Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thủ phạm” gây mùi cơ thể đến từ chế độ ăn uống

Mùi cơ thể chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó có chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm sau có thể là “thủ phạm” khiến cơ thể bạn kém thơm tho.

“Thủ phạm” gây mùi cơ thể đến từ chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có thể khiến mùi cơ thể thêm khó chịu.

Một số thực phẩm thường gặp trong thực đơn hàng ngày có thể khiến cơ thể nặng mùi hơn thông thường. Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn những thực phẩm này. Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Beth Kroplin chia sẻ với trang Well And Good về bí quyết ăn uống giúp bạn bớt tự ti về mùi cơ thể.

Rau củ họ Hành tỏi

Các nhóm thực vật thuộc họ Allium như hành, tỏi, hẹ, tỏi tây… thường chứa nhiều các hợp chất sulfur. Khi bạn sử dụng các gia vị này ở số lượng lớn, các hợp chất sulfur sẽ đi vào máu, nước tiểu và cả các lỗ chân lông. Kết hợp với các vi khuẩn tự nhiên trên cơ thể, hơi thở và mồ hôi của bạn sẽ có mùi kém hấp dẫn.

Rau củ họ Hành tỏi chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, sau khi ăn tỏi, hành, bạn nên đánh răng kỹ càng, nhai kẹo cao su không đường hoặc sử dụng các sản phẩm khử mùi cơ thể.

Măng tây

Măng tây khiến nước tiểu nặng mùi.

Khi bạn ăn măng tây, các enzyme có trong cơ thể sẽ biến đổi methanethiol và S-methyl thioester có trong măng tây thành nhiều hợp chất có chứa sulfur. Các hợp chất này rất dễ bay hơi và được thải ra qua nước tiểu. Do đó, sau khi ăn măng tây, nhiều người nhận thấy nước tiểu nặng mùi hơn bình thường.

Rau họ Cải

Khi đột ngột bổ sung lượng lớn rau củ họ Cải (rau cải, bắp cải, súp lơ, bông cải, cải xoăn kale…) vào chế độ ăn uống, bạn có thể sẽ gặp phải thay đổi lạ về mùi cơ thể. Nguyên nhân cũng đến từ các hợp chất sulfur có trong rau họ Cải dễ bị phân hủy thành hydrogen sulfide (có mùi như trứng thối). Ngoài ra, nhóm rau này còn chứa nhiều chất xơ, có thể bị các vi khuẩn trong ruột kết phân giải và tạo ra khí gas.

Tuy nhiên, đây không phải là lý do để kiêng ăn nhóm rau giàu dinh dưỡng này. Để không phải lo lắng về mùi cơ thể khi ăn rau họ Cải, bạn nên từ từ tăng lượng rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Việc nấu chín rau củ, hạn chế ăn sống cũng giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi và mùi cơ thể khi ăn rau.

Gia vị cay nóng

Gia vị cay nóng làm cơ thể đổ nhiều mồ hôi và có mùi khó chịu hơn.

Các gia vị cay nóng như bột thì là, ớt bột… có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, từ đó khiến bạn dễ gặp các vấn đề về mùi cơ thể. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên sử dụng các sản phẩm khử mùi cơ thể (không chứa thành phần nhôm) sau khi ăn đồ cay.

Thịt đỏ

Một nghiên cứu quy mô nhỏ chỉ ra rằng, người ăn thịt đỏ có mùi cơ thể kém hấp dẫn hơn người ăn chay. Tuy các nhà khoa học chưa tìm ra nguyên nhân chính xác, một số giả thuyết cho rằng, ăn nhiều thịt đỏ khiến mồ hôi chứa nhiều acid béo hơn. Các vi khuẩn trên bề mặt da có thể phân hủy các chất béo này và tạo ra hợp chất gây mùi chứa amoniac.

Đồ uống có cồn

Khi bạn uống rượu bia, cơ thể coi cồn là một chất độc và phân giải chúng thành acid acetic. Quá trình oxy hóa trong cơ thể tiếp tục chuyển hóa acid acetic thành nước, CO2 và nhiều hợp chất khác để thải ra ngoài qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở.

Ngoài ra, đồ uống có cồn còn gây ra tình trạng khô miệng và khiến hơi thở nặng mùi. Do đó, bạn cần sử dụng rượu bia điều độ và vệ sinh thân thể sau khi mỗi bữa nhậu.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Mùi cơ thể tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

Quỳnh Trang H+ (Theo Well and Good) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm