Thay đổi lối sống có thể giúp điều trị lạc nội mạc tử cung?

Cùng tìm hiểu một số typ giúp bạn điều trị lạc nội mạc tử cung:

Duy trì tập luyện

Bạn có thể không có tâm trạng để tập luyện khi bạn bị đau vùng chậu. Nhưng nếu bạn chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập các loại bài tập nhanh khác, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể bạn có thể giảm, và cảm giác đau của bạn cũng sẽ giảm. Tập luyện aerobic cũng giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều endorphin (là hóa chất khiến cơ thể bớt nhạy cảm với cơn đau hơn). Vì vậy, khi bạn thấy đau vùng chậu hông do lạc nội mạc tử cung hãy vận động và di chuyển nhiều hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều trái cây, rau giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Phụ nữ ăn chay ít có khả năng bị lạc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó thì chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe. Cắt giảm thịt bò, thịt lợn và các loại thịt đỏ khác vì chất béo bão hòa của các loại thịt này có thể làm tăng phản ứng chống lại bệnh tật của cơ thể và gây viêm. Nó cũng làm tăng nồng độ estrogen, khiến tình trạng lạc nội mạc tử cung tiến triển.

Hạn chế uống rượu

Nếu thỉnh thoảng uống 1 ly rượu hoặc bia sẽ không gây đau. Nhưng nếu phụ nữ uống quá nhiều rượu sẽ dễ bị lạc nội mạc tử cung. Uống rượu cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh tồi tệ hơn. Rượu làm tăng nồng độ estrogen, khiến các triệu chứng lạc nội mạc tử cung đau và khó chịu hơn.

Giữ ấm cho cơ thể

Ủ một chai nước nóng hoặc miếng chườm ấm vào bụng có thể làm dịu cơn đau lạc nội mạc tử cung. Giữ nhiệt độ không quá nóng để bạn không bị bỏng. Tắm nước ấm là một cách khác để giảm bớt sự khó chịu. Ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có thể giúp bạn thư giãn và xả stress.

Thư giãn

Sống với nỗi đau liên tục khiến bạn căng thẳng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng lạc nội mạc tử cung, cũng như khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau. Hãy cố thư giãn, thử hít thở sâu. Thiền có thể làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách kiềm chế sự căng thẳng của bản thân

Massage

Massage nhẹ nhàng giúp giải phóng căng thẳng, làm dịu tình trạng đau cơ và giúp thư giãn. Massage cũng có thể làm giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung được massage thường xuyên sẽ giảm đau khi họ có kinh nguyệt. Tuy nhiên nên tránh xoa bóp bụng, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Châm cứu

Sử dụng kim châm để kích thích các huyệt đạo của cơ thể. Điều đó làm tăng lưu thông máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể làm giảm đau lạc nội mạc tử cung và giúp bạn thoải mái hơn trong các công việc hàng ngày. Thêm vào đó, châm cứu rất an toàn và rất ít tác dụng phụ.

Tránh Caffeine

Một vài nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa lạc nội mạc tử cung và caffeine trong đồ uống như soda và cà phê. Nghiên cứu gần đây cho thấy không có sự khác biệt về tỷ lệ lạc nội mạc tử cung ở những phụ nữ uống đồ uống chứa caffein và những người không uống. Tuy nhiên nên sử dụng cà phê và trà trong chừng mực. Nhưng nếu bạn thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, hãy chuyển sang decaf (cà phê không caffeine).

Nhận trị liệu

Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến cả cơ thể và tinh thần của bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, điều này khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn giải quyết tình trạng đó. Tham gia các nhóm hỗ trợ cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung và chia sẻ với bạn bè và gia đình khi bạn cảm thấy không khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lạc nội mạc tử cung sau mổ đẻ

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

23/04/2024

Các phương pháp giảm đau nửa đầu mạn tính

Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
23/04/2024

Căng thẳng quá mức gây suy giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể

Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
23/04/2024

7 mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe

Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
23/04/2024

Chuẩn bị tốt thể lực khi tham gia chạy marathon

Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
23/04/2024

Trẻ trên 6 tháng tuổi dễ thiếu kẽm và sắt

Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
23/04/2024

Tìm hiểu về bệnh ly thượng bì bọng nước

Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
22/04/2024

Cách giảm lượng đường trong máu ngay lập tức

Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
22/04/2024

Thực phẩm giàu biotin nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng

Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.