Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thay đổi lối sống có thể giúp điều trị lạc nội mạc tử cung?

Cùng tìm hiểu một số typ giúp bạn điều trị lạc nội mạc tử cung:

Duy trì tập luyện

Bạn có thể không có tâm trạng để tập luyện khi bạn bị đau vùng chậu. Nhưng nếu bạn chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập các loại bài tập nhanh khác, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể bạn có thể giảm, và cảm giác đau của bạn cũng sẽ giảm. Tập luyện aerobic cũng giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều endorphin (là hóa chất khiến cơ thể bớt nhạy cảm với cơn đau hơn). Vì vậy, khi bạn thấy đau vùng chậu hông do lạc nội mạc tử cung hãy vận động và di chuyển nhiều hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều trái cây, rau giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Phụ nữ ăn chay ít có khả năng bị lạc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó thì chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe. Cắt giảm thịt bò, thịt lợn và các loại thịt đỏ khác vì chất béo bão hòa của các loại thịt này có thể làm tăng phản ứng chống lại bệnh tật của cơ thể và gây viêm. Nó cũng làm tăng nồng độ estrogen, khiến tình trạng lạc nội mạc tử cung tiến triển.

Hạn chế uống rượu

Nếu thỉnh thoảng uống 1 ly rượu hoặc bia sẽ không gây đau. Nhưng nếu phụ nữ uống quá nhiều rượu sẽ dễ bị lạc nội mạc tử cung. Uống rượu cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh tồi tệ hơn. Rượu làm tăng nồng độ estrogen, khiến các triệu chứng lạc nội mạc tử cung đau và khó chịu hơn.

Giữ ấm cho cơ thể

Ủ một chai nước nóng hoặc miếng chườm ấm vào bụng có thể làm dịu cơn đau lạc nội mạc tử cung. Giữ nhiệt độ không quá nóng để bạn không bị bỏng. Tắm nước ấm là một cách khác để giảm bớt sự khó chịu. Ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có thể giúp bạn thư giãn và xả stress.

Thư giãn

Sống với nỗi đau liên tục khiến bạn căng thẳng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng lạc nội mạc tử cung, cũng như khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau. Hãy cố thư giãn, thử hít thở sâu. Thiền có thể làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách kiềm chế sự căng thẳng của bản thân

Massage

Massage nhẹ nhàng giúp giải phóng căng thẳng, làm dịu tình trạng đau cơ và giúp thư giãn. Massage cũng có thể làm giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung được massage thường xuyên sẽ giảm đau khi họ có kinh nguyệt. Tuy nhiên nên tránh xoa bóp bụng, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Châm cứu

Sử dụng kim châm để kích thích các huyệt đạo của cơ thể. Điều đó làm tăng lưu thông máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể làm giảm đau lạc nội mạc tử cung và giúp bạn thoải mái hơn trong các công việc hàng ngày. Thêm vào đó, châm cứu rất an toàn và rất ít tác dụng phụ.

Tránh Caffeine

Một vài nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa lạc nội mạc tử cung và caffeine trong đồ uống như soda và cà phê. Nghiên cứu gần đây cho thấy không có sự khác biệt về tỷ lệ lạc nội mạc tử cung ở những phụ nữ uống đồ uống chứa caffein và những người không uống. Tuy nhiên nên sử dụng cà phê và trà trong chừng mực. Nhưng nếu bạn thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, hãy chuyển sang decaf (cà phê không caffeine).

Nhận trị liệu

Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến cả cơ thể và tinh thần của bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, điều này khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn giải quyết tình trạng đó. Tham gia các nhóm hỗ trợ cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung và chia sẻ với bạn bè và gia đình khi bạn cảm thấy không khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lạc nội mạc tử cung sau mổ đẻ

 

 

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD
Bình luận
Tin mới
  • 26/05/2024

    Bí quyết để có làn da đẹp sau tuổi 50

    Làm thế nào để có làn da đẹp sau tuổi 50? Hãy cùng tham khảo các bí quyết qua bài viết dưới đây.

  • 26/05/2024

    Bệnh vảy nến giai đoạn đầu có biểu hiện ra sao?

    Bệnh vảy nến là một loại bệnh lý khá phổ biến hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết các triệu chứng của bệnh vảy nến giai đoạn đầu như thế nào để có biện pháp cải thiện ngay từ sớm.

  • 26/05/2024

    Viêm da mô và những điều bạn nên biết

    Viêm da mô là một nhiễm trùng da do vi khuẩn có thể phát triển nhanh chóng. Các dấu hiệu và triệu chứng của viêm da mô bao gồm sung, nóng, đỏ và đau ở ngoài da.

  • 26/05/2024

    Triệu chứng ở móng tay cảnh báo bệnh nguy hiểm

    Dù khó tin nhưng triệu chứng ở móng tay cũng có thể tiết lộ tình trạng bệnh tật, bao gồm cả bệnh ung thư.

  • 25/05/2024

    7 mối nguy hại cho sức khỏe do ngồi một chỗ quá lâu

    Ngồi lâu một chỗ là một thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với những người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Dưới đây là 7 mối nguy hại mà bạn cần lưu ý.

  • 25/05/2024

    "Ngộ độc thực phẩm - Mối lo ngại không thể bỏ qua vào mùa hè

    Ngộ độc thực phẩm rất phổ biến, có thể xảy ra ở bất kì ai và bất kì lứa tuổi nào, đặc biệt gia tăng vào mùa hè. Nguyên nhân do đâu và làm thế nào để phòng tránh ngộ độc thực phẩm, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này.

  • 25/05/2024

    Rạn da và cách điều trị rạn da

    Một số người hoàn toàn thoải mái với những vết rạn da của mình và chọn cách chấp nhận chúng. Nhưng những người khác có thể không thích sự xuất hiện của chúng và cố gắng loại bỏ chúng. Cho dù thái độ của bạn với vết rạn da là gì, hãy đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân gây ra chúng, ai có nguy cơ và cách điều trị chúng.

  • 25/05/2024

    Giai đoạn tiền đái tháo đường không nên bỏ bữa

    Tiền đái tháo đường là tình trạng lượng đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường. Trong quá trình kiểm soát đường huyết, người bệnh cần tuyệt đối tránh thói quen bỏ bữa.

Xem thêm