Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận là hai tuyến nhỏ nằm trên mỗi bên thận. Chúng chịu trách nhiệm quản lý lượng đường trong máu, điều chỉnh cân bằng muối và nước, và kiểm soát sự trưởng thành về giới tính.
Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận cũng giúp bạn giải tỏa được tình trạng stress và căng thẳng. Nếu một người trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài, tuyến thượng thận sẽ trở nên mệt mỏi và ngừng hoạt động. Đây được gọi là tình trạng suy thượng thận. Các dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận hoạt động kém là mệt mỏi, chóng mặt, không có khả năng đối phó với stress và sức chịu đựng thấp.
Một số thực phẩm có thể giúp làm lành tuyến thượng thận của bạn, bao gồm:
Thực phẩm giàu vitamin B
Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho chức năng thượng thận, đặc biệt là vitamin B5 (còn gọi là acid pantothenic); tuyến thượng thận sẽ không hoạt động bình thường nếu không có acid pantothenic. Các vitamin B giúp tăng cường hoạt động của tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong thời gian căng thẳng. Việc thiếu axit pantothenic có thể khiến tuyến thượng thận của bạn thực sự co lại và do đó không thực hiện chức năng một cách tối ưu.
Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, cá ngừ, yến mạch, gà tây, hạt Brazil, chuối, khoai tây, trái bơ và đậu. Axit pantothenic là cần thiết cho những người bị rối loạn tuyến thượng thận. Bổ sung vitamin này có thể mang lại lợi ích.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C rất quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể, chẳng hạn như miễn dịch, sức khoẻ tim mạch, rối loạn da và chức năng tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận cần phải có vitamin C để sản xuất cortisol. Lượng vitamin C cao được lưu trữ và sử dụng trong tuyến thượng thận, nhưng trong thời gian căng thẳng, lượng vitamin C dường như giảm nhanh hơn bình thường.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, quả mọng, đào, xoài, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau mùa xuân và cà chua. Vitamin C bổ sung dưới dạng viên uống cũng có thể hữu ích.
L-tyrosine hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận bằng cách giảm căng thẳng tích lũy trên tuyến thượng thận. Nguồn tyrosine có thể tìm thấy trong phần lớn thịt và rau. Thực phẩm giàu tyrosine bao gồm cá, thịt gà, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, yến mạch, sữa, bơ, chuối, đậu, hạt và hạt. L-tyrosine cũng có trong dạng bổ sung.
Cân nhắc
Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang bổ sung cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để làm lành tuyến thượng thận của bạn một cách tự nhiên. Để giảm căng thẳng hơn nữa đối với tuyến thượng thận, hãy cân nhắc chế độ ăn ít đường và đủ protein, chất béo và carbohydrate phức hợp. Cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Cũng tránh bột mỳ trắng, đường, soda, thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, hút thuốc và các chất độc môi trường.
Học cách thư giãn, tránh căng thẳng và tập luyện thường xuyên; tập thể dục vừa phải giúp kích thích tuyến thượng thận. Ngoài ra, sữa chiết suất từ cây kế sữa (milk thistle) cũng giúp cho chức năng gan, nhờ đó giúp tăng cường chức năng của tuyến thượng thận. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung nào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy thượng thận và progesterone thấp
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
-
U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?
Thực tế một số trường hợp vô sinh hoặc chậm có thai khi đi khám phát hiện mắc u xơ tử cung. Vậy có phải tất cả bệnh nhân mắc u xơ tử cung đều khó có thai hay không?
-
Lên kế hoạch tập luyện cho năm mới: Đặt mục tiêu và thực hiện hiệu quả
Năm mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng thông qua việc xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Việc tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền tim mạch mà còn mang lại lợi ích lâu dài như giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu sức khỏe, việc thiết lập một kế hoạch cụ thể, phù hợp với nhu cầu cá nhân và duy trì thói quen tập luyện là điều tối quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, từ việc xác định mục tiêu đến cách duy trì động lực lâu dài.
