Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận

Các tuyến thượng thận là hai tuyến nhỏ nằm trên mỗi bên thận. Chúng chịu trách nhiệm quản lý lượng đường trong máu, điều chỉnh cân bằng muối và nước, và kiểm soát sự trưởng thành về giới tính.

Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận

Các tuyến thượng thận cũng giúp bạn giải tỏa được tình trạng stress và căng thẳng. Nếu một người trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài, tuyến thượng thận sẽ trở nên mệt mỏi và ngừng hoạt động. Đây được gọi là tình trạng suy thượng thận. Các dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận hoạt động kém là mệt mỏi, chóng mặt, không có khả năng đối phó với stress và sức chịu đựng thấp.

Một số thực phẩm có thể giúp làm lành tuyến thượng thận của bạn, bao gồm:

Thực phẩm giàu vitamin B

Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho chức năng thượng thận, đặc biệt là vitamin B5 (còn gọi là acid pantothenic); tuyến thượng thận sẽ không hoạt động bình thường nếu không có acid pantothenic. Các vitamin B giúp tăng cường hoạt động của tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong thời gian căng thẳng. Việc thiếu axit pantothenic có thể khiến tuyến thượng thận của bạn thực sự co lại và do đó không thực hiện chức năng một cách tối ưu.

Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, cá ngừ, yến mạch, gà tây, hạt Brazil, chuối, khoai tây, trái bơ và đậu. Axit pantothenic là cần thiết cho những người bị rối loạn tuyến thượng thận. Bổ sung vitamin này có thể mang lại lợi ích.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể, chẳng hạn như miễn dịch, sức khoẻ tim mạch, rối loạn da và chức năng tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận cần phải có vitamin C để sản xuất cortisol. Lượng vitamin C cao được lưu trữ và sử dụng trong tuyến thượng thận, nhưng trong thời gian căng thẳng, lượng vitamin C dường như giảm nhanh hơn bình thường.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, quả mọng, đào, xoài, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau mùa xuân và cà chua. Vitamin C bổ sung dưới dạng viên uống cũng có thể hữu ích.

Thực phẩm giàu L-tyrosine

L-tyrosine hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận bằng cách giảm căng thẳng tích lũy trên tuyến thượng thận. Nguồn tyrosine có thể tìm thấy trong phần lớn thịt và rau. Thực phẩm giàu tyrosine bao gồm cá, thịt gà, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, yến mạch, sữa, bơ, chuối, đậu, hạt và hạt. L-tyrosine cũng có trong dạng bổ sung.

Cân nhắc

Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang bổ sung cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để làm lành tuyến thượng thận của bạn một cách tự nhiên. Để giảm căng thẳng hơn nữa đối với tuyến thượng thận, hãy cân nhắc chế độ ăn ít đường và đủ protein, chất béo và carbohydrate phức hợp. Cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Cũng tránh bột mỳ trắng, đường, soda, thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, hút thuốc và các chất độc môi trường.

Học cách thư giãn, tránh căng thẳng và tập luyện thường xuyên; tập thể dục vừa phải giúp kích thích tuyến thượng thận. Ngoài ra, sữa chiết suất từ cây kế sữa (milk thistle) cũng giúp cho chức năng gan, nhờ đó giúp tăng cường chức năng của tuyến thượng thận. Tuy nhiên,  nên nhớ rằng, cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung nào.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy thượng thận và progesterone thấp

Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Livestrong
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm