Đối với nhiều trẻ em ở độ tuổi đi học đang hoạt động, trẻ có thể xuất hiện khó ngủ như là những người lớn bận rộn. Các hoạt động sau giờ học, bài tập về nhà và thời gian chơi với gia đình và bạn bè đều có thể dẫn đến kín lịch hoạt động. Thêm vào đó là sự hấp dẫn của các thiết bị điện tử như TV, máy tính và trò chơi điện tử, và các tin nhắn từ bố mẹ và bạn bè của trẻ làm trẻ thiếu ngủ mãn tính.
Vì trẻ em trong độ tuổi đi học cần từ 9 đến 12 giờ ngủ, nên cha mẹ nên biết về cách thiết lập thói quen ngủ ngon và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ em. Viện hàn lâm Hoa Kỳ về Y học giấc ngủ (AASM) khuyến cáo giờ ngủ sau đây cho trẻ em và người lớn:
• Trẻ nhỏ từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (kể cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ (kể cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ (kể cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ
• Trẻ em từ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ
Điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ lứa tuổi đi học là nghỉ ngơi đầy đủ. Một trong những yếu tố làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể là không ngủ đủ giấc. Như chúng ta biết, trẻ em ở trường thường xuyên tiếp xúc với các mầm bệnh lây truyền từ bạn cùng học nhưu cảm lạnh chẳng hạn. Thiếu ngủ ở trẻ em có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, từ béo phì đến thay đổi cảm xúc, cũng như các vấn đề về nhận thức đều có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khả năng chú ý và học ở trường. Nếu trẻ xuất hiện khó ngủ, các bậc phu huynh nên từ từ tìm hiểu nguyên nhân và đảm bảo rằng trẻ sẽ được nghỉ ngơi đủ.
Dấu hiệu của sự thiếu ngủ ở trẻ em
Khi thiếu ngủ trẻ sẽ xuất hiện những dấu hiệu sau:
Nếu bạn thấy dấu hiệu của tình trạng thiếu ngủ ở trẻ, hãy thử thiết lập một số thói quen ngủ ban đêm tốt và thói quen ngủ lành mạnh để giúp con bạn được nghỉ ngơi tốt nhất ở nhà và ở trường. Hiếu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc với trẻ tuổi đi học, cha mẹ nên làm tất cả những gì có thể để đảm bảo con được nghỉ đủ mà bé cần. Nếu những nỗ lực này vẫn không làm cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của con (nếu bé tỉnh dậy liên tục và không ngủ liên tục cho đủ số lượng giờ khuyến cáo theo độ tuổi), hãy đi khám bác sĩ để có được phương pháp điều trị đúng đắn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.