Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận là hai tuyến nhỏ nằm trên mỗi bên thận. Chúng chịu trách nhiệm quản lý lượng đường trong máu, điều chỉnh cân bằng muối và nước, và kiểm soát sự trưởng thành về giới tính.
Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận cũng giúp bạn giải tỏa được tình trạng stress và căng thẳng. Nếu một người trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài, tuyến thượng thận sẽ trở nên mệt mỏi và ngừng hoạt động. Đây được gọi là tình trạng suy thượng thận. Các dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận hoạt động kém là mệt mỏi, chóng mặt, không có khả năng đối phó với stress và sức chịu đựng thấp.
Một số thực phẩm có thể giúp làm lành tuyến thượng thận của bạn, bao gồm:
Thực phẩm giàu vitamin B
Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho chức năng thượng thận, đặc biệt là vitamin B5 (còn gọi là acid pantothenic); tuyến thượng thận sẽ không hoạt động bình thường nếu không có acid pantothenic. Các vitamin B giúp tăng cường hoạt động của tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong thời gian căng thẳng. Việc thiếu axit pantothenic có thể khiến tuyến thượng thận của bạn thực sự co lại và do đó không thực hiện chức năng một cách tối ưu.
Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, cá ngừ, yến mạch, gà tây, hạt Brazil, chuối, khoai tây, trái bơ và đậu. Axit pantothenic là cần thiết cho những người bị rối loạn tuyến thượng thận. Bổ sung vitamin này có thể mang lại lợi ích.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C rất quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể, chẳng hạn như miễn dịch, sức khoẻ tim mạch, rối loạn da và chức năng tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận cần phải có vitamin C để sản xuất cortisol. Lượng vitamin C cao được lưu trữ và sử dụng trong tuyến thượng thận, nhưng trong thời gian căng thẳng, lượng vitamin C dường như giảm nhanh hơn bình thường.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, quả mọng, đào, xoài, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau mùa xuân và cà chua. Vitamin C bổ sung dưới dạng viên uống cũng có thể hữu ích.
L-tyrosine hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận bằng cách giảm căng thẳng tích lũy trên tuyến thượng thận. Nguồn tyrosine có thể tìm thấy trong phần lớn thịt và rau. Thực phẩm giàu tyrosine bao gồm cá, thịt gà, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, yến mạch, sữa, bơ, chuối, đậu, hạt và hạt. L-tyrosine cũng có trong dạng bổ sung.
Cân nhắc
Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang bổ sung cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để làm lành tuyến thượng thận của bạn một cách tự nhiên. Để giảm căng thẳng hơn nữa đối với tuyến thượng thận, hãy cân nhắc chế độ ăn ít đường và đủ protein, chất béo và carbohydrate phức hợp. Cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Cũng tránh bột mỳ trắng, đường, soda, thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, hút thuốc và các chất độc môi trường.
Học cách thư giãn, tránh căng thẳng và tập luyện thường xuyên; tập thể dục vừa phải giúp kích thích tuyến thượng thận. Ngoài ra, sữa chiết suất từ cây kế sữa (milk thistle) cũng giúp cho chức năng gan, nhờ đó giúp tăng cường chức năng của tuyến thượng thận. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung nào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy thượng thận và progesterone thấp
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
