Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng thực phẩm chức năng để tăng trưởng chiều cao: nên hay không?

Có một chiều cao lý tưởng là ước mơ của rất nhiều người. Các loại thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao đưa ra các thông điệp quảng cáo có thể giúp trẻ cao lớn hơn. Tuy nhiên, cho tới nay, vẫn chưa có bằng chứng y học hoặc thử nghiệm lâm sàng nào chứng minh rằng trẻ có thể cao lớn hơn sau khi đã trải qua tuổi dậy thì.

Sử dụng thực phẩm chức năng để tăng trưởng chiều cao: nên hay không?

Bằng chứng khoa học về tăng trưởng chiều cao

Theo cuốn Giáo trình Nhi khoa Nelson (Nelson Textbook of Pediatrics), sự phát triển chiều cao sẽ dừng lại vào cuối giai đoạn dậy thì. Thông thường, tuổi dậy thì sẽ kết thúc vào khoảng năm 18 tuổi với nữ và năm 20 tuổi với nam. Giai đoạn phát triển xương cuối cùng sẽ xảy ra ở các mấu chuyển nằm ở cuối các xương dài ở cánh tay và chân. Trước giai đoạn dậy thì (tuổi tiền dậy thì) và trong giai đoạn dậy thì, các mấu chuyển xương sẽ rất mềm để tạo điều kiện cho xương phát triển và tăng trưởng chiều cao. Do vậy, độ tuổi tiền dậy thì là độ tuổi dễ tác động để trẻ phát triển chiều cao nhất.

Dinh dưỡng tốt trong độ tuổi tiền dậy thì, bao gồm bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính (tinh bột, protein, lipid và chất xơ), đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong giai đoạn này (vitamin K2, canxi, vitamin D…) sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.  Trong độ tuổi dậy thì, các mấu chuyển xương sẽ bắt đầu cứng hơn và sẽ kết dính lại hoàn toàn sau tuổi dậy thì. Đa số các bác sỹ đều cho rằng, một khi các mấu chuyển xương đã kết dính hoàn toàn, thì việc tiếp tục tăng trưởng xương và phát triển chiều cao là điều không thể.

Mặc dù có rất nhiều công ty sản xuất ra các loại thực phẩm chức năng với lời hứa hẹn là sẽ giúp trẻ cao lên sau giai đoạn tuổi này, nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định được hiệu quả.

Thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì:

Trên thị trường, có rất nhiều loại thực phẩm chức năng với hàng nghìn thành phần công thức khác nhau kèm theo những lời hứa hẹn rằng sẽ làm trẻ cao hơn. Nhưng có một thực tế rằng, hầu như toàn bộ các thực phẩm chức năng trên thị trường đều chưa được kiểm soát hiệu quả thực tế với những bằng chứng khoa học rõ ràng.

Tại Mỹ, các loại sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mặc dù cũng thuộc nhóm thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe, tuy nhiên FDA vẫn chưa khẳng định hoặc xác nhận tính chính xác của những lời quảng cáo “có cánh” từ các nhà sản xuất.

Ngoài ra, tương tự như hầu như tất cả các loại thực phẩm chức năng trên thị trường, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cũng chưa có nhiều bằng chứng khoa học về tính an toàn cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

Vì vậy, điều quan trọng trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nào là phải đọc thật kỹ tất cả các thành phần trên nhãn sản phẩm và trao đổi với bác sỹ để đảm bảo rằng, loại thực phẩm chức năng đó không gây hại tới sức khỏe của trẻ.

Những điểm cần lưu ý:

Có rất nhiều lý do khiến trẻ không thể phát triển chiều cao được tối đa, nên tốt nhất, bạn nên đưa trẻ đến gặp các bác sỹ chuyên ngành Dinh dưỡng để trẻ được chẩn đoán và điều trị đúng. Không nên cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà chưa hỏi ý kiến bác sỹ, đặc biệt là về các vấn đề liên quan đến liều dùng, phản ứng phụ và tương tác thuốc.

Một số loại thực phẩm chức năng có thể sẽ gây ra các phản ứng không mong muốn ở trẻ và nên tránh sử dụng hoặc ngừng sử dụng ngay lập tức. Và một điều quan trọng nhất cần nhớ, đó là dù cho trẻ ở độ tuổi nào, tiền dậy thì hay đã qua tuổi dậy thì thì để luôn khỏe mạnh và cao lớn cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và thường xuyên vận động một cách hợp lý.

Thay vì lựa chọn những viên uống thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng và tăng trưởng chiều cao, bạn có thể suy nghĩ và cân nhắc đến việc đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ từ thực phẩm bởi đây vẫn là nguồn dinh dưỡng an toàn, lành mạnh và tốt nhất với trẻ. Trong đó, sữa vẫn là một trong những loại thực phẩm được các bậc phụ huynh ưu tiên lựa chọn để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.

Tuy nhiên, nhằm mục đích bổ sung dinh dưỡng đủ cho sự phát triển chiều cao, các bậc phụ huynh cần lưu ý lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp để đạt được hiệu quả cao lớn tối ưu ở trẻ. Những sản phẩm sữa hoặc chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua được bổ sung phối hợp bộ ba vitamin K2+canxi+vitamin D là nguồn dinh dưỡng đầy đủ và tuyệt vời nhất cho chiều cao của trẻ. Vitamin K2 sẽ giúp kích hoạt osteocalcin, giúp gắn canxi vào xương, trong khi vitamin D sẽ tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Bổ sung phối hợp bộ 3 vitamin K2+canxi+vitamin D sẽ giúp lượng canxi được hấp thu và sử dụng tối ưu trong cơ thể, từ đó giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ một cách tự nhiên nhất!

Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Đạp xe- bài vận động giúp trẻ tăng chiều cao

Ts.Bs Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 17/10/2025

    8 lý do nên ăn bông cải xanh

    Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.

  • 17/10/2025

    Các bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho người bận rộn

    Trong nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người bị cuốn vào công việc và các trách nhiệm gia đình, khiến việc dành thời gian cho tập luyện trở thành thách thức. Tuy nhiên, duy trì hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần và năng suất làm việc.

  • 16/10/2025

    Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân

    Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.

  • 16/10/2025

    Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường

    Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.

  • 16/10/2025

    6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'

    Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.

  • 16/10/2025

    Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày

    Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 15/10/2025

    3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ

    Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?

  • 15/10/2025

    Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại

    Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.

Xem thêm