Thực phẩm nào tốt cho làn da khô trong mùa Đông?
Một số nguyên nhân thường thấy gây viêm da gồm ô nhiễm, căng thẳng, tiếp xúc với tia cực tím, di truyền, tiếp xúc với hóa chất và chất gây dị ứng (ví dụ trong mỹ phẩm). Những yếu tố này đều kích hoạt các phản ứng trong hệ miễn dịch, nguy cơ làm gia tăng tình trạng viêm.
Mùa Đông, mhiệt độ thấp, độ ẩm không khí giảm dễ khiến da khô, làm nguy cơ viêm da tăng lên. Trong những trường hợp nghiêm trọng, làn da bị viêm nếu không được chăm sóc, điều trị đúng cách, da sẽ tiếp tục phản ứng ngứa, nhạy cảm, gây khó chịu và đau đớn.
Thực phẩm chống viêm tốt cho làn da khô trong mùa Đông
Các loại rau lá xanh
Chế độ ăn cầu vồng (Rainbow diet) là phương pháp ăn uống kết hợp các loại trái cây, rau củ với nhiều màu sắc khác nhau vào thực đơn hằng ngày có thể giúp giảm viêm.
Đặc biệt, các loại rau lá xanh tốt cho việc giảm viêm và oxy hóa trong cơ thể. Bên cạnh chế biến thành các món ăn, bạn có thể làm nước ép, sinh tố từ rau xanh.
Cá hồi, cá mòi và các loại cá giàu omega-3 khác
Acid béo omega-3 là dưỡng chất quan trọng để cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Các loại cá giàu omega-3 bạn nên ăn gồm cá hồi, cá mòi, cá vược. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng chứa nhiều omega-3 như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó,...
Protein nạc
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients năm 2020 cho biết, chất dinh dưỡng đa lượng này thiết yếu để bảo vệ làn da "có tuổi", giúp sửa chữa các mô da, cũng như hỗ trợ phát triển và sửa chữa cơ.
Thực phẩm tự nấu
Tự nấu ăn ngay khi có thể cũng là cách giúp bạn thực hiện chế độ ăn chống viêm, đồng thời ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vô tội vạ.
Một nghiên cứu cũng đăng trên tạp chí Nutrients năm 2022 cho thấy, việc ăn hàng quán có liên quan đến lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng thấp hơn, trong khi, lượng đường, đồ uống có đường, rượu và calorie tổng thể lại cao hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 loại thực phẩm chống viêm tự nhiên tốt.
Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.
Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A. Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.
Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người, đánh dấu quá trình chuyển tiếp từ trẻ em sang tuổi trưởng thành.
Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.
Cúm mùa đông - xuân là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, do virus cúm gây ra và thường bùng phát mạnh khi thời tiết giao mùa từ đông sang xuân.
Khi mùa xuân đến, ngày trở nên dài hơn, cây cối đâm chồi nảy lộc và không khí cũng vì thế mà trở nên trong lành hơn. Do vậy, các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là hoạt động thể dục thể thao thường phổ biến hơn vào mùa xuân.