10 bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục
Cardio, bơi lội, yoga, kegels là những bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở cả hai giới.
Theo WebMD, cardio là bài tập hoạt động mạnh khiến tim đập nhanh, thở mạnh hơn đi bộ, đạp xe, giúp tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy đây là một điểm cộng làm tăng hưng phấn và hứng thú ở cả hai giới.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết những nhà bơi lội ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như người 20 tuổi. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. Bơi đốt cháy calo và tăng ham muốn tình dục, nhất là với những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương.
Core va Abs tác động vào khu vực nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới. Chúng liên kết các nhóm cơ trên (ngực, vai) với cơ dưới (chân) nhằm giữ sự ổn định cho cơ thể.
Động tác yoga mô phỏng hình dáng con ếch giúp bạn mở rộng hông, đùi để cơ thể dẻo dai hơn.
Hinge là chuỗi chuyển động cơ, giữ bản thân ở một vị trí thuận lợi mà không cần đưa lưng hoặc chân ra, chủ yếu hoạt động dựa vào khớp gối. Nghiêng người về một góc 45 độ trong vài giây trước khi đứng thẳng và lặp lại.
Plank là bài tập giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả, nhất là cánh tay trên, đùi và mông. Bạn nên plank một lần một ngày, từ 60 giây trở lên. Nếu không thể giữa plank bằng bàn chân, bạn có thể thay bằng đầu gối.
Tư thế yoga Cat/Cow - con mèo/con bò bảo vệ cột sống, giúp bạn thở đều và cải thiện sự tập trung khi làm việc.
Bài tập cho vùng xương chậu vô cùng quan trọng, tăng lực đẩy xương chậu.
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
