Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận

Các tuyến thượng thận là hai tuyến nhỏ nằm trên mỗi bên thận. Chúng chịu trách nhiệm quản lý lượng đường trong máu, điều chỉnh cân bằng muối và nước, và kiểm soát sự trưởng thành về giới tính.

Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận

Các tuyến thượng thận cũng giúp bạn giải tỏa được tình trạng stress và căng thẳng. Nếu một người trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài, tuyến thượng thận sẽ trở nên mệt mỏi và ngừng hoạt động. Đây được gọi là tình trạng suy thượng thận. Các dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận hoạt động kém là mệt mỏi, chóng mặt, không có khả năng đối phó với stress và sức chịu đựng thấp.

Một số thực phẩm có thể giúp làm lành tuyến thượng thận của bạn, bao gồm:

Thực phẩm giàu vitamin B

Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho chức năng thượng thận, đặc biệt là vitamin B5 (còn gọi là acid pantothenic); tuyến thượng thận sẽ không hoạt động bình thường nếu không có acid pantothenic. Các vitamin B giúp tăng cường hoạt động của tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong thời gian căng thẳng. Việc thiếu axit pantothenic có thể khiến tuyến thượng thận của bạn thực sự co lại và do đó không thực hiện chức năng một cách tối ưu.

Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, cá ngừ, yến mạch, gà tây, hạt Brazil, chuối, khoai tây, trái bơ và đậu. Axit pantothenic là cần thiết cho những người bị rối loạn tuyến thượng thận. Bổ sung vitamin này có thể mang lại lợi ích.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể, chẳng hạn như miễn dịch, sức khoẻ tim mạch, rối loạn da và chức năng tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận cần phải có vitamin C để sản xuất cortisol. Lượng vitamin C cao được lưu trữ và sử dụng trong tuyến thượng thận, nhưng trong thời gian căng thẳng, lượng vitamin C dường như giảm nhanh hơn bình thường.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, quả mọng, đào, xoài, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau mùa xuân và cà chua. Vitamin C bổ sung dưới dạng viên uống cũng có thể hữu ích.

Thực phẩm giàu L-tyrosine

L-tyrosine hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận bằng cách giảm căng thẳng tích lũy trên tuyến thượng thận. Nguồn tyrosine có thể tìm thấy trong phần lớn thịt và rau. Thực phẩm giàu tyrosine bao gồm cá, thịt gà, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, yến mạch, sữa, bơ, chuối, đậu, hạt và hạt. L-tyrosine cũng có trong dạng bổ sung.

Cân nhắc

Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang bổ sung cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để làm lành tuyến thượng thận của bạn một cách tự nhiên. Để giảm căng thẳng hơn nữa đối với tuyến thượng thận, hãy cân nhắc chế độ ăn ít đường và đủ protein, chất béo và carbohydrate phức hợp. Cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Cũng tránh bột mỳ trắng, đường, soda, thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, hút thuốc và các chất độc môi trường.

Học cách thư giãn, tránh căng thẳng và tập luyện thường xuyên; tập thể dục vừa phải giúp kích thích tuyến thượng thận. Ngoài ra, sữa chiết suất từ cây kế sữa (milk thistle) cũng giúp cho chức năng gan, nhờ đó giúp tăng cường chức năng của tuyến thượng thận. Tuy nhiên,  nên nhớ rằng, cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung nào.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy thượng thận và progesterone thấp

Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Livestrong
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm