Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vì sao không nên ngồi trong nhà vệ sinh quá 15 phút?

Thói quen ngồi lâu khi đi vệ sinh, đặc biệt khi “ôm điện thoại” quá 15 phút có thể mang lại các tác động xấu cho đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Thói quen ngồi toilet quá lâu có thể gây hại cho đường ruột.

Ngồi lâu trong nhà vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ

Theo BS. David L. Schwarzbaum – chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Mercy (Maryland, Mỹ), thói quen ngồi lâu trên bồn cầu mỗi khi đại tiện là nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Tư thế ngồi khiến máu dồn ứ về trực tràng dưới và hậu môn, dẫn tới tăng áp lực tại các mạch máu. Hậu quả là các tĩnh mạch bị sưng và giãn, gây khó chịu, đau đớn và bất tiện cho cuộc sống của người bệnh.

Bên cạnh thói quen ngồi lâu, việc dùng sức rặn quá mạnh khi đại tiện cũng có nguy cơ mắc căn bệnh “khó nói” này. Hành động rặn cũng làm tăng áp lực lên mạch máu ở khu vực hậu môn và trực tràng.

BS. Schwarzbaum tư vấn, nếu không thể “giải tỏa” nhanh chóng, bạn hãy rời khỏi nhà vệ sinh và thử lại sau đó khi cảm thấy phù hợp. Bạn chỉ nên giới hạn thời gian đại tiện từ 10 phút đến tối đa là 15 phút để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Hạn chế mang theo điện thoại hoặc ngồi đọc sách quá lâu trên bồn cầu.

Một số biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ rất phổ biến, nhưng chỉ đến khi gây ra đau đớn, ảnh hưởng tới nhu động ruột thì mới được thăm khám và điều trị. Trĩ ngoại tạo thành búi trĩ giống như cục u trên bề mặt hậu môn, gây đau khi ngồi, vận động hoặc đại tiện. Còn trĩ nội xuất hiện ở trực tràng, thường được phát hiện khi nhìn thấy máu trên giấy vệ sinh.

Ngoài thói quen ngồi lâu khi đại tiện, nhiều nguyên nhân khác có thể dẫn tới bệnh trĩ: Táo bón nghiêm trọng; Đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài; Tiêu chảy; Thừa cân, béo phì…

Để phòng bệnh trĩ cần uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ

Để phòng bệnh trĩ cần uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ.

Theo BS. George Pavlou – Hiệp hội Tiêu hóa New Jersey (Mỹ), cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh trĩ là uống nhiều nước, thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ, tập thể dục đều đặn, hạn chế rặn mạnh khi đại tiện. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị trĩ cao hơn, nên cần đặc biệt lưu ý các biện pháp trên.

Về chế độ ăn, các chuyên gia khuyến nghị nên ăn đủ 25-30gr chất xơ mỗi ngày. Nếu biện pháp thay đổi lối sống không đem lại hiệu quả, người bị táo bón có thể dùng thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, thói quen “nhịn” đi vệ sinh có thể khiến phân trở nên khô và cứng, đại tiện khó khăn hơn. Bạn cũng cần giữ vùng hậu môn sạch sẽ, nếu có thể hãy dùng khăn ướt hoặc nước để làm sạch thay vì khăn giấy khô. Khi đi cầu, hãy dùng thêm một chiếc ghế nhỏ kê chân để đại tiện dễ dàng mà không cần dùng sức.

Theo chuyên trang Health, một số chất xơ sau có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón:

- Vỏ hạt mã đề Plantago ovata: Nghiên cứu cho thấy sử dụng 10gr vỏ hạt mã đề mỗi ngày giúp người dùng đại tiện đều hơn uống thuốc nhuận tràng.

- Cellulose: Chất xơ không hòa tan cellulose có nhiều trong rau lá xanh, táo, chuối, quả bơ.

- Hemicellulose: Đây cũng là một dạng chất xơ không hòa tan tạo thành bã sau khi tiêu hóa, có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt.

- Inulin: Dạng chất xơ hòa tan này trở thành thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Inulin có trong tỏi, rau diếp xoăn, hạt lúa mạch…

- Galacto-oligosaccharide: Chất xơ hòa tan này có hiệu quả tương tự inulin, thường được bổ sung vào các chế phẩm sữa.

- Pectin: Chất xơ pectin có nhiều trong rau củ quả, giúp cải thiện tần suất đại tiện và giảm thời gian ngồi trên bồn cầu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 sai lầm bạn mắc phải khi đi tiểu có hại cho sức khoẻ vùng chậu.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 11/09/2024

    Táo bón mạn tính ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

    Khi bạn bị táo bón, cơ thể bạn không loại bỏ kịp thời các chất thải. Và điều đó làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng. Các biến chứng thường xảy ra ở ruột già, hậu môn.

  • 10/09/2024

    Mách bạn cách đối phó với tình trạng hôi chân

    Những người bị hôi chân phải vật lộn hàng ngày với nỗi xấu hổ vì đôi chân có mùi, đặc biệt là khi cởi giày ở nơi công cộng hay cửa hàng giày dép. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng hôi chân hiệu quả?

  • 10/09/2024

    Dậy thì sớm: liệu có cách nào ngăn ngừa không?

    Dậy thì sớm là khi cơ thể trẻ em bắt đầu thay đổi thành cơ thể người lớn quá sớm. Dậy thì sớm được coi la ở thời điểm trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai. Nguyên nhân gây dậy thì sớm thường không rõ ràng. Một số nguyên nhân xảy ra bao gồm nhiễm trùng, các vấn đề về hormone, khối u, vấn đề liên quan đến não hoặc chấn thương dẫn đến dậy thì sớm.

  • 10/09/2024

    Giảm cân hiệu quả hơn với chế độ ăn giàu chất xơ và protein

    Nghiên cứu theo dõi quá trình giảm cân kéo dài 25 tháng cho thấy, chế độ ăn kiêng giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

  • 09/09/2024

    Dấu hiệu bạn đang thiếu chất xơ và cách bổ sung an toàn

    Chế độ ăn uống đủ chất xơ giúp giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ ổn định đường huyết và giảm nguy cơ ung thư. Một vài dấu hiệu sau cảnh báo bạn đang thiếu chất xơ.

  • 09/09/2024

    Căng thẳng quá mức trong công việc tăng nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ

    Một nghiên cứu mới đây cho thấy, căng thẳng quá cao trong công việc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ, một vấn đề về nhịp tim nguy hiểm.

  • 09/09/2024

    Cần lưu ý gì khi uống Astaxanthin để chống oxy hoá?

    Astaxanthin là một chất chống oxy hóa mạnh thuộc nhóm carotenoid, được tìm thấy tự nhiên trong một số loài tảo biển và các loại hải sản như cá hồi, tôm và tôm hùm.

  • 09/09/2024

    Sỏi mật có dễ tái phát không?

    Sỏi mật là loại sỏi hình thành trong túi mật hoặc trong hệ thống ống dẫn mật. Sỏi mật thường ít khi gây triệu chứng, nhưng trong trường hợp chúng gây triệu chứng hoặc biến chứng khó chịu, người bệnh có thể cần thực hiện phẫu thuật cắt túi mật để loại bỏ sỏi.

Xem thêm