Thay đổi lối sống có thể giúp điều trị lạc nội mạc tử cung?

Cùng tìm hiểu một số typ giúp bạn điều trị lạc nội mạc tử cung:

Duy trì tập luyện

Bạn có thể không có tâm trạng để tập luyện khi bạn bị đau vùng chậu. Nhưng nếu bạn chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập các loại bài tập nhanh khác, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể bạn có thể giảm, và cảm giác đau của bạn cũng sẽ giảm. Tập luyện aerobic cũng giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều endorphin (là hóa chất khiến cơ thể bớt nhạy cảm với cơn đau hơn). Vì vậy, khi bạn thấy đau vùng chậu hông do lạc nội mạc tử cung hãy vận động và di chuyển nhiều hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều trái cây, rau giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Phụ nữ ăn chay ít có khả năng bị lạc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó thì chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe. Cắt giảm thịt bò, thịt lợn và các loại thịt đỏ khác vì chất béo bão hòa của các loại thịt này có thể làm tăng phản ứng chống lại bệnh tật của cơ thể và gây viêm. Nó cũng làm tăng nồng độ estrogen, khiến tình trạng lạc nội mạc tử cung tiến triển.

Hạn chế uống rượu

Nếu thỉnh thoảng uống 1 ly rượu hoặc bia sẽ không gây đau. Nhưng nếu phụ nữ uống quá nhiều rượu sẽ dễ bị lạc nội mạc tử cung. Uống rượu cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh tồi tệ hơn. Rượu làm tăng nồng độ estrogen, khiến các triệu chứng lạc nội mạc tử cung đau và khó chịu hơn.

Giữ ấm cho cơ thể

Ủ một chai nước nóng hoặc miếng chườm ấm vào bụng có thể làm dịu cơn đau lạc nội mạc tử cung. Giữ nhiệt độ không quá nóng để bạn không bị bỏng. Tắm nước ấm là một cách khác để giảm bớt sự khó chịu. Ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có thể giúp bạn thư giãn và xả stress.

Thư giãn

Sống với nỗi đau liên tục khiến bạn căng thẳng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng lạc nội mạc tử cung, cũng như khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau. Hãy cố thư giãn, thử hít thở sâu. Thiền có thể làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách kiềm chế sự căng thẳng của bản thân

Massage

Massage nhẹ nhàng giúp giải phóng căng thẳng, làm dịu tình trạng đau cơ và giúp thư giãn. Massage cũng có thể làm giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung được massage thường xuyên sẽ giảm đau khi họ có kinh nguyệt. Tuy nhiên nên tránh xoa bóp bụng, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Châm cứu

Sử dụng kim châm để kích thích các huyệt đạo của cơ thể. Điều đó làm tăng lưu thông máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể làm giảm đau lạc nội mạc tử cung và giúp bạn thoải mái hơn trong các công việc hàng ngày. Thêm vào đó, châm cứu rất an toàn và rất ít tác dụng phụ.

Tránh Caffeine

Một vài nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa lạc nội mạc tử cung và caffeine trong đồ uống như soda và cà phê. Nghiên cứu gần đây cho thấy không có sự khác biệt về tỷ lệ lạc nội mạc tử cung ở những phụ nữ uống đồ uống chứa caffein và những người không uống. Tuy nhiên nên sử dụng cà phê và trà trong chừng mực. Nhưng nếu bạn thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, hãy chuyển sang decaf (cà phê không caffeine).

Nhận trị liệu

Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến cả cơ thể và tinh thần của bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, điều này khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn giải quyết tình trạng đó. Tham gia các nhóm hỗ trợ cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung và chia sẻ với bạn bè và gia đình khi bạn cảm thấy không khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lạc nội mạc tử cung sau mổ đẻ

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

04/07/2025

Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
03/07/2025

5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
03/07/2025

10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
02/07/2025

Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
02/07/2025

Tất tần tật về trà thảo mộc

Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
01/07/2025

Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
01/07/2025

Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
01/07/2025

Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.