hiệu sau:

  • Khó thức dậy vào buổi sáng
  • Có hành vi cáu kỉnh
  • Có cảm xúc và khí sắc có vẻ quá mức
  • Tăng hoạt động
  • Khó tập trung ở trường
  • Khó tỉnh táo trong ngày

Nếu bạn thấy dấu hiệu của tình trạng thiếu ngủ ở trẻ, hãy thử thiết lập một số thói quen ngủ ban đêm tốt và thói quen ngủ lành mạnh để giúp con bạn được nghỉ ngơi tốt nhất ở nhà và ở trường. Hiếu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc với trẻ tuổi đi học, cha mẹ nên làm tất cả những gì có thể để đảm bảo con được nghỉ đủ mà bé cần. Nếu những nỗ lực này vẫn không làm cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của con (nếu bé tỉnh dậy liên tục và không ngủ liên tục cho đủ số lượng giờ khuyến cáo theo độ tuổi), hãy đi khám bác sĩ để có được phương pháp điều trị đúng đắn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 08/12/2025

    Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!

    Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.

  • 08/12/2025

    4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc

    Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.

  • 08/12/2025

    Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!

    Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.

  • 08/12/2025

    Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời

    Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.

  • 07/12/2025

    9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

    Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.

  • 07/12/2025

    5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên

    Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.

  • 06/12/2025

    Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng

    Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.

  • 06/12/2025

    Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả

    Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.

Xem thêm