Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vì sao không nên ngồi trong nhà vệ sinh quá 15 phút?

Thói quen ngồi lâu khi đi vệ sinh, đặc biệt khi “ôm điện thoại” quá 15 phút có thể mang lại các tác động xấu cho đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Thói quen ngồi toilet quá lâu có thể gây hại cho đường ruột.

Ngồi lâu trong nhà vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ

Theo BS. David L. Schwarzbaum – chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Mercy (Maryland, Mỹ), thói quen ngồi lâu trên bồn cầu mỗi khi đại tiện là nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Tư thế ngồi khiến máu dồn ứ về trực tràng dưới và hậu môn, dẫn tới tăng áp lực tại các mạch máu. Hậu quả là các tĩnh mạch bị sưng và giãn, gây khó chịu, đau đớn và bất tiện cho cuộc sống của người bệnh.

Bên cạnh thói quen ngồi lâu, việc dùng sức rặn quá mạnh khi đại tiện cũng có nguy cơ mắc căn bệnh “khó nói” này. Hành động rặn cũng làm tăng áp lực lên mạch máu ở khu vực hậu môn và trực tràng.

BS. Schwarzbaum tư vấn, nếu không thể “giải tỏa” nhanh chóng, bạn hãy rời khỏi nhà vệ sinh và thử lại sau đó khi cảm thấy phù hợp. Bạn chỉ nên giới hạn thời gian đại tiện từ 10 phút đến tối đa là 15 phút để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Hạn chế mang theo điện thoại hoặc ngồi đọc sách quá lâu trên bồn cầu.

Một số biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ rất phổ biến, nhưng chỉ đến khi gây ra đau đớn, ảnh hưởng tới nhu động ruột thì mới được thăm khám và điều trị. Trĩ ngoại tạo thành búi trĩ giống như cục u trên bề mặt hậu môn, gây đau khi ngồi, vận động hoặc đại tiện. Còn trĩ nội xuất hiện ở trực tràng, thường được phát hiện khi nhìn thấy máu trên giấy vệ sinh.

Ngoài thói quen ngồi lâu khi đại tiện, nhiều nguyên nhân khác có thể dẫn tới bệnh trĩ: Táo bón nghiêm trọng; Đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài; Tiêu chảy; Thừa cân, béo phì…

Để phòng bệnh trĩ cần uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ

Để phòng bệnh trĩ cần uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ.

Theo BS. George Pavlou – Hiệp hội Tiêu hóa New Jersey (Mỹ), cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh trĩ là uống nhiều nước, thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ, tập thể dục đều đặn, hạn chế rặn mạnh khi đại tiện. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị trĩ cao hơn, nên cần đặc biệt lưu ý các biện pháp trên.

Về chế độ ăn, các chuyên gia khuyến nghị nên ăn đủ 25-30gr chất xơ mỗi ngày. Nếu biện pháp thay đổi lối sống không đem lại hiệu quả, người bị táo bón có thể dùng thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, thói quen “nhịn” đi vệ sinh có thể khiến phân trở nên khô và cứng, đại tiện khó khăn hơn. Bạn cũng cần giữ vùng hậu môn sạch sẽ, nếu có thể hãy dùng khăn ướt hoặc nước để làm sạch thay vì khăn giấy khô. Khi đi cầu, hãy dùng thêm một chiếc ghế nhỏ kê chân để đại tiện dễ dàng mà không cần dùng sức.

Theo chuyên trang Health, một số chất xơ sau có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón:

- Vỏ hạt mã đề Plantago ovata: Nghiên cứu cho thấy sử dụng 10gr vỏ hạt mã đề mỗi ngày giúp người dùng đại tiện đều hơn uống thuốc nhuận tràng.

- Cellulose: Chất xơ không hòa tan cellulose có nhiều trong rau lá xanh, táo, chuối, quả bơ.

- Hemicellulose: Đây cũng là một dạng chất xơ không hòa tan tạo thành bã sau khi tiêu hóa, có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt.

- Inulin: Dạng chất xơ hòa tan này trở thành thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Inulin có trong tỏi, rau diếp xoăn, hạt lúa mạch…

- Galacto-oligosaccharide: Chất xơ hòa tan này có hiệu quả tương tự inulin, thường được bổ sung vào các chế phẩm sữa.

- Pectin: Chất xơ pectin có nhiều trong rau củ quả, giúp cải thiện tần suất đại tiện và giảm thời gian ngồi trên bồn cầu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 sai lầm bạn mắc phải khi đi tiểu có hại cho sức khoẻ vùng chậu.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 08/09/2024

    9 nguyên nhân khiến bạn bị ngứa mắt

    Ngứa mắt là một triệu chứng thường gặp, gây cảm giác khó chịu và khiến bạn muốn dụi mắt liên tục. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

  • 08/09/2024

    Gợi ý 6 loại đồ uống giúp giảm trào ngược acid dạ dày buổi tối

    Tình trạng trào ngược acid dạ dày buổi tối có thể gây ra các triệu chứng như ợ hơi, buồn nôn, đau họng, hơi thở có mùi… Lựa chọn các đồ uống thảo mộc giúp làm giảm tình trạng khó chịu này.

  • 08/09/2024

    Những điều cần biết về vaccine phòng sốt xuất huyết

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Với sự gia tăng của các ca bệnh trong những năm gần đây, việc phát triển và sử dụng vaccine phòng sốt xuất huyết đã trở thành một bước tiến quan trọng trong công tác phòng chống dịch bệnh.

  • 08/09/2024

    3 cách tự nhiên giúp giảm buồn nôn

    Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.

  • 07/09/2024

    Chuyên gia chia sẻ cách “sử dụng” thời gian hàng ngày để kéo dài tuổi thọ

    Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

  • 07/09/2024

    Lý do bạn nên hiến máu thường xuyên

    Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.

  • 07/09/2024

    Vũ khí bí mật chống lại viêm nhiễm phụ khoa

    Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.

  • 07/09/2024

    Những thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt

    Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.

Xem thêm