Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa béo phì ở trẻ

Béo phì ở trẻ em là bệnh lý thường gặp và đang có xu hướng gia tăng. Vậy làm thế nào để phòng ngừa béo phì ở trẻ em?

Đồ ăn nhanh là một trong những "thủ phạm" gây béo phì ở trẻ.

Theo Hindustan Times, ngày càng nhiều trẻ em trên thế giới bị béo phì và có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống do ít vận động, ăn uống kém lành mạnh. Trong một phân tích mới được công bố trên Tạp chí y khoa hàng đầu The Lancet cho thấy, tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 4 lần ở trẻ em và gấp 2 lần ở người lớn kể từ năm 1990. Khoảng 1/8 dân số toàn cầu bị béo phì với chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30.

Béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với trẻ như đái tháo đường, tăng huyết áp, cholesterol cao, các bệnh về khớp, bệnh gan... Thói quen dán mắt vào màn hình điện tử, không hoạt động thể chất, lười ăn rau củ quả là một số yếu tố gây béo phì ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

"Ngày nay, phần lớn trẻ em dành nhiều thời gian để chơi điện tử hoặc xem tivi. Điều đó khiến trẻ tăng thời gian sử dụng thiết bị điện tử và giảm các hoạt động ngoài trời hàng ngày dẫn đến thiếu vận động, làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì. Bên cạnh đó, việc dễ dàng tiếp cận với các loại đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, đồ nướng... cũng khiến trẻ tăng cân nhanh hơn", bác sĩ Sanjeev Dutta, chuyên gia tư vấn nhi khoa, Bệnh viện Marengo QRG, Faridabad (Ấn Độ) cho biết.

Để hạn chế béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên, cần thực hiện một số biện pháp sau:

Chế độ ăn uống cân bằng

Đồ ăn vặt là món ăn khoái khẩu của trẻ, tuy nhiên cha mẹ cần khuyến khích con ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn như trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Bên cạnh đó, nên cắt giảm dần lượng thức ăn nhanh, nước ngọt có đường, bánh kẹo... trong chế độ ăn hàng ngày. 

Cho trẻ tham gia hoạt động thể thao

Phụ huynh cần ưu tiên, khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất trong trường học và cộng đồng. Nên cố gắng khuyến khích trẻ chơi các trò chơi vận động ngoài trời hoặc đăng ký các môn thể thao yêu thích của con như bóng đá, bóng rổ.. để cải thiện thể chất.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Điều quan trọng cha mẹ cần làm là hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ mỗi ngày. Lý do vì dán mắt vào màn hình còn ảnh hưởng đến hành vi ăn uống, trẻ có thể không nhận thấy chúng no khi ngồi ăn trước màn hình, kết hợp với việc ít vận động sẽ dẫn tới tình trạng béo phì.

Ngủ ngon giấc

Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Xây dựng thói quen ăn uống đa dạng hạn chế nguy cơ béo phì ở trẻ

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm