Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen xấu gây hại cho não mỗi ngày mà nhiều người vẫn đang làm

Luôn trong tình trạng mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, không tập trung,... là những dấu hiệu cảnh báo não bộ đang hoạt động kém hiệu quả. Tình trạng này diễn ra chủ yếu do những hành động vô thức nhỏ nhặt hàng ngày của bạn gây ra.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Thời điểm đầu tiên trong ngày, sau một đêm dài tiêu cháy năng lượng, thì việc bổ sung bữa sáng là rất quan trọng để não bộ có đủ dưỡng chất hoạt động cho một ngày dài. Do đó, để một ngày làm việc hiệu quả hơn thì bạn tuyệt đối không được bỏ qua ăn sáng.

Ngoài ra, bỏ ăn sáng còn là nguyên nhân gây ra giảm đường huyết có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Từ đó, não bộ sẽ mất tập trung, giảm trí nhớ, tâm trạng cũng trở nên xấu đi nên mọi hoạt động trong ngày của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả hơn hẳn. Đây là một điều tồi tệ mà không ai mong muốn xảy ra vì vậy đừng bao giờ đối xử tệ với bạn thân bạn bằng việc bỏ ăn sáng bởi hậu quả của nó rất khôn lường.

Không vận động thường xuyên

Theo các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng, sự lão hóa bình thường sẽ khiến một số phần của não bộ teo lại, giảm khả năng kết nối giữa các nơ-ron và ít máu lưu thông đến não hơn. Những thói quen hàng ngày có thể thúc đẩy quá trình này nhanh hơn và một trong số đó là thói quen ít vận động.

Những người thường xuyên vận động tích cực có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 80% so với nhóm phụ nữ ít vận động hoặc chỉ tập thể dục vừa phải. 

Nhóm những người vận động thường xuyên họ thông minh và có trí nhớ tốt hơn những người lười vận động. Đó cũng lí giải tại sao những cụ ông cụ bà có tuổi nhưng hay vận động, hay đi tập thể dục sẽ minh mẫn hơn những cụ ông cụ bà thường xuyên ở nhà.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Rất nhiều người có thói quen đi ngủ chùm chăn kín mít với ý nghĩ ngủ như thế sẽ ngủ ngon hơn. Nhưng nếu bạn ngủ với tư thế trùm đầu sẽ khiến tăng nồng độ carbon dioxide và làm giảm lượng oxy nên dễ dàng gây ra những tác động có hại cho não. 

Một khi não bị thiếu oxy thì quá trình tái tạo và phục hồi tế bào não cũng bị cản trở. Lâu dần chức năng hoạt động của não cũng trở nên kém đi khiến bạn rưi vào tình trạng hay quên, kém tập trung, trí nhớ giảm sút,... Do đó, khi ngủ bạn nên tránh thói quen trùm đầu, ngoài ra phòng ngủ cũng nên thoáng khí chứ đừng ngủ trong phòng quá kín mít cũng mang lại tác hại tương tự cho não.

Ít  chơi các trò chơi trí tuệ

Cũng giống như cơ bắp phải tập luyên các múi cơ mới có thể phát triển được thì não bộ cũng phải thường xuyên được rèn luyện bằng những trò chơi trí tuệ rối não mới có thể nhạy bén và tinh anh hơn. 

Trên thực tế, các trò chơi trí tuệ như đọc và chơi ô chữ, câu hỏi IQ có tác dụng tích cực với trí não.

Lười giao tiếp

Những người lười giao tiếp là những người không chỉ giao tiếp kém mà bộ não của họ còn không được nhanh nhậy bằng những người năng giao tiếp hơn. Mỗi ngày chỉ cần 10 phút trò chuyện trực tiếp với người khác là đã đủ mang lại tác động tích cực cho não bộ và nâng cao tinh thần. 

Trong khi đó, ngày nay do công nghệ phát triển nên phần lớn các giao tiếp trực tiếp đều được chuyển đổi sang dạng nhắn tin trên mạng xã hội nên vô tình làm giảm đi thời lượng giao tiếp trực tiếp giữa mọi người, từ đó ảnh hưởng tiêu cực không ít đến chất lượng hoạt động của não bộ. Do đó, chỉ cần bạn tăng cường gặp gỡ mọi người và giao tiếp trực tiếp cũng giúp ích rất nhiều cho não bộ vận hành hiệu quả hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết10 cách tự nhiên để giảm bớt buồn ngủ ban ngày

Theo Giáo dục và thời đại
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm