Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trẻ em nên mặc gì khi đi ngủ?

Lựa chọn các loại quần áo khi đi ngủ cho trẻ tưởng chừng là một việc rất đơn giản. Tuy nhiên thực tế, nếu lựa chọn sai các loại đồ mặc sẽ gây ra rất nhiều rắc rối khi trẻ quá nóng hoặc quá lạnh. Trong bài viết dưới đây Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn nên cho con mặc gì vào ban đêm.

Những điều cơ bản nhất về đồ mặc khi đi ngủ của trẻ

Một cách đơn giản nhất để xác định trẻ nên mặc gì khi đi ngủ vào ban đêm đó là hãy xem bạn mặc gì thoải mái nhất để đi ngủ, nhiệt độ phòng và thêm một lớp cho trẻ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thoải mái với một bộ đồ ngủ bằng cotton, thì trẻ cũng nên mặc một bộ đồ ngủ bằng cotton và thêm một lớp chăn nữa.

Nhiệt độ phòng và giấc ngủ

Việc đảm bảo nhiệt độ lý tưởng cho trẻ không chỉ liên quan đến việc trẻ đang mặc gì hoặc đắp bao nhiêu lớp chăn mà còn phụ thuộc phần lớp vào nhiệt độ của phòng vào ban đêm. Điều quan trong cần nhớ là nhiệt độ phòng là chỉ dẫn tốt nhất để quyết định trẻ nên mặc gì vào ban đêm.

Theo các nghiên cứu, nhiệt độ phòng từ 16 ° C đến 20° C là lý tưởng nhất và để trong phòng ngủ của trẻ một chiếc nhiệt kế để giúp bạn xác định xem nên cho trẻ mặc quần áo gì vào ban đêm. Ở nhiệt độ lý tưởng này, trẻ nên mặc một bộ đồ ngủ, một cái áo ấm và đắp một chiếc chăn nhẹ hoặc một cái túi ngủ vừa vặn với trẻ.

Tất nhiên cũng có thể cho trẻ mặc theo nhiệt độ phòng. Nhưng khi thời tiết thay đổi trẻ sẽ tỉnh giấc trong đêm và tệ hơn là gặp các vấn đề về sức khỏe.

Mặc quần áo cho trẻ ngủ trong mùa đông

Trong những tháng lạnh hơn, bạn có thể lo lắng rằng trẻ sẽ bị nhiễm lạnh vào ban đêm. Hãy yên tâm, có khả năng bạn không cần phải bật máy sưởi vào ban đêm – luôn lót thêm một lớp dưới giường ngủ của trẻ (ví dụ như một chiếc chăn) sẽ đủ để giữ cho trẻ ấm áp suốt đêm.

Điều quan trọng là không bao giờ mặc quá nhiều cho trẻ khi đi ngủ, mặc ít lớp cho trẻ sẽ an toàn hơn mặc nhiều lớp vì trẻ có nguy cơ sẽ bị quá nóng. Điều quan trọng nữa là không nên cho trẻ đội mũ khi đi ngủ, trẻ cần được giải phóng nhiệt khỏi đầu vào ban đêm để cơ thể duy trì nhiệt độ thích hợp.

Mặc quần áo cho trẻ trong mùa hè

Mục tiêu giữ cho nhiệt độ phòng của bé ở nhiệt độ lý tưởng là tốt nhất, nhưng chúng ta đều biết rằng trong những tháng mùa hè, nhiệt độ có thể tăng cao và độ ẩm vào ban đêm sẽ cao hơn. Vì vậy phòng ngủ thường bị nồm và ngột ngạt.

Nhiều bố mẹ sẽ có tâm lý lo lắng trẻ sẽ bị nhiễm lạnh vào ban đêm vì vậy ủ ấm cho trẻ sơ sinh có thể gây nguy hiểm trong trường hợp quá nóng trẻ có nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh)

Bạn có nên quấn chăn cho trẻ  khi ngủ hoặc cho trẻ ngủ túi ngủ không

Các chuyên gia cho rằng quấn chăn quấn (quấn trong một tấm chăn nhẹ, thoáng khí) hoặc ngủ trong túi ngủ có thể giúp trấn an trẻ và giúp trẻ cảm thấy an tâm, vì sự ôm khít của chăn giúp trẻ cảm giác giống trong bụng mẹ.

Để đảm bảo an toàn và chắc chắn khi quấn chăn cho trẻ bạn nên:

  • Đảm bảo rằng túi ngủ của trẻ không quá lớn và có nhiều vải/chỉ thừa có thể gây vướng víu.
  • Khi trẻ lớn và khỏe hơn, chúng có thể lăn nhiều hơn khi ngủ, không nên quấn trẻ trong túi ngủ nữa vì có thể làm tăng nguy cơ ngạt thở. Để giữ ấm cho bé, bạn vẫn có thể chọn những chiếc túi ngủ được thiết kế dành cho những bé lớn, giúp cho cánh tay của bé được thoải mái.
  • Không nên quấn trẻ quá chặt ở ví trí hông vì nó có thể gây ra các vấn đề cản trở sự phát triển các chi.
  • Nên luôn đặt trẻ nằm ngửa trên giường để giảm nguy cơ SIDS

Làm thế nào để biết trẻ bị quá nóng vào ban đêm

Theo các chuyên gia, các dấu hiệu để nhận biết trẻ có đang bị quá nóng hay không bao gồm: Da đỏ ửng, sờ vào có cảm giác ấm, tóc ướt, không phản ứng, nôn, sốt từ 38° C trở lên.

Nếu trẻ gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, bạn nên cho trẻ đi khám ngay lập tức. Bạn có thể kiểm tra trẻ có cảm thấy quá nóng hay không bằng cách chạm vào da  của trẻ như ở vùng ngực và lưng thay vì bàn tay hoặc bàn chân vì những bộ phận này có thể vẫn mát hơn nhiệt độ cơ thể của trẻ. Nếu bạn cảm thấy trẻ đang bị quá nóng, hãy loại bỏ một lớp và kiểm tra lại sau 10 phút.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO NÃO BỘ CỦA BÉ

BS Tùng Duy - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo NetDoctor) -
Bình luận
Tin mới
  • 26/08/2025

    6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

    Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

  • 26/08/2025

    10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi

    Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.

  • 25/08/2025

    Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?

    Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?

  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 24/08/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng

    Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.

  • 23/08/2025

    Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

    Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.

  • 23/08/2025

    Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

    Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.

Xem thêm