10 bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục
Cardio, bơi lội, yoga, kegels là những bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở cả hai giới.
Theo WebMD, cardio là bài tập hoạt động mạnh khiến tim đập nhanh, thở mạnh hơn đi bộ, đạp xe, giúp tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy đây là một điểm cộng làm tăng hưng phấn và hứng thú ở cả hai giới.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết những nhà bơi lội ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như người 20 tuổi. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. Bơi đốt cháy calo và tăng ham muốn tình dục, nhất là với những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương.
Core va Abs tác động vào khu vực nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới. Chúng liên kết các nhóm cơ trên (ngực, vai) với cơ dưới (chân) nhằm giữ sự ổn định cho cơ thể.
Động tác yoga mô phỏng hình dáng con ếch giúp bạn mở rộng hông, đùi để cơ thể dẻo dai hơn.
Hinge là chuỗi chuyển động cơ, giữ bản thân ở một vị trí thuận lợi mà không cần đưa lưng hoặc chân ra, chủ yếu hoạt động dựa vào khớp gối. Nghiêng người về một góc 45 độ trong vài giây trước khi đứng thẳng và lặp lại.
Plank là bài tập giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả, nhất là cánh tay trên, đùi và mông. Bạn nên plank một lần một ngày, từ 60 giây trở lên. Nếu không thể giữa plank bằng bàn chân, bạn có thể thay bằng đầu gối.
Tư thế yoga Cat/Cow - con mèo/con bò bảo vệ cột sống, giúp bạn thở đều và cải thiện sự tập trung khi làm việc.
Bài tập cho vùng xương chậu vô cùng quan trọng, tăng lực đẩy xương chậu.
-
Nên uống bao nhiêu nước lá đinh lăng mỗi ngày để giảm cân an toàn?
Nước lá đinh lăng hỗ trợ kích thích trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa, giảm cân hiệu quả khi dùng đúng.
-
Cảnh giác với làn sóng đồ ăn vặt cổng trường mùa tựu trường
Mỗi mùa khai trường, các hàng quán ăn vặt di động rực rỡ sắc màu trước cổng trường luôn có sức hấp dẫn đặc biệt đối với học sinh sau giờ tan học. Tuy nhiên, những món ăn nhanh giá rẻ này lại ẩn chứa nhiều hiểm họa khôn lường về thực phẩm bẩn, trở thành nỗi lo âu sâu sắc của gia đình và nhà trường. Để bảo vệ sức khỏe con trẻ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những góc nhìn khoa học và cảnh báo chi tiết về mối nguy hại từ các loại đồ ăn vặt cũng như thức ăn đường phố này.
-
5 thói quen ăn uống phụ nữ tuổi 40 cần tránh để bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho phụ nữ tuổi 40.
-
Giảm đau do gout cấp nhanh chóng: Giải pháp từ chuyên gia
Cơn gout (gút) cấp tính luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với người bệnh bởi những cơn đau nhức dữ dội, bỏng rát bùng phát đột ngột vào ban đêm. Việc chịu đựng các khớp sưng tấy tột cùng không chỉ gây kiệt quệ về thể xác mà còn tiềm ẩn nguy cơ hủy hoại khớp nếu không được can thiệp kịp thời.
-
5 thực phẩm khiến phụ nữ lão hóa nhanh và mất cân bằng nội tiết
Một số thực phẩm ăn nhiều có thể khiến lão hoá da diễn ra nhanh do tác động tiêu cực đến làn da và cân bằng nội tiết.
-
Phòng ngừa sốt xuất huyết: Chủ động hành động để bảo vệ gia đình
Giai đoạn chuyển mùa hè thu với nền nhiệt cao và những cơn mưa rào liên tiếp là thời điểm lý tưởng để muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
-
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu
Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da, nhưng cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
-
Xu hướng du lịch chữa lành xoa dịu tâm hồn
Trong guồng quay hối hả của thời đại công nghệ, con người ngày càng đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, tình trạng quá tải công việc và sự mệt mỏi kéo dài. Thực trạng này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những phương thức thư giãn chuyên sâu, nơi cá nhân có thể tạm thời rời xa thị thành để tìm lại sự bình an nội tại. Từ đó, du lịch chữa lành xuất hiện và nhanh chóng trở thành một giải pháp nhân văn, mở ra không gian giúp con người tái kết nối với bản thân và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
