Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận là hai tuyến nhỏ nằm trên mỗi bên thận. Chúng chịu trách nhiệm quản lý lượng đường trong máu, điều chỉnh cân bằng muối và nước, và kiểm soát sự trưởng thành về giới tính.
Thực phẩm giúp chữa lành tuyến thượng thận
Các tuyến thượng thận cũng giúp bạn giải tỏa được tình trạng stress và căng thẳng. Nếu một người trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài, tuyến thượng thận sẽ trở nên mệt mỏi và ngừng hoạt động. Đây được gọi là tình trạng suy thượng thận. Các dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận hoạt động kém là mệt mỏi, chóng mặt, không có khả năng đối phó với stress và sức chịu đựng thấp.
Một số thực phẩm có thể giúp làm lành tuyến thượng thận của bạn, bao gồm:
Thực phẩm giàu vitamin B
Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho chức năng thượng thận, đặc biệt là vitamin B5 (còn gọi là acid pantothenic); tuyến thượng thận sẽ không hoạt động bình thường nếu không có acid pantothenic. Các vitamin B giúp tăng cường hoạt động của tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong thời gian căng thẳng. Việc thiếu axit pantothenic có thể khiến tuyến thượng thận của bạn thực sự co lại và do đó không thực hiện chức năng một cách tối ưu.
Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, cá ngừ, yến mạch, gà tây, hạt Brazil, chuối, khoai tây, trái bơ và đậu. Axit pantothenic là cần thiết cho những người bị rối loạn tuyến thượng thận. Bổ sung vitamin này có thể mang lại lợi ích.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C rất quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể, chẳng hạn như miễn dịch, sức khoẻ tim mạch, rối loạn da và chức năng tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận cần phải có vitamin C để sản xuất cortisol. Lượng vitamin C cao được lưu trữ và sử dụng trong tuyến thượng thận, nhưng trong thời gian căng thẳng, lượng vitamin C dường như giảm nhanh hơn bình thường.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, quả mọng, đào, xoài, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau mùa xuân và cà chua. Vitamin C bổ sung dưới dạng viên uống cũng có thể hữu ích.
L-tyrosine hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận bằng cách giảm căng thẳng tích lũy trên tuyến thượng thận. Nguồn tyrosine có thể tìm thấy trong phần lớn thịt và rau. Thực phẩm giàu tyrosine bao gồm cá, thịt gà, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, yến mạch, sữa, bơ, chuối, đậu, hạt và hạt. L-tyrosine cũng có trong dạng bổ sung.
Cân nhắc
Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn đang bổ sung cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để làm lành tuyến thượng thận của bạn một cách tự nhiên. Để giảm căng thẳng hơn nữa đối với tuyến thượng thận, hãy cân nhắc chế độ ăn ít đường và đủ protein, chất béo và carbohydrate phức hợp. Cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Cũng tránh bột mỳ trắng, đường, soda, thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, hút thuốc và các chất độc môi trường.
Học cách thư giãn, tránh căng thẳng và tập luyện thường xuyên; tập thể dục vừa phải giúp kích thích tuyến thượng thận. Ngoài ra, sữa chiết suất từ cây kế sữa (milk thistle) cũng giúp cho chức năng gan, nhờ đó giúp tăng cường chức năng của tuyến thượng thận. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung nào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy thượng thận và progesterone thấp
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
